6 trinn for å overvinne sorg og tap & bull; hei sunt

Det er sant at du på et eller annet tidspunkt i livet vil møte smerten ved å miste noen eller noe som er veldig nær deg. Det kan til og med føles som om smerten og tristheten du opplever aldri vil forsvinne. Du må vite at denne smerten du føler er midlertidig. Det første trinnet er å akseptere smertene og tillate deg å sørge. Det vil ta tid å helbrede.

Hva du trenger å vite om tristhet og tap

Når du mister noen eller noe, er det naturlig å være trist. Sorg betraktes som en følelsesmessig følelse når noen nær deg dør. Jo mer betydelig tapet oppleves, jo dypere blir tristheten merket. Tapsfølelser skjer ikke bare når noen dør, men det kan også være når du mister jobben eller selger huset eller opplever en vanskelig separasjon. Hver situasjon vil gi et annet nivå av tristhet.

Sorg er en vanlig følelse og vil gradvis avta. Å forstå dette vil hjelpe deg å komme deg raskere. Det kan ta noen mennesker mye lenger tid enn andre å komme seg, men du vil til slutt tilpasse deg og følelsen av sorg vil bli mindre.

Hvordan takler du sorg?

Her er noen tips som hjelper deg med å takle sorg og tap:

1. Vend deg til venner og familiemedlemmer

Ingen vil ta vare på deg i vanskelige tider, men din familie og venner. Hvis du pleide å være stolt av å være en sterk person, er det nå på tide å lene deg på andre. Bare du kan hjelpe deg selv, så fortell dem hva du trenger, og de vil være din største støtte, kanskje gi en skulder å gråte på eller hjelpe til med å organisere en begravelse.

2. Ta tak i følelsene dine

Du kan prøve å ikke uttrykke tristheten din nå, men du kan ikke skjule følelsene dine for alltid. For at du skal komme deg, må du innrømme smerten, ellers vil du bare forlenge sorgprosessen. Ubehandlet sorg kan føre til komplikasjoner som depresjon, angst, rusmisbruk og helseproblemer.

Hvis du føler deg trist, redd eller ensom, må du minne deg selv på at de er en normal reaksjon på tap. Gråt signaliserer ikke at du er svak og ikke gråter får deg ikke til å se sterkere ut. Å være ærlig med dine sanne følelser kan hjelpe deg og de rundt deg å takle sorg.

3. Finn en følelse av trøst i din tro

Det er en god ide å delta i åndelige aktiviteter som er meningsfylte for deg, for eksempel å be, meditere eller dra til et sted for tilbedelse, der du kan gi deg tid. Du kan også føle at du elsker din kjære gjennom dine bønner, hjerte og sinn.

4. Uttrykk dine følelser på kreative måter

Det er umulig for deg å si fine ting til dine nærmeste nå, men du kan skrive om tapet ditt i en journal eller et brev som sier ting du aldri sa før. Noen mennesker liker å ha bilder av sine kjære i minnet eller i medaljonger og i bilderammer slik at de kan være ved din side hver dag.

5. Oppretthold din fysiske helse

Det er uten tvil en forbindelse mellom sinnet og kroppen din. Når du er i god fysisk form, vil du føle deg bedre følelsesmessig. Alt du trenger for å forbedre helsen din er å få nok søvn, spise riktig og trene og komme videre med livet. Bruk av alkohol eller narkotika for å bedøve smerte fra sorg eller forbedre humøret ditt vil bare forverre tilstanden din.

6. Bli med i et støttesamfunn

Sorg kan få deg til å føle deg veldig ensom, selv når du er i nærheten av mennesker du bryr deg om. Det anbefales sterkt å dele sorgen din med andre som føler med deg. Du kan kontakte lokale sykehus, tilfluktssteder, begravelsesbyråer og rådgivningssentre for å finne støtte i ditt område. På den annen side, å hjelpe andre har den ekstra fordelen av at du føler deg bedre. Det er et faktum at deling av historier kan hjelpe alle.

Å takle sorg og tap er noe folk flest vil gjøre på et tidspunkt i livet. Alle reagerer forskjellig avhengig av mange faktorer, inkludert deres personlighet og mestringsmetoder, livserfaringer, tro og årsaker til tap. I tilfelle du opplever alvorlig sorg, vil en psykolog eller annen lisensiert mental helsepersonell være til stor hjelp for deg.