6 måter å takle ensomhet når depresjon treffer

Depresjon er en av de vanskeligste mentale forholdene å takle, fordi selv symptomene kan ødelegge din besluttsomhet og energi til å gjøre alle aktivitetene du pleide å elske. Måtene å håndtere ensomhet under depresjon som du leser om, kan virke lettere å lese enn å gjøre.

Men når du føler deg sliten og fanget i ensomhet, er dette en flott tid å oppmuntre deg til å holde deg aktiv og gjøre alt som vil hjelpe deg med å roe deg ned og få energi igjen. Motstå den indre stemmen som hjemsøker deg og som sier at ingenting kan få deg til å føle deg bedre. Husk at å gi etter for negative energier vil bare gjøre depresjon mer av deg.

Her er noen måter du kan håndtere ensomhet og depresjonsfølelser på, blant annet:

1. Les bøker, se filmer eller TV-serier

Noen ganger, når ting er vanskelige, vil det å lese en bok, se en film eller TV-serie med innhold og historier (eller karakterer) som er kjent for deg, gi deg muligheten til å flykte fra virkeligheten til en annen verden i noen øyeblikk.

Å lese eller se på show som gir deg alle detaljene om tankeprosesser, følelser og situasjoner, kan være veldig trøstende og avslappende. Dette vil absolutt hjelpe deg med å overvinne ensomheten som oppstår når depresjon treffer.

Noen av våre anbefalte bøker:

• Det er på en måte en morsom historie av Ned Vizzini
• Impuls av Emily Hopkins
• Grunner til å holde seg i live av Matt Haig
• Harry Potter av J.K. Rowling
• Shadows in the Sun: Healing from Depression and Finding the Light Within av Gayathri Ramprasad

Anbefalte filmer og TV-serier for å håndtere følelser av ensomhet når de blir rammet av depresjon:

• Life of Pi (film)
• Lilo & Stitch (film)
• 127 timer (film)
• It's A Wonderful Life (film)
• Parker og rekreasjon (serie)
• Scrubs (serie)
• Sherlock (serie)
• Venner (serie)
• Supernatural (serie)

2. Lek med dyr

Studier viser at det er fordeler med interaksjoner med kjæledyr, kan være en av måtene du prøver å forbedre kvaliteten på mental helse og generelt liv, inkludert å overvinne depresjon.

Så, lek med favorittkatten eller hunden din. Hvis du ikke har kjæledyr, kan du prøve å besøke nærmeste kattekafé eller hundekafé, hvis du har et. Du kan også se etter nærmeste dyrehjem, og tilby frivillig hjelp til å ta vare på dyrene som er der.

3. Anonyme nettfora, blogger eller lokalsamfunn

Få mennesker er villige til å snakke om deres psykiske helsekamp. Faktisk, når de gjør det, vil effekten føles veldig reell for andre mennesker som lytter til dem. Dette kan være en måte å gi dem beskjed om at vi ikke er alene og kan fortsette å kjempe.

Å bli med på nettfora eller lokalsamfunn rundt hvor du bor vil hjelpe deg å vite at mange mennesker fra hele verden opplever det du opplever akkurat nå. Denne metoden kan absolutt hjelpe deg med å overvinne og eliminere følelsene av ensomhet som oppstår når depresjon.

Noen av nettstedene og nettforaene som kan hjelpe deg er donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthy Chat.

4. Finn en terapeut

Forslaget om å finne en terapeut kan være skremmende, men å ha noen som forstår situasjonen din og kan snakke med, kan hjelpe deg med å forstå dypere om deg selv og din mentale helse. Denne metoden kan absolutt overvinne ensomheten du føler, slik at du kan reise deg fra depresjonen som plager deg.

5. Tro på foreldre eller nære venner

Det er naturlig å føle seg belastende eller irritere andre mennesker, spesielt foreldrene dine og nære venner. Spesielt hvis du ofte ringer eller sender chatte for hjelp. Men husk, din evne til å gjenkjenne, omfavne og snakke om tilstanden din er en stor prestasjon.

Menneskene du elsker vil helt sikkert alltid støtte deg gjennom denne vanskelige tiden. Å snakke med dem når du føler deg tung i tider med depresjon kan være en nyttig måte å hjelpe deg med å takle den ensomheten og tristheten du føler.

6. Ring legevakten

Hvis du er i en klemme eller bare trenger å snakke med noen, ikke nøl med å ringe etter hjelp som spesialiserer seg på å hjelpe mennesker i en rekke situasjoner, selvmordsforsøk, psykiatriske problemer og andre kriser.

Denne metoden kan hjelpe deg med å håndtere depresjon eller til og med en selvmordsfølelse.

Følgende er en liste over hotline-nummer i Indonesia:

Nødsituasjon: 112

Forebygging av selvmord: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Rådgivning om psykiske spørsmål, Direktoratet for psykiske helsetjenester, Helsedepartementet RI: 500-454

Og husk at det å be om hjelp ikke betyr at du er svak.