Tips for sunn mat i løpet av det nye året, slik at skalaen ikke hopper dramatisk

Nyttårsfest brukes ofte som et øyeblikk for å samles med venner og familie. Hvis du har samlet deg, er det selvfølgelig det å ikke gå glipp av å spise. Dessuten er det nye året synonymt med fester grill med en brent meny som spenner fra kylling, kjøtt til stekt mais. Den overflod av mat ved nyttårsfeiringen gjør deg vanligvis gal. All mat som ble gitt ble spist opp under påskudd av "en gang i blant." For det, la oss ta en titt på følgende tips for sunn mat i løpet av det nye året.

Tips for sunn mat i løpet av det nye året

1. Fyll magen med en sunn lunsj

Når du planlegger å holde en brent fest på nyttårsaften, er det best å fylle magen med sunn og næringsrik mat til lunsj. Sørg for å spise mat som inneholder magert protein, komplekse karbohydrater og fiber.

Ikke la deg hoppe over lunsj eller spise mat som ikke er mettende og næringsrik. Årsaken er at dette kan få deg til å føle deg veldig sulten om natten. Du spiser kanskje alt som serveres på nyttårsaften uten å tenke. Som et resultat spiser du for mye.

2. Snack før du drar

Snacking før du drar ut på nyttårsmåltider kan være en fin måte å unngå overdreven sult. Den uutholdelige sulten får deg til å spise gal på nyttårsfest. Som et resultat mislyktes dietten du var på på et øyeblikk.

Prøv derfor å spise snacks for å holde sulten i sjakk. Du kan velge sunne og fiberrike snacks som frukt eller gelé for å være mette lenger.

3. Drikk mye vann

Brus, sirup, øl og andre sukkerholdige drikker kan være et must for å avrunde festen. Så hvis du vil fortsette å spise sunt i løpet av det nye året, kan du prøve å begrense disse drikkene. Søte drikker inneholder veldig høye kalorier. For det, må du bedre drikke vanlig vann.

Foruten å være sunnere, hjelper det å drikke mye vann også å avverge sult som angriper og gjør deg mettere etter å ha spist.

4. Begrens delen av måltidet

Selv om all mat ser deilig og appetittvekkende ut, må du fremdeles opprettholde helsen og vekten din ved å begrense delene av maten. Derfor må du ikke overspise og begrense delene.

Ikke fyll tallerkenen med kjøtt eller fett. Fyll i stedet halvparten av platen med grønnsaker. Foruten å være sunnere, inneholder grønnsaker også fiber som kan få deg til å føle deg mettere lenger. På den måten kan du fortsatt spise godt med kontrollerte porsjoner.

5. Endre fokus

Når nyttårsfesten starter, prøv å ikke tenke på maten alene. Imidlertid fokus på showet. Fokuser på å åpne samtaler med venner og slektninger. Gjør dette øyeblikket til et samlingssted for å styrke forholdet til andre mennesker. Ved å endre fokus, tenker du ikke lenger bare på å spise, spise og spise på nyttårsfest.

Ved å gjøre disse enkle tipsene kan du fortsatt spise godt med porsjoner som fremdeles er under kontroll. Lykke til.

x