Innholdsfortegnelse:
- 1. "Hvis du er på diett, er ikke snacks tillatt"
- 2. "Hvis du er på diett, unngå karbohydrater"
- 3. "Hvis du trener konsekvent, vil du definitivt gå ned i vekt"
- 4. "Visse piller kan få deg til å gå ned i vekt raskere"
- 5. "Frokost kan gå ned i vekt"
For å få en slank kropp går mange på diett uten tilstrekkelig kunnskap, for eksempel ved å ta slankende medisiner eller bare drikke vann om dagen for å øke vekttapet. Som et resultat gjør ikke denne diettinnsatsen kroppen sunn, men omvendt.
Dette kan oppstå på grunn av de mange mytene, aka unøyaktige forslag til hvordan du kan diett og gå ned i vekt. Kan det være, en av dem du bor for øyeblikket? Sjekk ut en rekke diettforslag som ikke har vist seg å være effektive nedenfor.
LES OGSÅ: 4 måter å leve et kosthold uten sult
1. "Hvis du er på diett, er ikke snacks tillatt"
En ting du trenger å vite er at du ikke trenger å føle deg sulten for å gå ned i vekt. Antagelsen om at snacking kan øke vekten er en myte. I tillegg kan snacking mellom måltidene hjelpe deg med å spise mindre og avverge trang til store måltider om natten.
En av hovedårsakene til at snacking kan øke vekten, er på grunn av maten du velger. Vanligvis når folk spiser snacks, vil folk velge kaker, godteri og annen mat til snacks. Hvis du føler deg sulten og vil spise snacks uten frykt for å gå opp i vekt, kan du prøve å spise sunn og næringsrik mat, som frukt eller grønnsaker.
LES OGSÅ: 8 sunne og deilige snacks å spise på dietten
2. "Hvis du er på diett, unngå karbohydrater"
Det du bør vite er at ikke alle karbohydrater er "dårlige". Det som gjør at karbohydrater anses å være fett, er produktene deres, som ofte inneholder mye sukker og hvitt mel. Omvendt vil det å spise karbohydrater i form av nøtter, fullkorn (inkludert brun ris og fullkornsbrød), frukt og grønnsaker gi en rekke næringsstoffer og fiber, har lite kalorier og kan bidra til å redusere risikoen for flere sykdommer. Dessuten vil kroppen også bruke karbohydrater som drivstoff under trening for å forbrenne kroppsfett, og som matreserver.
3. "Hvis du trener konsekvent, vil du definitivt gå ned i vekt"
Du må være villig til å gjøre livsstilsendringer og diettjusteringer når du blir eldre. Stoffskiftet avtar med alderen. Som et resultat må du spise mindre eller trene mer for å unngå å gå opp i vekt. Å fokusere på trening alene for å gå ned i vekt er en bortkastet innsats hvis den ikke ledsages av endringer i spisevaner.
LES OGSÅ: Trening vs diett: Hva er mer effektivt for å miste vekt?
4. "Visse piller kan få deg til å gå ned i vekt raskere"
Selv om det allerede er så mange kosttilskudd der ute som hevder å gå ned i vekt raskt, skjer det dessverre aldri. Årsaken er at folk som tar tillegget bare opplevde en placebo-effekt.
Placeboeffekten er pasientens bedring fra sykdom når han tar tomme medisiner (placebo) og oppstår til tross for bevis for det motsatte. Placebo inneholder vanligvis bare pulverisert laktose som ikke har noen medisinske egenskaper.
Som et resultat vil folk som opplever disse effektene etter å ha tatt diettmedisiner være mer bevisste på hva de spiser.
5. "Frokost kan gå ned i vekt"
Faktisk fant en studie at folk som hopper over frokost har større risiko for å gå opp i vekt enn de som spiser frokost. Dette kan imidlertid være fordi folk som spiser frokost pleier å ha andre sunne livsstilsvaner. Dessverre ble det gjennomført en oppfølgingsstudie for å bevise denne formodningen på nytt; og resultatene av nylige studier antyder at å spise frokost eller ikke, ikke har noen innvirkning på kroppsvekten.
LES OGSÅ: Fordeler og risiko ved slankepiller for vekttap
x
