Innholdsfortegnelse:
- For å like å spise grønnsaker, prøv disse 5 tipsene
- 1. Kok med krydder
En annen måte å lure deg selv til å spise grønnsaker er å lage dem til juice eller smoothies. Bland den med din favorittfrukt for å nøytralisere smaken av grønnsakene.
Men husk: å blande grønnsaker vil redusere fiberinnholdet. Selv om du fortsatt kan få inntak av vitaminer og mineraler, må du bare lage grønnsaksjuice som en distraksjon ved måltidene. Prøv å holde deg til å spise hele grønnsaker for å dekke fiberbehovet ditt.
3. Unn grønnsaker til snacks
- 4. Velg fargerike grønnsaker
- 5. Starter fra grønnsakene du liker
Det er ikke bare barn som ikke liker å spise grønnsaker, de fleste voksne også! Faktisk er grønnsaker en kilde til vitaminer og mineraler som er veldig bra for å opprettholde helsen. Så hvordan liker du å spise grønnsaker spesielt for superopptatt voksne?
For å like å spise grønnsaker, prøv disse 5 tipsene
1. Kok med krydder
En annen måte å lure deg selv til å spise grønnsaker er å lage dem til juice eller smoothies. Bland den med din favorittfrukt for å nøytralisere smaken av grønnsakene.
Men husk: å blande grønnsaker vil redusere fiberinnholdet. Selv om du fortsatt kan få inntak av vitaminer og mineraler, må du bare lage grønnsaksjuice som en distraksjon ved måltidene. Prøv å holde deg til å spise hele grønnsaker for å dekke fiberbehovet ditt.
3. Unn grønnsaker til snacks
Slik at du kan like å spise grønnsaker, kan du prøve å gjøre dem til en sultforsterkermatbit. For eksempel ved å steke spinat i chips eller stikke grønnsaker i dine andre favoritt snacks, for eksempel vegetabilsk martabak.
Legg også til forskjellige slags ferske kuttede grønnsaker i instant noodle bolle når du er ute etter nudler. Starter fra bønnespirer, sennepsgrønnsaker, grønnkål, til pakcoy.
4. Velg fargerike grønnsaker
Bortsett fra smak, påvirker utseendet på mattilbud også appetitten vår. Så prøv å inkludere en rekke fargerike grønnsaker for å ødelegge øynene. For eksempel den hvite fargen på bønnespirene, den grønne fargen på kassava-bladene og den oransje fargen på gulrøttene.
Disse tre grønnsakene kan få peanøttsaus eller krydret urap-krydder for å gjøre smaken enda mer deilig.
Velg ferske grønnsaker! Foruten å ha en lys farge, er teksturen til de friske grønnsakene fremdeles knasende.
5. Starter fra grønnsakene du liker
Tenk igjen, kanskje det er en eller to grønnsaker du fortsatt tåler. Kanskje du ikke liker bitter melon eller kassava-blader, men som spinat og brokkoli? Så begynn med grønnsakene du liker først, slik at du ikke blir overveldet av "må kunne spise alle grønnsaker!"
Favorittgrønnsakene dine kan være en bro for å introdusere deg for et bredere utvalg av smaker. For eksempel hvis du liker grønn spinat, så prøv å spise rød spinat. Eller liker du brokkoli, så kan du prøve blomkål som har en lignende tekstur. På den måten, jo flere typer grønnsaker vil du spise.
x
