De fem stadiene av sorg etter å ha møtt en dårlig hendelse

Å takle tristhet, tap og sorg er aldri lett. Tristheten du føler kan til og med forsvinne etter år. Alt dette er helt naturlig, fordi du prøver å takle et av de fem stadiene av sorg.

Hver person kan oppleve et stadium av sorg i forskjellige former og over en periode. Imidlertid tar sorgens stadier generelt en person i samme prosess, fra rasende sinne til endelig å bli akseptert.

Hva er noen av disse stadiene, og hvordan påvirker de livet ditt?

Hva er de fem stadiene av sorg?

En amerikansk-sveitsisk psykiater og forfatter, Elisabeth Kübler-Ross, foreslo i 1969 en teori kjent som De fem trinnene i sorg . Denne teorien sier at alle opplever 5 stadier i å håndtere sorg.

Før du blir kjent med de fem trinnene, bør det bemerkes at Kübler-Ross opprinnelig introduserte denne teorien for ikke å forklare prosessen med å miste en kjær. Denne teorien beskriver pasientens tilstand når han finner ut at han har en alvorlig sykdom.

Ifølge Kübler-Ross er det fem stadier av tristhet som pasienter opplever når de får vite om de dårlige nyhetene. Scenen de opplever er fornektelse (benektelse), sint (sinne), by (forhandlinger), depresjon (depresjon), og aksept (godkjennelse).

Det samme stadiet skjedde faktisk med pasientens familie og nærmeste når pasienten døde. Denne teorien ble til slutt brukt til å forklare hvorfor noen kunne bli lei seg i årevis etter å ha mistet en kjær.

Det er faktisk ikke så enkelt å takle tristhet. Sitat Helbred sorg , de fem trinnene er veldig subjektive og kan ikke brukes på alle. Likevel kan det å forstå de fem av dem hjelpe deg med å takle vanskelige tider.

Kjenne igjen de fem stadiene av sorg

Selv om det ikke er helt vitenskapelig bevist, kan teorien som Kübler-Ross introduserte hjelpe deg med å takle tristhet. Siden hver person er en unik person, skjer ikke stadiene alltid i samme rekkefølge.

Generelt består sorgens stadier av:

1. fornektelse (benektelse)

På dette stadiet pleier en person å late som om de ikke vet eller ikke vil innrømme at noe har skjedd. For eksempel kan en pasient som er diagnostisert med en alvorlig sykdom si: "Resultatene må være gale, jeg kan umulig ha denne sykdommen."

Fornektelse er faktisk nyttig for å redusere langvarige negative følelser slik at du kan fordøye dem sakte. Over tid vil denne tristheten avta, og du vil begynne å føle følelser som du tidligere nektet.

2. Sint (sinne)

Fornektelse er hjernens forsøk på å beskytte deg selv, mens sinne er scenen der du lufter ut eventuelle følelser som oppstår. På dette stadiet tar du kanskje sinne ut over andre mennesker eller til og med livløse gjenstander.

Når du slutter med kjæresten din, kan du si dårlige ting som: “Jeg hater ham! Han vil angre på dette! " Du vet at disse ordene ikke er gode, men det vil ta deg litt tid å tenke logisk igjen og få kontroll på følelsene dine.

3. By (forhandlinger)

Dette er sorgfasen der du vil få kontroll over livet ditt igjen. Du vil begynne å lure og ønske. En religiøs person kan love å tilbe oftere hvis sykdommen hans blir kurert.

Når personen nærmest deg dør, kan du si: "Hvis jeg bare hadde sjansen til å ringe ham," og så videre. Så smertefullt som det kan være, forhandlingsfasen hjelper deg med å forsinke tristhet, smerte og forvirring som kan oppstå.

4. Depresjon (depresjon)

I de innledende stadiene er det naturlig å jobbe mot negative følelser. Imidlertid vil disse følelsene fremdeles dukke opp til slutt. Du kan føle deg håpløs og fortsette å si: "Hva ville jeg vært uten ham?" eller "Jeg vet ikke hvor jeg skal gå."

Depresjon er et veldig vanskelig stadium fordi alle de negative tingene ser ut til å akkumuleres her, men det kan også hjelpe deg med å takle tristhet på en sunn måte. Hvis du har problemer, kan du prøve å be en psykolog om hjelp.

5. Aksept (godkjennelse)

Kilde: Girl Talk HQ

Aksept betyr ikke lykkelig eller du har vært gå videre fullt. På dette stadiet aksepterer du at noe dårlig har skjedd og forstår hva det betyr for livet. Du kan føle deg annerledes fordi du har gjennomgått store livsendringer.

Etter å ha mistet en jobb, kan noen si: "Så finner jeg en annen jobb eller bygger en bedrift." Selv om det kanskje ikke er enkelt, betyr det bare at du tror det er mange bedre dager der ute.

Teorien om sorgens fem stadier gjelder ikke for alle. Denne teorien er også for enkel til å beskrive den komplekse menneskelige personligheten. Du kan imidlertid velge en rekke gode ting i den for å takle tristhet.

Ta hvert trinn sakte og ta korte pauser når de alle får deg til å føle deg trøtt. Til slutt vil du utvikle deg til en mye tøffere person fordi du har overlevd de tøffe tider.