5 Ferske drikkeoppskrifter når det er varmt vær

Den travle aktiviteten og det varme været vil definitivt gjøre dagene dine slitne. Det er også lettere for deg å bli dehydrert når det er varmt. Ikke glem å drikke når været er varmt. Bortsett fra vanlig vann, kan du også drikke et utvalg av ferske drinker, slik at du kan komme uthvilt og forhindre dehydrering. Her kommer oppskriften på en fersk drink som er rik på næringsstoffer og fiber for å bekjempe varmt vær.

1. Kalk kokosnøttis

Kilde: Craftlog

Når det gjelder friskhet, er kokosnøtt vinneren. Denne gangen kan du lage kokosis selv hjemme, pluss kalk som er rik på vitamin C. Ikke bare gjør den friskere, du blir også sunnere med denne drinken.

Materialer:

• 1 ung kokosnøtt, ta kjøttet og vannet
• 200 gram grønn melon, kuttet i runder
• 2 ss basilikumfrø, legg i 200 ml varmt vann
• 4 limer, klem ut saften
• Honning etter smak etter smak
• Isbiter etter smak

Hvordan lage:

1. Bland alle ingrediensene sammen, rør til de er blandet.
2. Fra en stor bolle, overfør til små boller eller små kopper.

2. Ice bolo-bolo frukt

Kilde: Foody

Denne drikkeoppskriften bruker melk og en blanding av agar og gelé som er rik på kostfiber. Selvfølgelig er det biter av frukt med antioksidantinnhold og forskjellige farger for å slukke tørsten.

Materialer:

Boho-bolo materiale:

• 200 ml flytende melk (velg lite fett)
• 1 ts gelatinepulver
• 1 ts øyeblikkelig gelepulver
• 30 gram sukker
• 200 ml vann

Fruktkule materiale:

• 150 gram grønn melon, kuttet i runder (ved hjelp av en cocktailskje)
• 150 gram cantaloupe, skåret i runder
• 150 gram vannmelon, kuttet i runder
• 400 gram isbiter

Sirup ingredienser:

• 250 ml vann
• 80 gram sukker (kan erstattes med stevia eller ikke bruke sukker i det hele tatt)
• 1 ark pandanblader

Hvordan lage:

1. Kok først bolo-bolo-ingrediensene. Bland vann med gelatinepulver og gelé, kok under omrøring. Tilsett sukker mens du fortsetter å røre over svak varme.
2. Tilsett melken før du koker. Kok til kokende, slå umiddelbart av varmen.
3. Hell bolo-bolo-ingrediensene i isbitene. La den avkjøles et øyeblikk, og sett den til side.
4. Kok sirupingrediensene. Kok opp alle ingrediensene til de koker. Sett til side for å kjøle seg ned.
5. Legg inn fruktskivene, formet bolo-bolo og isbiter i serveringsglasset.
6. Skyll med kald pandansirup.
7. Server straks mens det er kaldt.

3. Agurkisflis

Kilde: Craftlog

Hvem kjenner ikke denne grønne frukten? Ja, agurk er en frukt som har mange næringsstoffer. Likeledes med antioksidantnivåer. Agurk er en frukt med lite kalorier, men høyt innhold av næringsstoffer, vann og fiber. Det høye vanninnholdet i agurk gjør at denne frukten antas å opprettholde kroppsvæskebalansen også.

For å få friskhet og komplett ernæring, her er en oppskrift på en fersk drink med agurk som du kan lage hjemme.

Materialer:

• 1 middels agurk, finbarbert i lengden
• 1 kalk, presset
• 30 ml bringebærsirup
• Isbiter etter behov

Hvordan lage

1. Bland alle ingrediensene til jevnt fordelt
2. Hell i et serveringsglass. Server kaldt.

4. Mangosmoothies

Kilde: Taste of Home

Mango, som er kjent for sitt vitamin C-innhold, kan også brukes som ingrediens i ferske drikker under varmt vær. 100 gram mango inneholder 46 kalorier energi, 89,6 gram vann, 15 mg kalsium, 11,9 gram karbohydrater, 1,7 gram fiber, 88,9 mg kalium, 9 mg fosfor og opptil 6 mg vitamin C.

I denne mangosmoothien er det ikke bare mango, men også bananer som hjelper til med å støtte opp magen. I tillegg er det yoghurt som en komplett proteinkilde for å dekke dine ernæringsmessige behov. Dette er en fersk og sunn drikkeoppskrift du kan lage.

Materialer:

• 1 middels mango, ta frukten
• 1 Ambon banan, kuttet i biter
• 75 ml vanlig flytende yoghurt
• 50 ml appelsinjuice
• 100 ml kaldt vann
• 2 ss honning
• Isbiter etter behov

Hvordan lage:

1. Ha alle ingrediensene i blenderen. Bland til alle ingrediensene er glatte.
2. Hell i et serveringsglass.
3. Server straks mens det er kaldt.

5. Fruktsuppe

Kilde: sunne drikker

Det glødende varme været er virkelig en glede å spise fargerik fruktsuppe og friske opp halsen. Denne ferske drikkeoppskriften inneholder mange vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter som du ikke må gå glipp av.

Materialer:

Fruktmateriale:

• 100 gram melon, kuttet i firkanter
• 100 gram papaya, kuttet i firkanter
• 100 gram vannmelon, kuttet i firkanter
• 100 gram lilla drakefrukt, kuttet i firkanter
• 50 gram jordbær, delt 4

Sirup ingredienser:

• 80 gram sukker
• 50 ml søt appelsinjuice
• 300 ml vann

Tilleggsmateriale:

• Soyamelk etter smak

Hvordan lage

1. Kok først alle sirupingrediensene. Sett til side og slapp av.
2. Legg den hakkede frukten i et stort glass eller en bolle.
3. Hell den avkjølte sirupen og isen i frukten
4. Hell nok soyamelk.
5. Server kaldt.

x