5 nøkler til å opprettholde reproduktiv helse for menn og kvinner & bull; hei sunt

De fleste tror at reproduktiv helse bare er relatert til graviditet og fødsel, så det blir ofte stemplet som en kvinnesak. Faktisk er reproduksjonssystemets helse like viktig for menn og kvinner for å kunne opprettholde avkom.

Hvorfor er reproduktiv helse viktig?

Det reproduktive systemet for menn og kvinner er forskjellige når det gjelder både form og strukturer som støtter dem.

Organene i det kvinnelige reproduksjonssystemet inkluderer skjeden, livmoren (livmoren), eggstokkene, egglederne og vulva. Mens det mannlige reproduktive systemet består av penis, testikler og pungen (testikler).

Allikevel er reproduksjonssystemene for menn og kvinner begge designet for å produsere, beskytte og transportere egg eller sædceller. Spesielt hos kvinner er deres reproduktive system også ansvarlig for å opprettholde graviditeten og være stedet for fosterets utvikling frem til fødselstidspunktet.

Imidlertid er de fleste ikke klar over at deres reproduktive system er det mest skjøre systemet i kroppen. Hvis du ikke er smart i å opprettholde reproduktiv helse, er det ikke umulig at du vil oppleve ulike reproduksjonsforstyrrelser i fremtiden. En av dem, det er vanskelig å få avkom.

Tips for å opprettholde reproduktiv helse for menn og kvinner

Her er noen enkle trinn du kan ta for å opprettholde reproduktiv helse.

1. Oppretthold god kjønnshygiene

Å opprettholde renheten i kjønnsorganene er en form for forpliktelse til å opprettholde reproduktiv helse. Sex som er skittent og upassende gjør absolutt partneren din motvillig til å ha sex med deg. I tillegg kan skitne kjønnsorganer også øke risikoen for sykdommer som kan forstyrre reproduksjonssystemets arbeid.

Omsorg for kjønnshygiene trenger ikke en komplisert innsats. Du trenger bare:

• Rengjør alltid kjønnsorganene etter vannlating, og før og etter samleie.
• Forsikre deg om at kjønnsområdet alltid er tørt og ikke fuktig.
• Unngå å bruke duftende såper, betelsåper, deodoranter, pulver og skjede i skjeden fordi det kan forårsake hudirritasjon utsatt for kjønnsorganer.
• Bytt undertøy hver dag, og sørg for at buksene du bruker er i stand til å absorbere svette riktig.
• For menn bør du vurdere omskjæring for å unngå risikoen for en bakteriell infeksjon i penis. Hvis huden på forhuden ikke fjernes, kan den samle smuss. Hvis ubehandlet, kan smusset samle seg og forårsake infeksjon.

2. Spis sunn mat

Det du spiser hver dag vil påvirke din reproduktive helse. Hvis du er vant til å spise sunn og næringsrik mat, vil kroppen føles sunnere og bedre. Du er også beskyttet mot forskjellige sykdommer, inkludert sykdommer som angriper reproduksjonssystemet.

Fødselslege (Obgyn) ved Texas Fertility Center, dr. Natalie Burger sa at riktig næringsinntak også kan hjelpe kroppen til å produsere sunne sædceller og eggceller. Sunn mat forbereder også en kvinnes kropp for graviditet uten å hindre komplikasjoner.

Så sørg for at maten på tallerkenen din oppfyller prinsippene for balansert ernæring, som inkluderer karbohydrater, fiber, protein og godt fett.

3. Ha trygg sex

Prinsippet om å praktisere sikker sex fokuserer ikke bare på bruk av kondom. Sikker sexadferd er definert som enhver form for forebyggende handling for å beskytte seg selv og en partner mot risikoen for seksuelt overførbare sykdommer. Faktisk kan trygt sex også tolkes som et forsøk på å unngå en uplanlagt graviditet.

Noen ting som utgjør en form for trygg sex inkluderer:

• Bruk av prevensjonsmidler, for eksempel kondomer eller p-piller
• Ikke å ha flere sexpartnere samtidig
• Opprettholde rensligheten til kjønnsorganene før og etter sex
• Sjekk og sjekk seksuell historie til deg selv og partneren din
• Utfør regelmessige kjønnssykdomstester

4. Vær flittig med å sjekke helsen din med legen din

Noen mennesker kan bare sjekke reproduktiv helse når de planlegger å bli gravid.

Selv om du ikke planlegger å bli gravid, må reproduksjonssystemet kontrolleres regelmessig for å forhindre ulike sykdommer i fremtiden som vanligvis vises uten symptomer.

For eksempel endometriose som rammer kvinner. Hvis den blir igjen uten riktig behandling, kan denne sykdommen gjøre det vanskelig for kvinner å bli gravid. En infeksjon som angriper testiklene kan også gjøre det vanskelig for en mann å få sin partner gravid.

Derfor oppfordres både menn og kvinner til rutinemessig å sjekke helsen på klinikker, sykehus og helselaboratorier. Vanligvis fokuserer undersøkelsen på risikoen for infeksjoner, seksuelt overførbare sykdommer og medfødte sykdommer som kan overføres fra foreldre.

Her er noen av de vanligste typene av reproduktiv helsekontroll:

• Generell sjekk (fullstendig blodtelling)
• Urinundersøkelse
• Ultralyd
• HSG
• Kjønnssykdomstester, for eksempel syfilis-testen med VDRL-testen
• PAP smøre

5. Hold deg unna sigaretter og brennevin

En sunn livsstil er nøkkelen til å opprettholde en sunn kropp som helhet, noe som også vil påvirke reproduksjonssystemets arbeid.

Så hvis du er en røyker og drikker alkohol, bør du prøve å stoppe disse to dårlige vanene. Det er ikke lett, men det er ikke umulig med sterk vilje og besluttsomhet.

Prøv å bremse ned ved å kutte ned på et glass alkohol eller en sigarett per dag. Hvis du blir vant til det, så ta noen flere sigaretter og glass til du er i stand til å slutte helt. Om nødvendig kan du be om støtte fra de nærmeste som familie, ektefelle eller venner.

I tillegg, ikke glem å trene regelmessig slik at kroppen din holder seg i form hver dag. Trening kan hjelpe deg med å nå din ideelle kroppsvekt og øke sjansene for å bli gravid.

På samme måte med å få nok søvn. Søvn er kroppens naturlige måte å opprettholde sin egen helse på. Hvis du ikke er søvnløs, vil det ha en direkte innvirkning på helsen din, inkludert reproduksjonsfunksjonen på lang sikt.

x