5 Årsaken til et svakt immunsystem og kroppen blir lett syk & bull; hei sunt

Hvorfor blir noen lettere syke? Kanskje de har nedsatt evne til å bekjempe bakterier, virus og andre fremmedlegemer som kan forårsake sykdom. Kroppens evne til å bekjempe smittsomme sykdommer er en funksjon av immunforsvaret eller immunforsvaret. Hvis immunforsvaret er svakt, kan ikke kroppen forsvare seg mot ulike helsetrusler. Så hva forårsaker et svakt immunsystem? Sjekk ut vurderingene her.

Ulike årsaker til et svakt immunsystem

1. Stress

Nesten alle har opplevd effekten av stress på et eller annet tidspunkt i livet. Hodepine, brystsmerter, angst og generelle spenningsfølelser er alle symptomer på stress.

Alle disse faktorene får immunforsvaret til å jobbe hardere for å forsvare kroppen mot helsetrusler.

2. Mindre aktiv

Et svakt immunsystem kan være forårsaket av å være inaktiv eller ikke trene. En studie har vist at regelmessig trening kan hjelpe funksjonen til nøytrofiler, som er en type hvite blodlegemer som dreper uønskede mikroorganismer og noen ganger kan være helseskadelige.

3. Mangel på søvn

Du skjønner kanskje ikke at mens du sover, fungerer cellene i blodet som bekjemper infeksjon for å beskytte kroppen din. Så mangel på søvn kan føre til at kroppen ikke fungerer effektivt i bekjempelse av infeksjoner eller bakterier.

4. Dehydrering

Hvert vev og organ i kroppen er avhengig av vann, da det hjelper med å føre næringsstoffer og mineraler til cellene, og holder munnen, nesen og halsen fuktig, samt for å forhindre sykdom.

Selv om kroppen din består av 60 prosent vann, mister du væske gjennom vannlating, avføring, svetting og til og med å puste. Dehydrering oppstår når du ikke erstatter nok væske som går tapt.

Mild til moderat dehydrering kan noen ganger være vanskelig å identifisere, men det kan gjøre deg syk. Symptomer på mild til moderat dehydrering kan forveksles med smerte, tretthet, hodepine og forstoppelse.

Både akutt og kronisk dehydrering kan være farlig, til og med livstruende. Symptomene inkluderer ekstrem tørst, sunkne øyne, hodepine, lavt blodtrykk, rask hjerterytme, forvirring og tretthet.

5. Mangel på nødvendig næringsinntak

Det er viktig å spise et balansert utvalg av matvarer, inkludert frukt, grønnsaker og fullkornkilder som hjelper til med å støtte immunforsvaret ved å gi viktige vitaminer, mineraler, fytokjemikalier og antioksidanter.

Like viktig, bør du unngå å spise fet mat, spesielt flerumettede fettstoffer som har en tendens til å undertrykke immunforsvaret.

Næringsstoffer som er nødvendige av kroppen for å øke kroppens immunforsvar er vitamin C, ginseng og echinacea blomster. Kroppen trenger vitamin C for å øke utholdenheten, beskytte kroppen mot hjertesykdommer, øyne og rynker på huden. Du kan få vitamin C fra frukt og grønnsaker. Imidlertid, hvis immunforsvaret ditt synker, trenger du tilleggstilskudd for å dekke vitamin C-behovene dine.

Bortsett fra vitamin C, bør du vurdere å bruke urter for å opprettholde immunitet som asiatisk ginseng (Panax ginseng) eller amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Antioksidantene i ginseng kan øke immunforsvaret eller immunforsvaret.

Du kan også bruke echinacea blomster, som er bra for å styrke immunforsvaret og hjelpe kroppen til å lindre symptomer på plager som influensa eller smittsomme sykdommer. Denne blomsten har en kompleks blanding av aktive stoffer, hvorav noen kalles antimikrobielle stoffer. Mens andre ingredienser, nemlig fenoler og alkylamider, antas å ha en effekt på menneskets immunsystem og antioksidanter.

For å oppfylle disse tre næringsstoffene trenger du selvfølgelig ikke å være forvirret på jakt etter 3 forskjellige typer mat. Du kan vurdere å bruke et immuntilskudd som inneholder alle disse tre næringsstoffene. Disse kosttilskuddene kan hjelpe deg med å øke immunforsvaret.

Tips for å øke kroppens immunforsvar

Mangel på søvn, stress og dårlig kosthold kan svekke immunforsvaret ditt. Derfor kan det være lurt å vurdere ekstra kosttilskudd fra immunforsvar som inneholder vitamin C, ginseng og echinachea blomster. Funksjonen til disse kosttilskuddene kan gjøre det lettere for deg å møte næringsstoffene for å øke kroppens immunforsvar.

Bortsett fra disse næringsstoffene, er det viktig for deg å ta hensyn til søvntiden, redusere stress, opprettholde kroppens hydratiseringsstatus og fortsette å trene. Dette kan hjelpe deg med å holde deg i form og kroppen din er mindre utsatt for sykdom.