Innholdsfortegnelse:
Mange som vil gå ned i vekt, overvåker bare matforbruket, uavhengig av hva de drikker. Faktisk spiller drinker også en viktig rolle i vektkontroll. Noen typer drinker blir til og med ansett som vekttap på grunn av fordelene de har.
En rekke sunne vekttap drinker
Visse typer drinker kan øke stoffskiftet, forhindre sult og holde deg mett lenger. Her er forskjellige drinker som har fordeler for vekttap.
1. Vann
Drikkevann hjelper deg med å redusere inntaket av høyt kaloridrikke, kontrollere appetitten, øke fett- og kaloriforbrenningen og forbedre fordøyelsen.
Vann har også vist seg å øke stoffskiftet med 24-30% i 1-1,5 timer.
Folk som rutinemessig drikker 500 ml vann en halv time før de spiser, opplever til og med et vekttap på opptil 44% sammenlignet med de som ikke gjør det.
Dette er grunnen til at vann er en av de mest anbefalte vekttapdrinkene for dietter.
2. Grønn te
Grønn te inneholder antioksidanter som kalles katekiner, som kan øke fettforbrenningen samtidig som stoffskiftet øker.
Katekininnholdet er enda høyere i pulverformen kjent som grønn te matcha .
Bortsett fra å være en bærebjelke i vekttap drinker, gir grønn te også et utall helsemessige fordeler. Regelmessig forbruk av grønn te er gunstig for å redusere risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og fedme.
3. Svart te
Svart te har gått gjennom en rekke oksidasjonsprosesser slik at fargen blir mørkere og smaken blir sterkere. Denne drikken er rik på antioksidanter som kalles flavonoider, som angivelig hjelper deg å gå ned i vekt.
Polyfenoler i svart te kan stimulere nedbrytningen av fett, øke veksten av gode bakterier i fordøyelseskanalen og redusere kaloriinntaket.
En studie utført i 2017 fant at kvinner som regelmessig spiste kilder til flavonoider, hadde mindre kroppsfett.
4. Smoothie frukt
I motsetning til fruktjuicer, smoothie er en vekttap drink med et mye høyere fiberinnhold.
Smoothie laget ved å blande frukt med skummet melk, mandelmelk eller yoghurt. Ingrediensene moses til ønsket tekstur er oppnådd.
Velg fiberrike frukter som bananer, blåbær , eller jordbær. Frukten som brukes kan være fersk eller frossen, alt etter smak.
Hvis du vil smoothie enda sunnere, kan du legge til fiberrike grønnsaker.
5. Svart kaffe
Kaffe inneholder koffein som er et sentralstimulerende middel i kroppen. Koffeininnholdet i kaffe hjelper deg å gå ned i vekt ved å redusere kaloriinntaket, øke stoffskiftet og stimulere mer effektiv fettforbrenning.
Svart kaffe inneholder faktisk lite kalorier, slik at den kan inntas som et vekttap for kosthold. Kaloriene blir faktisk høye hvis du spiser kaffe som er tilsatt sirup, pisket krem , fettfattig melk eller kunstige søtningsmidler.
Uten å vite det, kan drikke bidra med en stor mengde kalorier. Drikker med høy kalori inneholder vanligvis kunstige søtningsmidler uten de nødvendige næringsstoffene. Som et resultat lykkes du aldri med å gå ned i vekt.
Nå kan du omgå dette ved å konsumere en rekke vekttap drinker ovenfor. Fullfør diettrutinen med nok fysisk aktivitet for å holde kroppen sunn, selv om du går ned i vekt.
x
