5 Mat tilberedt før avreise til Hajj & bull; hei sunt

Det er flere matvarer du kan forberede deg til å ta før du reiser til Hajj. Maten som blir tatt med inneholder "drivstoff" for å øke energi og utholdenhet under dine aktiviteter i Det hellige land.

Energiforbedrende sunn mat å ta med før avreise til Hajj

Under pilegrimsvandringen er det mange ting som må forberedes nøye. I tillegg til å opprettholde personlig helse, obligatorisk injeksjon av vaksiner og fortsatt spise næringsrik mat, må du tenke på ekstra matvarer som blir brakt for å øke energien.

Helseproblemer som menigheten ofte møter når de gjør aktiviteter i Det hellige land, er knyttet til heteslag , utmattelse fra varmt vær, så vel som dehydrering, luftveiene og fordøyelsesproblemer.

Hvis kroppen er svekket, er ikke immunforsvaret sterkt nok til å bekjempe sykdom. Selv om du har holdt kroppen din så sunn som mulig før du dro til Hajj, er det mat du bør ta med deg for å øke utholdenhet og energi.

1. Mandler

Maten som kan tas til Hajj er mandler. Innholdet av magnesium og vitamin B i den er en kilde til energi for pilegrimsreisen. Magnesium spiller en sterk rolle i å øke metabolsk energi når du er fysisk aktiv.

Disse to elementene, vitamin B og magnesium er uatskillelige. Hvis kroppen har mangel på B-vitaminer, kan den forårsake tretthet, utløse dårlig humør og konsentrasjonsvansker.

2. Pistasjenøtter

Selvfølgelig trenger du nok energi, for det er mange utendørsaktiviteter når du ankommer Det hellige land. Så velg pistasjenøtter som en sunn mat du kan ta med deg før du drar til Hajj.

Pistasjenøtter inneholder protein, fiber og hjertesunne fettstoffer. Disse nøttene er ideelle som snacks mens du er i Saudi-Arabia for å øke energien. I tillegg kan inntak av disse nøttene forhindre deg i å spise for mye mens du er der.

3. Brun ris

Du trenger nok vitaminer og mineraler mens du er i Saudi-Arabia. For at tilbedelsen skal kunne gå som den skal, må du sørge for at maten du spiser er næringsrik. Du kan ta brun ris som tilberedning.

Forskjellig fra hvit ris inneholder brun ris mye fiber, vitaminer og mineraler. Minst en kopp (195 gram) brun ris inneholder 3,5 gram fiber og kan oppfylle 88% av ditt daglige inntak av mineral mangan. Disse mineralene hjelper enzymer med å bryte ned karbohydrater og proteiner i energien du trenger under pilegrimsreisen.

4. Vitamin C-tilskudd

Et av helseproblemene som pilegrimer ofte står overfor når man utfører pilegrimsreisen, er forstyrrelser i luftveiene, dette er viktigheten av inntak av vitamin C. Her spiller vitamin C en positiv rolle i forebygging og behandling av luftveislidelser og infeksjoner. I tillegg, hvis du har mangel på vitamin C, kan det føre til forstyrrelser i immunsystemet og kroppen blir mer utsatt for infeksjon.

Glem derfor ikke å ta immuntilskudd som inneholder vitamin C, vitamin D og sink i sprudlende format (vannløselige tabletter). Denne løsningen kan øke utholdenheten, og øke væskeinntaket i kroppen for å unngå dehydrering.

5. Datoer

Datoer er også et godt matvalg å ta for Hajj. Datoer inneholder mye fiber som kan opprettholde et sunt fordøyelsessystem og forhindre forstoppelse.

Datoer inneholder naturlige sukkerarter som kan øke energien din, som glukose, fruktose og sukrose. Datoer kan spises som en matbit om dagen, spesielt når du begynner å bli sliten. Datoer hjelper deg også med å få kroppen din tilbake.

x