5 De beste fruktkombinasjonene til frokost, slik at ånden starter dagen

Frukt er en av de beste kildene til fiber, komplekse karbohydrater og vitaminer og mineraler til frokost. Men vet du hva? Visse fruktkombinasjoner til frokost kan gi mye større helsemessige fordeler.

Hver type frukt har sitt eget næringsinnhold med sine respektive funksjoner, fra å kvitte seg med forkjølelse til å glatte og lysne huden. Å kombinere de riktige fruktene vil optimalisere disse forskjellige funksjonene.

Fruktkombinasjonen til frokost er verdt å prøve

Alle slags frukt er gunstige for helsen din. Noen av dem har imidlertid visse egenskaper som gjør dem mer egnet til frokost.

Her er de beste fruktkombinasjonene for å gjøre frokosten din mer variert og sunn.

1. Kiwi, jordbær og rød grapefrukt for immunforsvaret

Kiwi, jordbær og rød grapefrukt (grapefrukt) er rik på vitamin C som kan forbedre ytelsen til immunforsvaret. Innholdet av vitamin C i alle tre er enda høyere enn sitrusfrukter som er identiske med dette vitaminet.

Som en variant kan du også lage en kombinasjon av andre vitamin C-rike frukter, som mango, papaya eller ananas til frokost.

Bland disse fruktene i en bolle med fruktsalat med yoghurt, eller lag dem smoothie sunn uten tilsatt sukker.

2. kirsebær, blåbær , og ananas for fordøyelsessystemets helse

Kirsebær inneholder antioksidantforbindelser fenolisk inneholder ananas enzymet bromelain, i mellomtiden blåbær inneholder vitaminene A, C og E.

Alle disse komponentene bidrar til å forhindre betennelse som forårsaker sykdommer i fordøyelsessystemet.

Blåbær inneholder også antioksidantforbindelser kalt antocyaniner. Anthocyaniner hjelper fordøyelsesbakteriene i den metabolske prosessen til antioksidante forbindelser fenolisk.

På grunn av dens funksjon for fordøyelse, blåbær være en av de beste fruktkombinasjonene til frokosten.

3. Bananer, avokado og epler er en kilde til energi gjennom dagen

Bananer inneholder karbohydrater, epler er rike på fiber, og avokado er en god kilde til sunt fett.

Kombinasjonen av disse tre fruktene til frokost kan gi ekstra energi om morgenen. Du kan også føle deg mettere lenger.

Du kan konsumere alle tre direkte eller blande dem sammen smoothie energitett. Om nødvendig, tilsett yoghurt for å tilsette smak og gjøre det lettere å fordøye.

4. Papaya, bjørnebær og meloner for skjønnhet

Kombinasjonen av frukt du spiser til frokost, kan bidra til å opprettholde hudens skjønnhet. Tror ikke? Prøv å blande papaya, bjørnebær , og meloner til juice eller smoothie. Drikk regelmessig hver morgen.

Papaya er rik på forbindelser som øker kollagenproduksjonen, så vel som enzymet papain som kan forhindre hudskader. I mellomtiden, b mangelbær inneholder antioksidante forbindelser, vitamin A og vitamin C.

For ikke å glemme inneholder meloner betakaroten, som er råmaterialet for vitamin A som holder huden og håret glatt.

5. Sitron, vannmelon og goji bær for avgiftning

Vannmelon er rik på vann, forbindelser glutation , lykopen, vitamin A og vitamin C som hjelper avgiftningsprosessen.

I mellomtiden, goji bær rik på vitamin A, B, C, E, samt jern og kolin som leveren trenger for å kvitte seg med giftstoffer fra kroppen.

Denne kombinasjonen til frokost blir enda mer "rikere" hvis du tilsetter sitronsaft. Sitronsaft inneholder en overflod av antioksidanter, antibakterielle og antivirale forbindelser.

Du kan behandle det som juice. Du kan også legge til agurk og persille for å redusere oppblåsthet om morgenen.

Nesten enhver kombinasjon av frukttyper kan konsumeres til frokost. Husk imidlertid å ta hensyn til mengden og typen frukt du spiser om morgenen.

Det er visse typer frukt som inneholder mer kalorier og sukker, for eksempel mango og bananer.

Sukkertypen som finnes i frukt er naturlig sukker, men noen mennesker med visse forhold trenger fortsatt å beholde sukkerinntaket for ikke å overdrive det.

Spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt eller har diabetes.

x