5 Hvordan raskt dyrke skjegg for å få det til å se mer maskulin ut

Å ha skjegg for noen menn kan legge til et maskulin inntrykk. Dessverre kan ikke alle menn få skjegg lett. Men du trenger ikke å bekymre deg. Følgende måter kan hjelpe deg med å vokse skjegget raskere.

Hvordan dyrke skjegg raskt

Skjegg dukker vanligvis opp etter at menn har passert puberteten, som er aldersgruppen 18 år og eldre. Opprinnelig er den preget av en tynn bart som deretter blir fulgt av hår på haken. Det tar år før strengene kommer til overflaten, er frodige og danner et sjarmerende skjegg.

Før du diskuterer hvordan du skal dyrke skjegg, må du først forstå hvordan skjegg kan dannes. Studier viser at skjeggveksten påvirkes av hormonet testosteron, nærmere bestemt DHT (dihydrotestosteron).

Vel, DHT-nivåer hos menn er forskjellige. Hvis nivåene er lave, vil muligheten for å få skjegg ta litt ekstra innsats. Slapp av, du gir deg ikke ennå.

DHT-nivåer kan øke hvis du tar en sunn livsstil som samtidig øker testosteronproduksjonen. Her er noen uventede måter å bidra til å stimulere skjeggvekst.

1. Trening

Hvem hadde trodd at trening kunne være en måte å få skjegg på? Ja, denne fysiske aktiviteten kan faktisk øke blodstrømmen som stimulerer hårveksten i folliklene. Hårsekkene er områdene der håret vokser.

De mest anbefalte sportene er styrketrening og vektløfting. Du kan gjøre denne øvelsen regelmessig med en kombinasjon av andre øvelser, for eksempel løping, jogge , eller sykling.

2. Oppretthold en diett

Bortsett fra trening, påvirker ernæring også testosteronnivået. Ikke bare det, delen av maten påvirker også mengden testosteron. Hvis du vil dyrke skjegg, kan du ta et sunt kosthold på en annen måte.

Noen av følgende matvarer kan bidra til å stabilisere testosteronnivået:

• Matvarer som inneholder magert protein, som kylling og laks
• Mat med høyt jerninnhold, som kylling eller bifflever
• Frø og nøtter
• Matvarer som inneholder sunt fett, som avokado
• Matvarer som inneholder sink, for eksempel bønner, østers og sopp
• Frukt og grønnsaker rik på vitamin A, B, C, D og E.

I tillegg til matvalg, vær også oppmerksom på måltidene. Årsaken er at overvekt eller overvekt kan redusere produksjonen av testosteron, noe som er viktig for skjeggvekst.

3. Få nok søvn

Søvn er veldig viktig for kroppens generelle helse. Faktisk er søvn også en måte å få skjegg på. Testosteron frigjøres mens du sover. Hvis du er søvnmangel eller har dårlig søvnkvalitet, kan testosteronproduksjonen svekkes.

Slik at du får nok søvn, ordne søvnen igjen. Prøv å unngå ting som kan forstyrre søvnen, for eksempel å spille på mobiltelefonen mens du er i sengen eller drikke kaffe på ettermiddagen.

4. Rådfør deg med lege

For menn som synes det er vanskelig å ha skjegg på grunn av lavt testosteron, kan det være behov for legehjelp. Spesielt for de av dere som ønsker å tilsette visse kosttilskudd, som jern og jern for å øke testosteronproduksjonen.

Hvordan dyrke skjegg med forskjellige tilskuddsprodukter kan gjøres hvis legen din har gitt deg grønt lys.

5. Oppretthold sunn hakehud

Den siste måten å dyrke skjegg på er å holde haken hud ren og fuktig. Ta vare på det lille håret som begynner å dukke opp på haken din. Du kan bruke essensielle oljer, for eksempel olivenolje eller avokadoolje for å stimulere skjeggvekst.

Ikke bruk hårvekstprodukter som er designet for hodebunnen. Årsaken er at produkter til hodebunnen er mye tøffere enn ansiktshuden din, slik at de kan gjøre huden tørr eller irritert.

Det er mange måter å dyrke skjegg på. Imidlertid vil ikke alle oppleve de samme fordelene. Det krever tålmodighet og disiplin slik at et voksende skjegg passer til dine forventninger.

Det skal imidlertid understrekes at det å ha skjegg virkelig trenger ekstra pleie. Rapportering fra Yale Medicine-siden, et skjegg som ikke vedlikeholdes ordentlig, kan forårsake kløe, flass, kviser og til og med hudirritasjon.

Så hvis du har tenkt å dyrke skjegg og ha det senere, bør du ta deg tid til å rengjøre skjegget ditt regelmessig. Ikke glem, velg skjeggpleieprodukter som er trygge og passer for haken din, slik at du ikke blir irritert.

Fotokilde: Beard Resource.