5 typer mat som faktisk gjør deg sulten & bull; hei sunt

Å spise skal få deg til å føle deg mett. Men tilsynelatende er det flere typer mat som, hvis de konsumeres, faktisk kan få deg til å føle deg sulten - og vil spise igjen. Disse matvarene er absolutt ikke egnet for forbruk av folk som er på diett, fordi de faktisk kan få deg til å spise mer slik at du kan gå opp i vekt.

Vet du hvorfor du føler deg sulten etter å ha spist?

Her er noen av tingene som kan føre til at du føler deg sulten etter å ha spist:

• Insulineffekter. Matvarer som inneholder sukker, fordøyes raskt av kroppen, noe som får blodsukkernivået til å øke. Etter det synker blodsukkernivået raskt, slik at det kan stimulere hormonproduksjonen ghrelin eller sulthormonet. På grunn av økt hormonproduksjon ghrelin , Du vil føle deg sløv og sulten, noe som gjør at du vil spise mer.
• I følge studier publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, den maten inneholder raffinerte karbohydrater kan påvirke hjernen din. Studien fant at folk som spiser mat med høy glykemisk indeks, vil være sultne raskere enn de som spiser mat med lav glykemisk indeks.

Så, hva er maten som, hvis den konsumeres, faktisk gjør deg sulten?

1. Hvitt brød

Hvitt brød er en av favorittmatene til frokosten. Men ikke bli overrasket om du etter inntak faktisk føler deg sulten - og vil spise igjen. Dette skjer fordi hvitt brød ikke inneholder fiber eller næringsstoffer som kan gjøre deg mett.

Hvitt brød inneholder raffinerte karbohydrater som raskt fordøyes i sukker av kroppen, noe som får kroppen til å frigjøre insulin og får deg til å føle deg sulten raskt. Derfor anbefales det at du spiser fullkornsbrød som inneholder fiber til frokosten, slik at du føler deg mett lenger.

2. Korn

Som med hvitt brød, kan inntak av frokostblandinger til frokost også få deg til å føle deg sulten raskt. Dette skjer fordi frokostblandinger inneholder mye sukker som raskt fordøyes av kroppen, noe som gjør at du raskt blir sulten.

3. Fruktjuice

Fruktjuice blir ofte servert med tilsatt sukker, vann og filtrert. Dette kan faktisk redusere fiberinnholdet i frukt som kan få deg til å føle deg mettere lenger. Forbruk av ett glass fruktjuice kan faktisk øke blodsukkernivået og deretter redusere dem raskt og forårsake følelse av sult.

Derfor anbefales det at du lager smoothies (ufiltrert), ikke bruker sukker, og tilsetter proteinpulver for å balansere blodsukkeret og øke mettheten.

4. Salt snacks

Har du noen gang ønsket deg en søt etter å ha spist salte snacks som chips eller pommes frites? I så fall viser det seg å være en naturlig ting fordi smaksløkene og hjernen forbinder energi med søt mat, selv etter at du har spist nok salt snacks. Fenomenet følelsen av metthetssensor vil også få kroppen til å tenke at bare den "salte magen" er fullfylt, men den "søte magen" blir ikke fylt når du spiser salt snacks.

5. Hurtigmat

Transfettinnholdet som finnes i hurtigmat kan forårsake tarmbetennelse og svekke kroppens evne til å produsere nevrotransmittere som spiller en rolle i å kontrollere appetitten. I tillegg kan det høye saltinnholdet i hurtigmat også føre til dehydrering, noe som gjør at du vil spise og drikke gjentatte ganger.

For å forhindre overdreven appetitt, anbefales det at du velger sunn mat, spesielt de som inneholder umettet fett, protein og komplekse karbohydrater. Disse matvarene fordøyes saktere i kroppen, noe som hjelper deg å føle deg mettere lenger.

x