Yoga bevegelse for menn som ønsker å forbedre kvaliteten på intime forhold

Helsemessige fordeler av yoga virker uendelige. Denne øvelsen kan gi næring til kroppen, gjøre sinnet roligere, forhindre sykdom, og det sies til og med å øke menns utholdenhet og vitalitet slik at intime forhold blir mer brennende. Så, hva er yogabevegelsene for menn som ønsker å få disse fordelene?

En rekke yogabevegelser for menn

En dyp forskning World Journal of Men's Health fant ut at yoga kan øke seksuell opphisselse, styrke bekkenmusklene, gjøre sinnet mer avslappet og opprettholde hjertefunksjon og blodsirkulasjon.

Alle disse fordelene spiller en viktig rolle i å forbedre kvaliteten på ditt intime forhold til partneren din. For å få det, her er noen yogabevegelser du kan gjøre:

1. Katt og ku

Kilde: Menns helse

Katt og ku er en yogabevegelse som er nyttig for å styrke musklene i livet og bekkenet slik at menn kan optimalisere bevegelse i disse områdene. Bortsett fra det, utgjør maling og ku forbedrer også blodtilførselen til musklene rundt kjønnsorganene.

Trinnene er som følger:

• Plasser kroppen din som på alle fire. Hvil på både håndflatene og knærne.
• Gå inn i en positur maling , det vil si ved å bue ryggen.
• Gå videre til posituren ku ved å senke magen mot gulvet slik at kroppen din krummer seg nedover.
• Gjenta 10 ganger.

2. Kobra

Kilde: Menns helse

Denne yogabevegelsen er nyttig for å styrke kjernemuskulaturen og forbedre kroppsholdningen for menn. Hvis kjernemuskulaturen er sterk, kan du bevege bekkenet mer, noe som kan gjøre sex enda mer spennende.

For å gjøre dette, følg disse trinnene:

• Legg deg på magen, og legg deretter håndflatene på gulvet. Forsikre deg om at håndflatene er nær kroppen din.
• Spre fingrene og la hendene slappe av.
• Plasser føttene slik at knærne og tærne er flate mot gulvet.
• Ta bena sammen og legg hoftene på gulvet.
• Under innånding løfter du torsoen til ryggraden er buet og brystet ikke lenger er flatt på gulvet.
• Bruk skuldrene til å løfte deg opp, men ikke press.
• Hold i 30 sekunder. Gjenta, og fortsett å øke varigheten til 120 sekunder.

3. Ardha matsyendrasana

Kilde: Yoga Teket

Også kjent som halv herre av fiskene , denne yogabevegelsen er nyttig for blodsirkulasjonen til flere vitale organer hos menn. Inkludert lever, milt, bukspyttkjertel og selvfølgelig kjønnsorganer.

Slik gjør du det:

• Sett deg med bena rett, og bøy deretter venstre ben som om du skulle sitte på tvers.
• Bøy høyre ben, og løft det over venstre kne. Etter det, stikk sålen på høyre fot mot gulvet.
• Pust sakte inn og pust ut. Flytt overkroppen og hodet til høyre, etterfulgt av å bøye høyre hånd bak ryggen.
• Når du bøyer, bruk venstre hånd til å ta tak i venstre kne.
• Hold i noen sekunder, og slipp den deretter. Gjenta mot venstre.

4. Siddhasana

Kilde: Jack Cuneo

Siddhasana er en klassisk yogabevegelse som er nyttig for å øke fleksibiliteten i hofteområdet hos menn. Denne yogabevegelsen kan også styrke musklene i hoftene, korsryggen og musklene rundt ryggraden som gjør at samleie varer lenge.

Metoden er ikke vanskelig, nemlig:

• Sett deg med bena rett og hendene på sidene.
• Bøy bena som om du satt på tvers.
• Når du puster inn og puster, løfter du venstre ben slik at hælen er over høyre ankel.
• Ta hælen på høyre fot til lysken. Gjør det sakte og komfortabelt som mulig. Ikke tving det.
• Skyv tærne på høyre fot i gapet mellom låret og venstre legg for å opprettholde din holdning.
• Legg håndflatene på knærne. La knærne berøre gulvet.
• Oppretthold denne stillingen i 1 minutt mens du puster.

5. Båt

Kilde: Menns helse

Båtbevegelsen passer for menn som bare lærer å gjøre yoga. De forskjellige stillingene i den styrker ikke bare, men bøyer også kroppens muskler og bekkenbunnsmusklene som trenger å bevege seg mye når man har sex.

Her er trinnene for å gjøre det:

• Sett deg med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
• Hold begge knærne, og sakte ryggen.
• Hold torso, bryst og mage oppreist.
• Fjern hendene fra knærne, og løft dem deretter opp med håndflatene åpne.
• Mens du holder på holdningen, løft beina sakte opp. Rett bena mens du holder ryggen stabil.
• Gjør dette i 30 sekunder, og gjenta til det når 90 sekunder.

Noen yogabevegelser øker blodstrømmen til de intime organene og styrker hoftemuskulaturen slik at den er nyttig for menn som ønsker å øke sin vitalitet under samleie.

Imidlertid ikke ha det travelt når du gjør det. Prøv dem alle om gangen og ta pauser. Hvis du føler smerte eller ubehag, må du ikke presse deg selv og erstatte den med en annen bevegelse som er mer behagelig.

x