5 Effektive måter å forhindre pankreatitt for å holde kroppen sunn

Når bukspyttkjertelen er hovent og betent, kan ikke dette ene organet lenger utføre sin funksjon ordentlig. Som et resultat vil kroppen oppleve forskjellige problemer som vanskeligheter med å fordøye mat, insulin som ikke fungerer optimalt, til uutholdelige smerter. For å unngå disse forskjellige helseproblemene, la oss finne ut hvordan du kan forhindre pankreatitt.

Hvordan forhindre pankreatitt

1. Begrens alkoholforbruket

For å unngå pankreatitt, er det best å ikke drikke for mye lenger. Årsaken er at en studie i Danmark som involverte 17 905 personer fant at høyt alkoholinntak kan øke risikoen for pankreatitt hos menn og kvinner.

2. Tren regelmessig

Regelmessig trening hjelper til med å kontrollere vekten. Med den ideelle kroppsvekten vil du unngå gallestein. Gallestein i seg selv er en av årsakene til akutt pankreatitt. Av denne grunn, å opprettholde en stabil kroppsvekt hjelper kroppen å bli sunnere og samtidig unngå pankreatitt.

3. Spis mat med lite fett

Som allerede nevnt er gallestein en viktig årsak til akutt pankreatitt. Kolesteroloppbygging i galle er den viktigste årsaken til gallestein. Derfor, for å redusere risikoen for gallestein, bør du spise mat med lite fett og unngå transfett og mettet fett.

Årsaken er at høye nivåer av triglyserider i transfett og mettet fett kan øke risikoen for akutt pankreatitt. I tillegg til fettfattige matvarer, må du begrense sukkerholdige matvarer og drikke som godteri, brus og pakket drikke.

4. Begrensning av fiberinntak i ett måltid

Prøv å ikke spise for mye fiber samtidig eller samtidig. Mat med høyt fiberinnhold er bra for fordøyelsen, men de kan også bremse det. Matvarer med for høyt fiberinnhold gjør næringsopptaket mindre optimalt. Fiber kan også gjøre fordøyelsesenzymer mindre effektive på jobben.

5. Slutt å røyke

Sitert fra Doctor's Ask, viser forskning at røyking øker risikoen for akutt pankreatitt. Dette konkluderes med resultatene av forskning i Sverige som inkluderte nesten 85 tusen friske kvinner og menn som røyker.

Resultatene viste at personer som røykte en pakke om dagen i 20 år hadde en dobbelt større risiko for å utvikle akutt pankreatitt enn ikke-røykere. Av denne grunn kan denne studien brukes som en referanse for å slutte å røyke for å unngå pankreatitt og andre helseproblemer.

x