Et kosthold uten grønnsaker som er trygt for kroppen

Alle sunne matanbefalinger nevner alltid grønnsaker som en viktig matingrediens som må konsumeres hver dag. Men hva med folk som ikke liker grønnsaker? Er det en måte å justere en diett eller diett uten grønnsaker som fremdeles er sunne?

Tips for sunn mat uten grønnsaker

I utgangspunktet er det fortsatt mulig å ha et sunt kosthold hvis du ikke liker grønnsaker. Ja, du kan gå på et vegetabilsk diett med regelmessig daglig mosjon. Følgende er noen av de vegetabilske diettmetodene du kan følge:

1. Møt inntaket av protein og fiber fra andre matingredienser

Hver dag trenger kroppen din fiberinntak som er rikelig med grønnsaker. Du kan få fiber fra andre matingredienser som nøtter eller frø.

I mellomtiden, for å dekke det daglige proteinbehovet som vanligvis finnes i grønne grønnsaker som brokkoli eller spinat, kan du overliste det med matvarer som tempeh, tofu eller poteter. Fyll også inntaket av animalsk protein ved å spise egg, kylling, fisk og annen sjømat.

2. Se etter mat med lite fett

Faktisk inneholder de fleste grønnsaker ikke store mengder fett. Likevel må du fortsatt være oppmerksom på lite fettinntak i ferd med å gjøre dette vegetabilske dietten. Kopiering fra en diettoppskrift med lite karbohydrat, du kan bruke fettfattige matingredienser som kokosnøttolje eller olivenolje. Begge er typer oljer som inneholder lite mettet fett.

Ved å konsumere dette lave fettinntaket, kan du også forhindre økning i kroppskolesterol mens du reduserer andelen overflødig fett i kroppen.

3. Spis frukt

Ved å minimere tilstedeværelsen av grønnsaker i kostholdet ditt, kan du faktisk fortsatt spise frukt. Mange frukter er nesten like næringsrike som grønnsaker. Selv om det ikke er for mange typer frukt du kan bruke til matlaging, kan vanligvis frukt som ananas, mango, sitron og til og med avokado være en grunnleggende ingrediens for sauser eller bare som et supplement til kostholdet ditt uten grønnsaker.

4. Opprett smoothies med fruktblanding

En enkel måte å spise grønnsaker og frukt på er å endre form til smoothies eller juice. Nå er det flere og flere utsalgssteder smoothies og juice, kan du enkelt finne disse produktene. Men hvis du vil prøve å lage din egen juice, kan du prøve å blande favorittgrønnsaker og frukt. Prøv å lage fruktjuice først, og bland den deretter med grønnsaker. Prøv å ikke bruke for mye tilsatt sukker.

5. Ta vitaminer og kosttilskudd

Grønnsaker trengs av kroppen fordi de inneholder mange fordeler fra næringsstoffene, vitaminene og mineralene de inneholder. For de av dere som ikke liker grønnsaker, kan du fortsatt få et antall av disse vegetabilske vitaminene gjennom visse vitaminer og kosttilskudd. Sørg også for å konsultere legen din om kosttilskudd og vitaminer som skal konsumeres.

x