5 måter å håndtere stress i løpet av ferien for ikke å ødelegge atmosfæren

Ferie betyr å ha det gøy et øyeblikk å glemme bunken med arbeid og skape søte minner med venner og familie, ikke sant? Imidlertid er det ikke få som også føler seg stresset når høytiden kommer. For å ikke ødelegge ferieatmosfæren, prøv følgende måter å avlaste stress raskt.

Tips for å avlaste stress mens du er på ferie

Stress er uunngåelig. Imidlertid kan i det minste stress håndteres slik at det ikke virkelig påvirker din fysiske og mentale helse, spesielt i ferier.

Stress i ferien kan være forårsaket av flere ting. Alt fra overdreven samvær slik at du ikke har tid alene, til å drikke for mye alkohol på fester.

Det er imidlertid ingen grunn til bekymring, for som rapportert av Cleveland Clinic , Du kan avlaste stress mens du er på ferie, slik at turen ikke blir avbrutt.

1. Sett prioriteringer

En måte å håndtere stress i løpet av ferien er å kunne sette prioriteringer, enten det er hva og hvem som skal komme først når du er på ferie.

Å sette prioriteringer er en viktig vane, selv når du er på ferie. Å bestemme hvilke aktiviteter som er mest positive i det minste for å redusere den overveldende byrden av unødvendige aktiviteter.

For eksempel når du er opptatt med å besøke slektninger eller lage mat hver ferie hjemme, kan det redusere belastningen din å redusere disse aktivitetene.

Kanskje du føler at du må gjøre alt husarbeidet fordi du og familien din er vert for søsknene dine. Det er imidlertid ikke nødvendig å gjøre alt arbeidet alene og fortelle deg selv at det ikke trenger å være perfekt.

På den måten er forventningene dine i det minste ikke for høye, og når ting ikke går riktig, blir du ikke for skuffet.

2. Spis og sove regelmessig

For noen mennesker kan det føles som om høytiden er på tide å spise alt du kan og sove sent. Det er ingen oppgaver og jobber som venter om morgenen, så du kan gjerne våkne senere og spise uregelmessig.

Å få nok søvn og spise regelmessig er faktisk en av nøklene, slik at stresshormonene ikke spiker i løpet av ferien.

Dette er fordi kroppen din trenger ernæring og hvile slik at den ikke forstyrrer helsen din. På den måten kan du håndtere stress godt mens du er på ferie og holde reiseplanene uforstyrret.

3. Fortsett å trene regelmessig

I tillegg til et godt kosthold og søvn, kan en annen måte å håndtere stress på i ferien gjøres ved å trene regelmessig.

Hvis du for eksempel reiser til stranden og bor på et hotell, kan du prøve å finne tid til 30 minutters trening om morgenen. Hvis stedet å bo har treningsfasiliteter, hvorfor ikke bruke det slik at ferien er uten stress?

I følge en studie fra F vaktmestere i psykiatri , som trener regelmessig, kan øke endorfiner i kroppen. Endorfiner er hormoner som stimulerer glede i den menneskelige hjerne.

Derfor hjelper du med å trene regelmessig selv om du er på ferie i det minste å avlaste stresset du opplever.

4. Start og avslutt dagen med moro skyld

Å starte og starte dagen med aktiviteter du liker, viser seg å være en ganske effektiv måte å håndtere stress i løpet av ferien.

Dette er sannsynligvis fordi mens du er på ferie, har du en tendens til å bli overveldet fordi du må ta vare på husarbeidet til ettermiddagen. Som et resultat, før du er ferdig med jobben, er du allerede allerede stresset og føler deg overveldet.

Men hvis du gjør noe morsomt og avslutter dagen med en aktivitet du liker, kan du føle deg mindre belastet.

Anta for eksempel at du liker å svømme fordi det kan bli bedre humør . Prøv å svømme eller trene før du gjør det du må gjøre.

Etter det, så kan du fullføre arbeidet ditt. Etter at jobben er fullført, kan du gå tilbake til å forfølge aktiviteter du liker, for eksempel å se filmer eller bare slappe av med familien.

5. Søk hjelp

Hvis du føler deg trøtt og overveldet av ferieaktivitetene som kommer gjentatte ganger, kan du be nærmeste om hjelp.

Kanskje du føler at det er for mange aktiviteter på en dag, og du har begrenset energi. Ikke nøl med å be om hjelp.

På den måten kan du gjøre aktiviteter som matlaging eller rengjøring av huset før gjestene kommer, morsomme.

Arbeid utført sammen vil også ta kortere tid enn å gjøre det alene. På den måten kan du bedre håndtere feriestress med hjelp fra andre mennesker.