4 tips for å forhindre sår under faste, for ikke å gjenta seg

Sår under faste kan virkelig være et hinder for tilbedelse i denne måneden Ramadan. Magesårssymptomer, som er preget av magesmerter, kvalme, oppblåsthet og brystsmerter, kan faktisk være en grunn til at du ikke bryter fort.

Imidlertid er sår faktisk ikke en betydelig barriere for å maksimere tilbedelse i løpet av dine faste dager. Med notater vet du tips og trygge måter å forhindre at magesår gjentar seg under faste. Hva er tipsene?

Hvordan forhindrer du at sår under faste gjentar seg?

1. Prøv alltid sahur

Sårforhold under faste kan vanligvis forhindres hvis du alltid strever for et måltid hver gang du faste, ikke blir vant til å faste uten et måltid. Kanskje du mislykkes en eller to ganger av forskjellige grunner. Men hvis dette skjer kontinuerlig, øker du risikoen for å oppleve sår mens du faste.

Såret ditt kan komme igjen i faste timer, spesielt om dagen fra kl. 10 til kl. Prøv på tidspunktet for daggry, du må unngå matvarer som har risikoen for å øke sårgjentagelsen.

2. Iftar i tide

Din travle jobb eller en alvorlig trafikkork på vei hjem, blir noen ganger din grunn til å utsette å bryte fasten. Å bryte fort i tide er veldig viktig for å forhindre at såret ditt gjentar seg.

Unngå drinker som inneholder koffein. Lag en ny spiseplan i løpet av denne fastemåneden. Hvis du tidligere spiste tre måltider om dagen, kan du endre det til fire eller fem ganger fra å bryte fasten til hersketiden med en mindre del av hver, slik at du ikke er mett.

3. Spis fiberrik mat ved daggry

Forsikre deg om at ved daggry, spiser du mat som er rik på fiber. Fiber finnes i mange frukter, grønnsaker, nøtter, ris, gelatin og hvete. Matvarer som er rike på fiber inneholder vanligvis komplekse karbohydrater. Disse typer karbohydrater tar langsom tid å bli absorbert i kroppens system.

Disse fiberrike matvarene kan redusere gastrisk tømming. Hvorfor er dette viktig? For hvis magen til en magesår er tom, kan magesyren irritere mageveggen og forårsake vond følelse. Dette kan øke risikoen for tilbakefall av sår under faste.

4. Unngå sårutløsende matvarer

Under sahur og bryte fasten din, bør du unngå mat som kan føre til at magesår kommer tilbake under faste. Unngå fet mat, fordi mat som inneholder mye fett kan øke betennelse i magesekken.

Leger ved University of Maryland Medical Center anbefaler at pasienter med gastritt (magesår) unngår bearbeidet mat som inneholder sukker (annet enn transfett). Nudler og pasta er eksempler på bearbeidet mat som kan irritere slimhinnen i magen. Krydret mat som cayennepepper, sennep og chilisaus kan også forverre gastritt-symptomene.

x