4 Oppskrift på ingefærdrikk for å øke utholdenheten

Temulawak er en av Indonesias innfødte planter som lenge har vært brukt som en alternativ medisin. Mange urte- eller vitaminmedisiner bruker curcuma som hovedingrediens. Bortsett fra å bli bearbeidet til medisin, kan ingefær også bearbeides til forskjellige typer drinker som vil være næringsrike for å øke utholdenheten. Kom igjen, ta en titt på oppskriftene nedenfor!

Fordelene med ingefær, et godt drikkemateriale for utholdenhet

Temulawak har blitt klarert som en av superingrediensene fra Indonesia som har mange helsemessige fordeler. Bortsett fra å bli brukt som en appetittforsterker, inneholder ingefær curcumin som er kjent for å bekjempe betennelse og øke kroppsimmuniteten.

Nylig er ingefær diskutert på grunn av sirkulasjonen av en artikkel som avslører potensialet med curcumin i ingefær for å forhindre COVID-19-viruset.

Selv om det ikke har vært noen videre forskning som undersøker effekten av ingefærforbruk for å forebygge koronavirus, er ikke dette potensialet helt feil. I følge CDC er COVID-19-viruset lettere å angripe mennesker som har lavt immunforsvar.

Så inntak av ingefær for å forhindre COVID-19 kan være til stor hjelp. Med tilstrekkelig forbruk av ingefær, er det håpet at curcumin-innholdet vil øke utholdenheten. Som kjent vil et godt immunsystem sikkert gjøre deg mer immun mot virus og bakterier som forårsaker sykdom.

I tillegg kan ingefær også redusere symptomer forbundet med leddgikt, bidra til å redusere komplikasjoner av hjertesykdom og beskytte leveren mot skade.

Curcuma drikkeoppskrift for utholdenhet

Curcumin-innhold i ingefær har faktisk lav biotilgjengelighet. Dette betyr at metabolismen av curcumin i kroppen er for rask slik at absorpsjonen ikke skjer helt. For at curcumininnholdet i ingefær skal fungere bedre, er det selvfølgelig også behov for andre ingredienser for å behandle det.

1. Ingefærte

Kilde: Medisinske nyheter i dag

Denne curcuma-drikkeoppskriften passer for deg som vil ha en praktisk drink og ikke trenger mye ingredienser. Med tilsetning av kanel som har en betennelsesdempende komponent, kan denne curcuma-blandingen absolutt bidra til å øke utholdenheten, noe som kan være nyttig for å forhindre COVID-19. Her er oppskriften.

Nødvendige materialer:

• 1-2 ts knust curcuma eller ingefærpulver
• 800 ml vann
• Klype malt kanel

Hvordan lage:

1. Kok opp vann i en kjele til det er varmt.
2. Legg inn to spiseskjeer med curcuma, rør kort og kok opp på svak varme.
3. Slå av varmen, tilsett en klype kanelpulver, rør igjen.
4. Sil ingefærte i en kopp, la den stå ved romtemperatur i opptil fem minutter.
5. Klar til servering med litt honning som søtningsmiddel.

2. Ingefær tonic

Kilde: Savory Lotus

Kombinasjonen av ingefær, ingefær og sitron vil gi den en unik smak. I tillegg vil den tilsatte ingefæren i denne oppskriften gi en oppvarmende effekt som er egnet for forbruk i regntiden. Følgende er en oppskrift på ingefærdrikk for å øke utholdenheten din.

Nødvendige materialer:

• 1 ss revet curcuma, du kan også bruke ingefærpulver
• 1 ss revet ingefær, du kan også bruke ingefærpulver
• 1 sitron, press saften
• En klype knust sort pepper
• 700 ml vann
• Honning etter smak

Hvordan lage:

1. Ha alle tilberedte ingredienser i pannen.
2. La det småkoke over middels varme i tre minutter til det er varmt, men ikke kokende. Slå av varmen etterpå.
3. Hell i et glass med et filter. Hvis det er for tykt, tilsett varmt eller varmt vann.
4. Oppbevar den gjenværende tørken i filteret i kjøleskap. Avfallet kan gjenbrukes og varer 2-3 dager.

3. Ingefærmelk med krydder

Kilde: Nprthshore.org

Som kjent er melk en næringsrik drikke som konsumeres mye over hele verden. Med tilsetning av ingefær vil melk som inneholder probiotika, vitamin D og immunglobulin være en næringsrik drink for å styrke immunforsvaret.

Faktisk er kombinasjonen av melk og ingefær ikke en vanlig ting. For de av dere som liker kryddersmaken og kjeder seg med vanlig melk, er denne oppskriften noe for deg.

Nødvendige materialer:

• 250 ml melk med lite fett eller etter smak
• 1 ts honning
• ½ ts revet curcuma eller ingefærpulver
• ¼ ts kardemomme pulver
• Ingefærpulver
• Klype svart pepper
• 1 fedd
• Vaniljeekstrakt, etter smak

Hvordan lage:

1. Varm melken over svak varme.
2. Skriv inn de andre ingrediensene som er tilberedt. Rør forsiktig til det er godt blandet.
3. La koke over svak varme i 3-4 minutter.
4. Hell i et glass med et filter. Klar til å bli servert.

4. Curcuma latte

Kilde: Asian Inspirations

Nesten lik den forrige oppskriften, bruker denne curcuma-drikkekoksen også melk som hovedingrediens og kan bidra til å øke utholdenheten. Forskjellen er at du kan prøve denne oppskriften hvis du ikke liker den krydrede aromaen av mange krydder. Her er oppskriften.

Nødvendige materialer:

• 250 ml melk, kan du også bruke vegetabilsk melk som mandel- eller soyamelk
• 1 ts honning
• Vaniljeekstrakt etter smak
• 1 ts knust ingefær
• ¼ ts ingefær
• ¼ ts eller 1 kanelstang

Hvordan lage:

1. Ha alle tilberedte ingredienser i pannen.
2. Plasser pannen på svak varme, varme, omrør ofte, til den er godt blandet.
3. Hell i et glass og klar til servering.

Husk, for å øke utholdenheten er det ikke nok for deg å stole bare på blandede drikker av curcuma. Forskjellige andre sunne vaner, som å trene flittig, få tilstrekkelig hvile og spise annen sunn mat, må selvfølgelig gjøres.

Lykke til!

x