4 Valg av te som er bra for deg å drikke før sengetid

"Te" er mer vanlig om morgenen. Denne drikken som varmer kroppen kan være en kilde til energi for kroppen å starte dagen. Imidlertid foretrekker noen å drikke te om natten før de legger seg. Er det et utvalg av te som best drikkes før sengetid? Kom igjen, finn svaret i den følgende gjennomgangen.

Bruk te for en god natts søvn

Hvis du har problemer med å sove, kan det å drikke te tilsynelatende være et alternativ til å sove. Du må imidlertid være oppmerksom på den beste tiden å drikke te.

Årsaken er at te også inneholder koffein som kaffe, selv om nivåene er mindre.

Koffein er et stoff som kan øke våkenheten. Denne forbindelsen har en effekt som er omvendt proporsjonal med theanin. Theanin er en type aminosyrer som er nyttig for å forbedre søvnkvaliteten.

Slik at drikke ikke te forstyrrer søvnen, bør du ikke drikke te rett før sengetid. Det ville være bedre om denne drinken nytes på ettermiddagen eller minst to timer før du legger deg.

Bortsett fra tid, vær oppmerksom på den delen av te du drikker. Bare drikk et glass varm te for å føle deg mer komfortabel. Du kan også kompensere ved å ta et varmt bad, slik at flere muskler vil slappe av og sove sunnere.

Valg av te du kan drikke før sengetid

Hvis du ønsker å få de avslappende fordelene med te til å sove, er det flere typer te å velge mellom, for eksempel:

1. Grønn te inneholder lite koffein

I følge en studie i tidsskriftet Næringsstoffer kan en av ingrediensene i grønn te, nemlig teanin, redusere nivåene av hormonet kortisol i kroppen.

Når kortisolnivået er høyt, betyr det at du føler deg stresset. Vel, stress kan gjøre hjernen din mer aktiv, noe som gjør det vanskelig å sove.

Når kortisolnivået ditt synker, blir hjernen din mindre stimulert og du blir mer avslappet. Denne følelsen av ro er det som kan få deg til å sove bedre.

For å få fordelene kan du drikke en kopp grønn te med lite koffein før sengetid. Lavt nivå av koffein gjør at den ikke forstyrrer søvnen din.

2. Kamille

Kamille te er laget av en plante asteraceae . Blomsterdelen tørkes og blandes med varmt vann eller kokes sammen med vann.

Kamilleplanten har lenge blitt anerkjent som et mildt beroligende middel. Det er derfor kamille brukes som en behandling for å redusere angst, betennelse og søvnløshet.

En av antioksidantene, apigenin, finnes i kamille. I følge studier i forfattermanuskriptet binder apigenin seg til reseptorer i hjernen, reduserer angst og gjør deg roligere.

Å drikke denne teen før sengetid kan hjelpe deg med å sove bedre.

3. Sitronmelisse

Kilde: Urban Leaf

Sitronmelisse eller på annen måte kjent melissa er en type mynteplante. Bladene til denne planten ekstraheres vanligvis og brukes som aromaterapi.

Ikke bare det, sitronmelisse blader kan også tørkes og brukes som te.

Akkurat som aromaterapi har sitronmelisse beroligende egenskaper som kan redusere stress. Hvis du drikker denne teen før sengetid, vil du slappe av og sovne lettere.

4. Lavendel

Kilde: Natural Food Series

Akkurat som kamille er lavendel også kjent som aromaterapi. I eldgamle tider la grekerne og romerne ofte lavendel til badekaret for å få roen i aromaen.

Faktisk kan denne planten også gjøres til te. Målet er det samme, å roe ned muskler, nerver og sinn.

Studer videre Bevisbasert komplementær og alternativ medisin rapporterte at 80 kvinner i Taiwan følte seg mindre slitne etter å ha drukket lavendel te daglig i 2 uker. Dette antyder at å drikke lavendel te før sengetid gjør søvnen bedre.