Hodepine under faste? her er 4 årsaker

Kanskje du ofte blir svimmel når du faste. Dette er en vanlig ting, men vær forsiktig, kanskje dette kan være farlig for helsen din. Hodepine under faste kan være et tegn på at noe ikke stemmer med kroppen din. Det kan være at du mangler væske, mangel på blod, mangel på energi eller andre helseproblemer.

Flere grunner til at hodepine når du faste

Hvis du ikke spiser eller drikker under faste, kan du føle deg svak og til og med lyshåret. Dette gjør absolutt din forstyrrelse og ubehagelig å gjøre forskjellige aktiviteter mens du faste. Det er flere ting som kan være årsaken til svimmelhet under faste, nemlig:

1. Dehydrering eller varme

Faste får deg til å føle deg tørst, men du må holde den til det er på tide å bryte fasten. Hvis du føler deg veldig tørst og kroppen din ikke har mye vann, risikerer du å oppleve dehydrering eller dehydrering. Spesielt hvis været er varmt, gjør du mye aktivitet og svetter mye.

Dehydrering hindrer kroppen din i å fungere skikkelig. Noen av symptomene på dehydrering er svimmelhet, svakhet, sjelden vannlating og mørkere urin. For å forhindre uttørking anbefales det at du drikker minst 8 glass eller mer per dag.

2. Lavt blodsukker

Bortsett fra å holde tørsten tilbake, er du også forpliktet til å tåle sult under faste. Så kroppen din kan mangle glukose for energi, hvis du ikke spiser nok mat når du går raskt og opp.

Glukose er den viktigste energien som kroppen bruker for å utføre alle sine normale funksjoner. Mangel på glukose i kroppen kan få hjernen til å mangle energi til å utføre sine funksjoner. Som et resultat føler du deg svak og svimmel.

For det anbefales det at du spiser mat som kan opprettholde energi lenger, for eksempel mat som inneholder mye fiber, når du bryter fasten og om morgenen. For eksempel matkilder til komplekse karbohydrater (brun ris og fullkornsbrød, grønnsaker og frukt).

Unngå å spise enkle karbohydratkilder, som søte kaker, sukkerholdige drikker, kjeks og andre. Enkle karbohydrater kan få blodsukkeret til å stige raskt, men de faller også raskere, noe som kan føre til svimmelhet.

3. Lavt blodtrykk

Du kan bli svimmel hvis hjertet ikke pumper nok blod til hjernen. En av årsakene til dette er lavt blodtrykk. Et plutselig blodtrykksfall kan gjøre at hjertet ikke kan levere nok blod til hjernen. Dette kan skje når du reiser deg veldig raskt.

4. Tretthet

Du kan finne det lettere å føle deg trøtt når du faste, spesielt når du ikke drikker nok og spiser mindre mat under faste og suhoor. Tretthet kan skyldes at du gjør for mye aktivitet mens du faste, eller det kan også være fordi du ikke får nok søvn. Søvnmangel vil sannsynligvis oppstå når du faste fordi søvnplanen din endres. Dette kan gjøre at du blir svimmel.