Fordelene med å synge for ditt sinn og din mentale og helse

Enten stemmen din er god eller ikke, er sang en av favorittmåtene å uttrykke følelser på. Ikke bare fra rytmen og melodiene, men tekstene til favorittsangene våre kan beskrive vårt sanne humør. Enten det er trist eller lykkelig. Bortsett fra det, er det også andre fordeler med å synge for din mentale helse, vet du! Sjekk forklaringen på fordelene med å synge fra følgende eksperter.

Fordelene med å synge for mental helse

1. Lag et hul hjerte

I følge en studie fra 2017 får du det å synge sammen som i et kor du føler deg lykkeligere. Disse resultatene ble oppnådd etter at forskere ba en gruppe mennesker som hadde symptomer på depresjon eller angstlidelser om å synge sammen. Forskere krever ikke at alle deltakerne skal være flinke til å synge eller ha en god stemme.

Etter å ha sunget sammen regelmessig hver uke, virket alles humør bedre. De føler seg også lykkeligere og bedre sosialisert i det daglige.

Forskerne konkluderte med at kombinasjonen av sang og sosialt samvær i en gruppe er en viktig del av symptomlindring fordi de begge skaper en følelse av samvær, velvære, selvtillit og følelsen av å tilhøre (følelse av tilhørighet og involvering i miljøet).

2. Effekten er lik yoga og meditasjon

Noen studier mener at sang er like kraftig som fordelene med yogameditasjon. En av dem er en studie fra Sahlgrenska akademiet ved universitetet i Göteborg, Sverige. Forskerteamet studerte pulsen til kormedlemmene mens de sang sammen.

I følge lederforskeren, som også er musikkekspert, Björn Vickhoff, reduseres ikke pulsen til kormedlemmene når de begynner å synge, men blir gradvis synkronisert. Til slutt banket hvert barns hjerte i takt med sangens tempo.

Vickhoff sa at når man synger og puster ut, vil menneskekroppen aktivere vagusnerven fra hjernestammen til hjertet. Den aktive vagusnerven vil få hjertet til å slå langsommere og antas å være bra for å forbedre emosjonell helse.

Vickhoff sammenlignet deretter effekten av fordelene ved å synge med fordelene med yoga. De har faktisk nesten de samme fordelene. Vickhoff sier at både yoga og sang holder luftveiene godt kontrollert.

Spesielt hvis pusten din er god, vil de positive effektene også holde seg på lang sikt for hjertehelse og blodtrykk.

3. Reduser negative tanker

Connie Omari, en rådgiver og terapeut i North Carolina, USA, deler også den samme oppfatningen om fordelene med å synge.

Omari trener pasientene sine til å synge ofte, også når de kjører alene i en bil. Han tror denne øvelsen kan være en måte å redusere negative tanker som noen ganger virker ubudne når du er inaktiv i lang tid. For eksempel når du kjører.

Nå, ved å synge mens du kjører, kan du også redusere tendensen til å bli sint og forbanne i møte med trafikkork samtidig.

4. Forhindre angst

Katie Ziskind, en psykologisk terapeut fra Connecticut, uttrykte også fordelene med å synge mens du hørte på musikk. Han sa at å synge en sang kan få kroppen til å frigjøre en stor mengde hormonet oksytocin.

Hormonet oksytocin er kjærlighetshormonet, som kan oppnås ved å bli forelsket, ha sex, og også når du klemmer noen. Dette hormonet kan også være et hormon som kommer ut når du føler deg lykkelig.

Hormonet oksytocin kan også ha en avslappende effekt. Ziskind hevder at dette hormonet som kommer fra fordelene med å synge, kan redusere symptomer på overdreven angst.