Fordelene med ketose dietten er ikke bare vekttap

Det ketogene dietten, som utnytter tilstanden til ketose i kroppen, har nylig blitt diskutert varmt som en måte å gå ned i vekt. Har du noen gang hørt om det? Eller er du interessert i å prøve det? Før du fortsetter med intensjonen din, bør du først finne ut hva den virkelige tilstanden til ketose er når du er på et ketogent diett. Er det virkelig gunstig for kroppen uten "bivirkninger"?

Hva er ketose?

Alles kropp kan ha vært i en tilstand av ketose. Kroppen din må ha opplevd det, men du er ikke klar over det.

Ketose er faktisk en normal metabolsk prosess som forekommer i alles kropp. Denne situasjonen oppstår når kroppen ikke har nok karbohydrater fra maten til å gi energi til cellene. Så, for å overvinne denne mangelen, bruker kroppen fett for å gi energi.

Ketose oppstår vanligvis når du faste, eller når du begrenser karbohydratinntaket (for eksempel når du bruker et lavkarbokosthold). Du kan også bruke et ketogent diett - et kosthold som for tiden er i trend - for å nå en tilstand av ketose i kroppen.

Hva er fordelene med ketogen diett?

Noen av fordelene med ketogen diett er:

1. Gå ned i vekt

Fordi kroppen til slutt forbrenner fett til energi, blir ketose nå mye brukt som en måte å gå ned i vekt. Når du bruker et ketogent kosthold for å nå en tilstand av ketose, anbefales det at du spiser mindre karbohydrater og øker inntaket av sunt fett. På den måten vil kroppen bruke mer fett som kilde til energi.

Forskning i The American Journal of Clinical Nutrition i 2008 støtter også dette. Forskning har vist at et ketogent diett kan redusere sult og redusere det totale matinntaket, noe som kan hjelpe med vekttap.

2. Kontroller blodsukkernivået

Ikke bare for vekttap, viser det seg at ketose kan gi andre fordeler, for eksempel å kontrollere blodsukkernivået. Dette kan være veldig nyttig for de av dere som lider av diabetes.

Når du bruker ketogen diett, får kroppen bare et lite inntak av karbohydrater. Så dette kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået. Når karbohydratinntaket er lavt, vil kroppen bedre kunne bruke karbohydrater til energi. Så, sukker nivået vil ikke være for høyt i blodet.

3. Gjør hjernen mer fokusert

Ketosis produserer ketonforbindelser som kan være en lengre varig energikilde for hjernen enn glukose. Dette gjør hjernen mer fokusert og konsentrert.

Når glukose blir energikilden for hjernen, vil den bare vare i en til to dager. Dette gjør at hjernearbeidet avtar når glukosereserver er utarmet. Omvendt, når ketoner blir en energikilde for hjernen, varer de i flere uker. Dermed vil hjernens optimale arbeid vare lenger.

4. Kontroll av epilepsi

Før den ketogene dietten eller ketosen brukes til å gå ned i vekt, brukes denne dietten først til å behandle epilepsi. Eksperter mener at ketonforbindelser som produseres når kroppen er i en tilstand av ketose, kan være en bedre energikilde for hjernen enn glukose. Ketoner kan også beskytte hjerneceller mot skade.

Dette er bevist gjennom ulike studier. Mange studier har vist at et ketogent kosthold kan redusere kramper hos epileptiske pasienter.

Ikke bare det, flere studier har også vist at et ketogent diett kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, metabolsk syndrom, Alzheimers og Parkinsons.

Fare for ketose hvis ikke gjort nøye

Tilstanden av ketose produserer ketonforbindelser for kroppen. Ketoner kan faktisk godtas av kroppen og er ikke farlige hvis mengden ikke overstiger grensen. Imidlertid kan overproduksjon av ketoner gjøre kroppen sur. Denne tilstanden kalles ketoacidose og kan være helsefarlig.

Ketoacidose kan skyldes sult eller når kroppen ikke produserer nok av hormonet insulin (hos diabetikere). Denne situasjonen kan forårsake symptomer som tørst, tørr munn, hyppig vannlating, tørr hud, tretthet, magesmerter, oppkast, pustevansker og forvirring. Faktisk kan alvorlig ketoacidose føre til koma og død.

x