4 Hvordan bli kvitt søvnighet etter å ha spist & bull; hei sunt

Nesten alle opplever døsighet etter å ha spist, spesielt på dagtid. Dette kan plage deg når du må jobbe. Forskjellige måter gjøres for å bekjempe denne døsigheten, for eksempel å drikke kaffe. Hva er måtene å bekjempe døsighet etter å ha spist? Hva får oss til å ønske å sove etter å ha spist?

Hvorfor føle deg søvnig etter å ha spist?

Gjesp og døsighet etter å ha spist er vanlige opplevelser for mange mennesker. Dette er kroppens respons på de biokjemiske endringene som oppstår etter å ha spist.

En av årsakene er produksjonen av hormonene serotonin og melatonin som kan forårsake døsighet. Produksjonen av hormonet serotonin kan øke når du spiser mat som inneholder protein og karbohydrater. I mellomtiden kan melatonin fås fra flere matvarer som kirsebær, bananer og havre. Ved fordøyelse av mat kan kroppen også øke produksjonen av hormonene serotonin og melatonin.

En annen grunn er at du ikke får nok søvn eller at du ikke gjør noe etter å ha spist. Flere årsaker knyttet til helsetilstanden din kan også være en årsak til døsighet etter å ha spist, for eksempel diabetes, anemi, cøliaki og matintoleranse.

Hvordan unngå søvnighet etter å ha spist?

Faktisk er det mange ting du kan gjøre i tillegg til å drikke kaffe for å kvitte deg med døsighet. Kaffe inneholder koffein som kan blokkere hormoner i hjernen som forårsaker døsighet. Imidlertid er kaffe ikke det eneste som kan forhindre deg i å bli søvnig.

Noen ting du kan gjøre for å unngå døsighet etter å ha spist er:

1. Beveg deg etter at du spiser

Gjør ting du kan gjøre som holder deg i bevegelse. Hvis du bare sitter etter å ha spist, er det mer sannsynlig at du føler deg søvnig etter å ha spist. Aktiviteter kan øke blodstrømmen, slik at oksygen og næringsstoffer kan sirkuleres ordentlig til alle kroppens celler og du blir mer energisk. Å gå minst 15 minutter etter å ha spist eller trappet opp i sammenligning heis kan bidra til å forhindre døsighet.

2. Velg maten med omhu

Til lunsj bør du velge matvarer som inneholder komplekse karbohydrater, protein og nok jern. Karbohydrater inneholder glukose som kan gi energi til kroppen til å utføre sine funksjoner. Jern er også nødvendig for å produsere røde blodlegemer som fører oksygen gjennom hele kroppen for å øke kroppen.

Unngå å spise mat med høyt fett og sukkerinnhold, for eksempel hurtigmat . Disse matvarene kan tilføre kroppen mange kalorier, men mangler næringsstoffer. Høyt sukker kan også gi blodsukkeret et topp, men det kan forsvinne raskt og forårsake døsighet og tretthet.

Til middag bør du velge mat som inneholder enkle karbohydrater og protein. Kombinasjonen av disse to næringsstoffene kan gjøre deg søvnig, slik at du kan sove raskere og sunnere. Om morgenen bør du velge mat som er lettere å fordøye og som kan gi nok innledende energi til å starte aktivitetene dine.

3. Ikke spis for mye

Ta vare på dine porsjonsdeler ikke overdriv. Overspising kan gjøre deg både veldig mett og søvnig. Hvorfor forårsake døsighet? Fordi kroppen trenger mer energi for å fordøye all den maten. Dette kan selvfølgelig gjøre kroppen din trøtt og søvnig.

4. Drikk nok vann

Sørg for at du drikker nok vann til måltidene. Vann kan hydrere kroppen din, slik at du unngår tretthet, konsentrasjonsvansker og døsighet. Husk at alle organene i kroppen din trenger vann for å utføre sine funksjoner.

x