Hvordan håndtere halsbrann som ofte går igjen om natten

Har du noen gang følt deg syk midt i søvnen, og det var en varm følelse i området rundt pleksus? Det kan det være, opplever du halsbrann. Halsbrann er en smertefull følelse i brystet og øvre del av magesekken på grunn av sure oppstøt. Denne smerten kan bli verre når du sovner. Årsaken er at liggestillingen ikke tillater tyngdekraften å beholde magesyre, fordøyd mat og galle i magen. For at søvnkvaliteten ikke skal reduseres, er det forskjellige måter å overvinne den på halsbrann det skjedde om natten.

Hvordan overvinne halsbrann hvis det skjer om natten

Nesten alle mennesker som har fordøyelsesproblemer med symptomer halsbrann vil oppleve en følelse av bryst- og magesmerter om natten. Denne tilstanden er også kjent som halsbrann nattetid Dette kan skje så mye som en gang i uken, eller enda mer.

Hvis den blir ubehandlet, oppstår en smertefull følelse halsbrann kan forstyrre søvnen din. Imidlertid er det noen tips du kan gjøre for å overvinne det.

1. Unngå utløsere halsbrann

Den beste måten å håndtere halsbrann om natten er å unngå utløseren. Det er flere typer mat og drikke som kan utløse halsbrann slik at forbruket må begrenses for å redusere risikoen for stigende magesyre. Disse matvarene og drikkene inkluderer:

• Krydret rett
• Sur mat, inkludert sitrusfrukter og retter som inneholder eddik
• Mat fettete og søppelmat
• Alkoholholdige, koffeinholdige eller brusende drikker
• Utløsere halsbrann andre som sjokolade, mynte, løk og forskjellige typer pakkede sauser

2. Sett porsjoner og en tidsplan for å spise før sengetid

Fordøyelsesprosessen i magen kan ta opptil flere timer. I løpet av den tiden arbeider magesyre for å fordøye maten. Magesyre kan stige, noe som resulterer i halsbrann , men du kan overvinne denne tilstanden ved å stille riktig tid og del av måltidene før sengetid. Her er tipsene:

• Spis mindre porsjoner.
• Ikke legg deg ned i 2-3 timer etter å ha spist, fordi det kan øke risikoen for å utvikle magesyre.
• Spis avslappet og ikke for fort. Når du spiser i en hast,
• Middag 2-3 timer før leggetid.
• Unngå vanen med å spise snacks før sengetid.

3. Still inn soveposisjonen

I likhet med mat og drikke kan noen soveposisjoner også påvirke fordøyelsessystemet og utløse acid reflux om natten. Derfor spiller hvordan du justerer soveposisjonen en viktig rolle å overvinne halsbrann for ikke å forstyrre søvnen din.

Prøv å ligge på venstre side når du går i dvale. Du må også holde overkroppen høyere enn magen. Dette er fordi magesyre stiger lettere når mage og spiserør er på samme nivå.

Du kan omgå dette ved å bruke en spesiell pute. Puten du bruker skal være 15-25 cm tykk på den ene siden. Ikke erstatt den med en vanlig pute, fordi en vanlig pute bare kan heve hodets stilling og ikke kroppen din.

4. Lev sunne vaner

Å leve en sunn vane er en av de viktigste måtene å overvinne den halsbrann om natten. Dette inkluderer kosthold, livsstil og vaner før du legger deg. Noen tips du kan gjøre inkluderer:

• Håndter stress ordentlig, fordi stress kan utløse acid reflux.
• Oppretthold ideell kroppsvekt.
• Bruk løse klær for å redusere trykket på magen.
• Tyggegummi før sengetid for å øke spyttproduksjonen. Spytt kan nøytralisere magesyre.
• Drikk nok vann for å glatte fordøyelsesprosessen.
• Unngå røyking.

I tillegg til å implementere mestringsmetoder halsbrann uavhengig spiller regelmessige legebesøk også en viktig rolle i å håndtere denne tilstanden. Halsbrann er et vanlig symptom på mange fordøyelsesproblemer, og visse medisiner kan gjøre klagen din verre. Undersøkelse av lege er nyttig slik at du kan få behandling basert på fordøyelsesproblemene du står overfor.

x