4 Den rette måten å endre et trist hjerte tilbake til å være lykkelig

Hver dag står du overfor ulike former for følelser, hvorav den ene er tristhet. Vanligvis oppstår denne følelsen når du får dårlig testresultat, irettesettelse fra sjefen din, eller mister en kjær. Selv om det er greit å sørge og gråte, bør ikke disse følelsene trekke på. Hvorfor? Så hvordan forandrer du et trist hjerte for å være lykkelig?

Viktigheten av å gjøre et trist hjerte til et lykkelig

Følelser av nytelse gir næring til kroppen. Ifølge nettstedet Harvard School of Public Health viste en gammel studie fra 2007 en redusert risiko for koronar hjertesykdom. Forskere hevder at dette har å gjøre med følelser av glede som er positive følelser. De som føler seg lykkelige og lykkelige er langt fra stress og angst.

I mellomtiden, hvis du stadig er plaget av følelser av tristhet, stress og angst, blir det kronisk. Som et resultat vil hjertefunksjonen bli svekket på grunn av endringer i hjertets elektriske stabilitet og betennelse. I tillegg har kronisk stress også en negativ innvirkning på mental helse på grunn av økningen i hormoner i hjernen

Hvordan endre et trist hjerte for å være lykkelig

Basert på forklaringen ovenfor er det å føle seg lykkelig og lykkelig en måte å holde kroppen sunn. Selv om det virker vanskelig, kan du prøve følgende tips for å gjøre ditt sorte og grå hjerte lysere igjen.

1. Finn ut hvorfor du føler deg trist

Tristhet oppstår av mange grunner. Enten det er på grunn av ensomhet, følelse av tapt eller ikke liker tingene rundt deg. Før du kan takle tristhet, må du finne ut hva som forårsaket det. Prøv å se i speilet og spør deg selv: "Hva gjør meg trist, ikke sant?"

Å vite hvorfor du føler deg trist er nøkkelen til å gjøre denne følelsen til et lykkelig hjerte. Hvis årsaken er ensomhet, er selvfølgelig kuren å oppsøke aktiviteter som tillater interaksjon med andre mennesker.

2. Tenk på hva som gjør deg lykkelig

Det neste trinnet for å gjøre et trist hjerte til et lykkelig, er å tenke på ting eller aktiviteter som kan få deg til å føle deg bedre i humøret. Prøv å notere disse tingene i boken eller dagboken din. På denne måten kan du føle deg mindre trist.

Årsaken er at aktivitetene du liker, kan avlede hjernen din fra forskjellige problemer som gjør deg trist. Bortsett fra å holde seg opptatt med individuelle aktiviteter, for eksempel hagearbeid, idrett eller andre hobbyer.

Prøv å invitere en partner eller venn til å følge deg med å gjøre disse aktivitetene sammen, for eksempel å spille badminton eller svømme.

3. Prøv å smile

Dyp sorg må ta lengre tid å kjøle seg ned. Det er mulig at følelser av tristhet kommer tilbake neste dag etter at du har gjort forskjellige morsomme ting. Så, hva kan du gjøre for å gjøre et trist hjerte tilbake til glede? Smilende er svaret.

Selv om det kan virke trivielt, viser det seg at det å øve på å smile i speilet hver gang du starter, kan avverge negative tanker og få hjertet til å føle deg bedre. Mens du smiler, forestill deg ting som gjør deg mer spent.

Smilende betyr å uttrykke deg når du er lykkelig. Når du ser deg selv i speilet når du smiler, bygger hjernen din og forsterker positive følelser.

4. Prøv å konsultere en psykolog

Å takle tristhet er ikke alltid selvhjulpen. I noen tilfeller kan det hende du trenger hjelp fra en psykolog.

Prøv å se en psykolog når du synes det er vanskelig å bli kvitt følelser av tristhet. Spesielt hvis disse følelsene gjør det vanskelig for deg å gjøre dine vanlige aktiviteter. Ikke la tristhet gjøre dagen verre.