Fordeler med vitamin d for kvinner i overgangsalderen

Etter overgangsalderen er kroppen absolutt ikke så god som den pleide å være. Kroppen blir også mer utsatt for ulike sykdommer som hjertesykdom, osteoporose og diabetes.

For å være beskyttet mot disse risikoene, må behovet for næringsstoffer og vitaminer virkelig oppfylles. D-vitamin antas å være en av de viktigste vitaminene for å opprettholde helsen din etter overgangsalderen.

Fordeler med vitamin D for kvinner i overgangsalderen

D-vitamin er mest kjent for sine egenskaper for å opprettholde sunne bein og tenner. Det viser seg imidlertid at vitamin D også har en rekke andre fordeler som ikke er mindre gunstige for kroppen. Hva som helst?

1. Holder deg fra risikoen for type 2-diabetes

Diabetes 2 er en tilstand der blodsukkernivået overstiger det normale. Denne sykdommen er forårsaket av insulinresistens, noe som betyr at kroppen ikke kan bruke blodsukkeret riktig på grunn av forstyrrelser i kroppens respons på insulin.

Det antas at vitamin D bidrar til å øke kroppens følsomhet for insulin, hormonet som er ansvarlig for å regulere blodsukkernivået. Senere vil disse fordelene hjelpe deg med å redusere risikoen for type 2-diabetes.

Fordelene er til og med bevist i et eksperiment utført på ikke-diabetikere i alderen 65 år og eldre. Gruppen som regelmessig drakk IU 700 vitamin D hadde lavere glukoseøkninger de siste tre årene enn de som ikke tok det.

2. Oppretthold beinhelsen

D-vitamin er et vitamin som spiller en viktig rolle i å opprettholde kalsium- og fosfornivåer som vil bidra til å forhindre beinsykdommer som rakitt og osteoporose.

En studie viser at vitamin D-mangel kan være en faktor i å utløse flere lidelser som korsryggsmerter og degenerasjon av bein. Dessuten er vitamin D-mangel vanlig hos kvinner i postmenopausal perioden.

Derfor er det bedre for postmenopausale kvinner å fortsette å møte tilstrekkelig inntak av vitamin D for å redusere intensiteten av beinproblemer.

3. D-vitamin hjelper til med å forhindre brystkreft

Tilsynelatende kan gode nivåer av vitamin D i kroppen bidra til å holde deg fra risikoen for flere kreftformer, spesielt brystkreft. D-vitamin antas å ha kreftfremkallende egenskaper som vil bekjempe kreftfremkallende stoffer.

Serum i vitamin D vil hemme spredning av kreftceller. Fra en studie var det fortsatt nær tilknytning til å gi vitamin D-nivå 100 med en betydelig redusert risiko for invasiv brystkreft (spredt til andre vev) med 45 prosent.

4. Opprettholde helsen til kjønnsorganene

Hos mange kvinner påvirker overgangsalderen også tilstanden til kvinnelige organer. Noen vanlige problemer inkluderer vaginal ubehag på grunn av tørrhet, kløe og irritasjon.

Dette er faktisk normalt, med tanke på at østrogennivået som hjelper naturlig smøring og opprettholder elastisiteten i skjede muskler, har gått ned i overgangsalderen. Dette kan selvfølgelig påvirke daglige aktiviteter, inkludert seksuell aktivitet og livskvalitet.

Den gode nyheten, vitamin D, kan bidra til å øke veksten av vaginale epitelceller, noe som vil redusere symptomer på kløe og irritasjon, spesielt for kvinner i overgangsalderen.

D-vitamin hjelper også med å behandle tørrhet i skjeden og balansere pH, som igjen kan forhindre problemer som bakteriell vaginose som forårsaker stinkende vaginal utflod.

5. Hjelp med å forbedre humøret

Et av tegnene som kvinner føler når de nærmer seg overgangsalderen, er humørsvingninger. Noen ganger kan denne dårlige følelsesmessige tilstanden føre til depresjon.

Heldigvis kan en av dem forhindres ved å øke inntaket av vitamin D. Husk at lave nivåer av vitamin D i kroppen kan forstyrre utførelsen av kognitiv funksjon i hjernen, som er et organ som spiller en viktig rolle i påvirke ens følelser.

Faktisk er vitamin D ikke løsningen hvis du er deprimert. Imidlertid kan i det minste vitamin D bidra til å forbedre humøret ditt.

Møt inntaket av vitamin D for kvinner i overgangsalderen

Kilde: Health Europa

Faktisk kan kroppene våre produsere sitt eget vitamin D. Du bør imidlertid også øke inntaket utenfra for å dekke ditt daglige vitaminbehov.

Fordi huden kan produsere D-vitamin ved hjelp av solen, er en måte å gjøre dette på å sole seg i solen. Prøv å bruke omtrent 15-20 minutter på å stå i solen tre ganger i uken.

D-vitamin kan også fås fra kilder i form av matvarer som inneholder det. Noen av dem er tran, laks, tunfisk, bifflever og yoghurt.

Dessverre finnes vitamin D i mat oftere i animalske produkter. De av dere som lever et vegansk liv, kan synes det er vanskelig hvis du bare er avhengig av matkilder.

Heldigvis er det fortsatt vitamin D-tilskudd som en løsning. Alles behov for vitamin D varierer faktisk. Hos eldre mennesker inneholder oralt vitamin D vanligvis 800–2 000 IE. De fleste kosttilskudd er også trygge å ta uten resept.

Men for ikke å forårsake problemer, er det bedre å konsultere legen din eller ernæringsfysiologen igjen. Legen din kan anbefale et supplement som passer for deg.

x