4 sunne snacks for å gå opp i vekt & bull; hei sunt

Når du vil gå opp i vekt, kan det være vanskelig hvis du må legge til flere porsjoner i måltidet. Årsaken er at du er vant til å spise en liten porsjon. Imidlertid er det fortsatt andre måter du kan gjøre for å gå opp i vekt, nemlig snacking. Ja, det er mange sunne snacks som faktisk kan hjelpe deg med å oppnå din ideelle kroppsvekt. Følgende er gjennomgangen.

Hva er noen sunne snacks som kan hjelpe deg med å gå opp i vekt?

Den beste måten å gå opp i vekt avhenger av hva som får deg til å gå ned i vekt. Før du starter et vektøkningsprogram, er det lurt å først sjekke om du er under normal vekt ved å beregne kroppsmasseindeksen.

Den beste måten å få en fyldigere kropp på er faktisk ikke å spise så mye fet mat og høyt sukkerinnhold som mulig, men å velge sunn mat med riktige mineraler, vitaminer og næringsstoffer. Spis mer frukt, grønnsaker, nøtter og magre proteinkilder som tofu, tempeh og skinnfri kylling.

Så, hva er noen sunne snacks som kan hjelpe deg med å gå opp i vekt?

1. Nøtter

Nøtter er en sunn matbit som kan øke vekten din. Nøtter har veldig mye fiber og protein og har omtrent 150 til 200 kalorier per unse.

Du kan også inkludere solsikkefrø og gresskarfrø i en sunn snackmeny fordi de inneholder mye kalorier. Du kan strø disse nøttene og frøene i salater, havregryn, suppe, eller du kan få venner til å se favorittdramaene dine.

2. Poteter

En annen sunn matbit som kan hjelpe deg med å gå opp i vekt er poteter. Poteter kan gjøre deg mett fordi de har et høyt kaloriinnhold. I tillegg inneholder poteter også fiber, protein og vitamin C.

Protein i poteter kan oppnås maksimalt hvis det konsumeres med huden. Foredlede poteter har også forskjellig kaloriinnhold.

• Kokte poteter: I 100 gram kokte poteter inneholder 83 kalorier
• Pommes frites: 100 gram pommes frites inneholder 140,7 kalorier
• Potetkaker: I 100 gram inneholder potetkaker 246 kalorier

3. Peanøttsmør

En annen sunn matbit for vektøkning er peanøttsmør. Peanøttsmør som er blandet med sukker inneholder høyt protein og fett. Den inneholder også folat, magnesium, vitamin E og vitamin B3. Generelt, i en spiseskje peanøttsmør er det 100 kalorier.

• Brød med peanøttsmør. Ett fangst av hvitt brød har 128 kalorier. Hvis den tilsettes med en spiseskje peanøttsmør, har denne menyen totalt 228 kalorier.

4. Banan chips

En annen sunn matbit er bananchips. En unse bananchips inneholder 147 kalorier. Hver servering på 3 gram bananflis inneholder omtrent 29 gram fett og 450 gram kalorier. Hvis du spiser det hver dag, kan du forestille deg hvor mange kalorier som kommer inn i kroppen din?

x