Innholdsfortegnelse:
- Ulike granolaoppskrifter som er enkle å lage for diett snacks
- 1. Granola bar fylt med frukt
- 2. Choco granola kopper
- 3. Granola-kuler
For de av dere som ikke er kjent med granola, er denne maten en kombinasjon av fullkornsblandinger og andre korn og nøtter og tørket frukt. Granola er en god kilde til proteiner, karbohydrater og fiber for kroppen. I tillegg kan denne ingrediensen være et alternativ hvis du trenger en rask og praktisk kilde til karbohydrater. Du kan bare tilsette melk med lite fett eller yoghurt for å konsumere den. Bortsett fra å bli konsumert direkte, kan granola også bearbeides til andre former for mat. Her er en granolaoppskrift du kan lage hjemme:
Ulike granolaoppskrifter som er enkle å lage for diett snacks
1. Granola bar fylt med frukt
Matlagingstid: 1 time
Del: 20-25 bar
Nødvendige materialer:
- 1 kopp hurtigkokt havre
- 140 gram mel
- 105 gram brunt sukker
- 1/4 ts natron
- 100 gr margarin
- 250 gram tørket frukt, som bringebær eller rosiner
- 40 gram hakkede pekannøtter
- 40 gram mandelskiver
- 40 gram hakkede valnøtter
Hvordan lage:
- Kombiner havre, mel, natron og brunt sukker i en beholder.
- Hakk margarin grovt.
- Rør alle ingrediensene til de er godt blandet.
- Ta ½ ingrediensene som er blandet tidligere og fordel dem i en beholder på 23 cm x 23 cm.
- Dryss frukt på toppen.
- Dryss den resterende havregrynblandingen på toppen, etterfulgt av nøtter.
- Trykk lett på blandingen for å sikre at alle ingrediensene holder sammen.
- Stek i ovnen med en temperatur på 177 grader Celsius i ca 30 minutter til toppen er brunet.
- Fjern og tøm.
- Klipp stolpene til den størrelsen du liker.
Næringsverdiinformasjon
Næringsinnholdet per porsjon (1 bar) er 149 kalorier, 8,25 gram fett, 148,3 gram natrium, 55,5 gram kalium, 18,25 gram karbohydrater, 6,58 gram sukker, 1,37 gram fiber, 1,86 gram protein, 0,7 milligram av jern og 30,1 milligram kalsium.
2. Choco granola kopper
Kilde:
Matlagingstid: 15 minutter
Del: 12 kopper
Nødvendige materialer:
- 100 gram mørk sjokolade
- 100 gram sjokolademelk
- 50 gram smør
- 150 gram pakket granola
- 12 stykker sjokoladeeggformet eller rund sjokolade
- 12 papirformede kakeformer
Hvordan lage:
- Forbered 12 koppformede kakeskjær på brettet.
- Skjær sjokoladen i biter og ha i en bolle med smøret på toppen.
- Varm en bolle sjokolade i en kjele med vann
- Rør sjokoladen til den er smeltet.
- Fjern smeltet sjokolade og legg granolaen i den, rør til den er blandet.
- Ta en spiseskje granola og sjokoladeblanding og legg den i kakeskjæren.
- Legg den tilberedte eggformede sjokoladen på granolaen.
- Oppbevares i kjøleskap
- Legg den i en krukke for å nyte den som en uformell matbit.
Næringsverdiinformasjon
Næringsinnholdet per porsjon (1 kopp) er 250 kalorier, 17 gram fett, 105 gram natrium, 17 gram karbohydrater, 2 gram fiber og 10 gram protein.
3. Granola-kuler
Kilde:
Matlagingstid: 15 minutter
Del: 22 granola baller
Nødvendige materialer:
- 1 ½ kopp gammeldags havre
- 50 gr umodne hakkede pekannøtter
- 1 ss malt linfrø
- 150 gram mandelsmør
- 3 ss honning
- ½ ts malt kanel
- ¾ kopp revne gulrøtter
- 65 gr rosiner
Hvordan lage:
- Ha havre, pekannøtter og linfrø i en stor bolle, bland godt.
- Kombiner mandelsmør, honning og malt kanel i en bolle, rør til den er blandet.
- Tilsett revede gulrøtter og rosiner i det og rør igjen.
- Bruk 2 ss hjelp til å ta blandingen og form den som en ball.
- Legg granolaen som er dannet i et brett og dekk til med papir eller osteklut på toppen.
- Sett i kjøleskapet i 1 time og server.
Legg granolaen i en lufttett beholder og legg den i kjøleskapet kan vare i opptil 1 uke.
Næringsverdiinformasjon
Næringsinnholdet per porsjon (1 ball) er 120 kalorier, 7 gram fett, 30 milligram natrium, 12 gram karbohydrater, 2 gram fiber og 3 gram protein.
Hvordan, interessert i å prøve granolaoppskriften ovenfor?
x
