3 tips for å forhindre depresjon på grunn av et knust hjerte • hei sunt

Det er ikke uvanlig at et brudd med en elsker forårsaker depresjon. Hjertesorg er vondt for noen mennesker, så det er naturlig for noen å føle seg deprimerte. Spesielt hvis det som skjer ikke bare er et samlivsbrudd, men en skilsmisse.

Forhindre depresjon på grunn av knuste hjerter

Depresjon på grunn av knuste hjerter forekommer ofte hos unge mennesker. Sitert Health Line , mange unge mennesker i USA begår selvmord på grunn av depresjon etter å ha knust hjerte med en partner. Hvert år begår nesten 20% av unge amerikanere selvmord. Depresjon er den viktigste risikofaktoren for selvmord hos unge mennesker i USA.

I tillegg vil 1 av 12 unge mellom 15-24 år begå selvmord på grunn av depresjon etter at partneren er forlatt. Så det er viktig for foreldre, venner, lærere, forelesere og andre pårørende å gjenkjenne symptomene på depresjon hos noen.

Unge kvinner er også i gruppen med høyere risiko for å utvikle depresjon, sammenlignet med eldre kvinner og menn i alle aldre, inkludert ungdommer. Unge kvinner føler mer tristhet, angst og negative følelser. En studie sier at så mange som 43% av høyskolealdre, også kvinnelige studenter, har problemer med å sove i løpet av få måneder på grunn av et knust hjerte eller et ødelagt forhold til en kjæreste.

Det er trinn du kan ta for å unngå depresjon når du møter slutten på et kjærlighetsforhold.

Snakk med eksen din

Susan Heitler, en klinisk psykolog i Denver, Colorado, fortalte Empower Et av de beste trinnene du må ta når du opplever depresjon etter et knust hjerte eller brutt opp med kjæresten, er å oppsøke en terapeut eller psykolog. Imidlertid er det noen andre ting du kan gjøre også for å slette noe av smerten du føler.

Heitler råder folk som er sønderknuste og deprimerte, til å prøve å få kontakt med eksen.

“Gjør dette slik at du kan si hva du synes, dele dine synspunkter på forholdet som nettopp ble avsluttet, og det kan hjelpe deg med gjenopprettingsprosessen. Så når du gjør det, fullfører du ikke bare uferdig virksomhet, men du gir også innspill til hverandre, ”sa Susan.

Hvis din tidligere ektefelle ikke ønsker å møte personlig og ikke kan kontaktes via telefon, kan det også være ganske nyttig å løse en e-post eller et brev for å løse dine klager.

Kast eventuelt gaver fra eksen din

Selv om det er litt klisjé, ifølge Susan, er en måte som også er ganske nyttig for å forhindre depresjon på grunn av hjertesorg, å kaste alle gavene fra en eks som har minner for dere begge.

"Det er også en måte, som" OK, dette er slutten på en periode i livet mitt, og jeg forbereder meg på et nytt liv ". Disse tankene kan gi deg en følelse av at du har kontroll. I virkeligheten er det kanskje ikke slik, men det kan hjelpe deg med å unngå depresjon, "sa Susan.

Imidlertid har mange forskjellige reaksjoner og velger å holde ting fra eksen på et bestemt sted.

Motiver sinnet til ikke å være deprimert

Mental utviklingspsykolog, Deborah L. Davis, Ph.D., i sin skriving på Psykologi i dag , sa at en person som er deprimert på grunn av et knust hjerte, bør bestemme seg.

Deborah nevnte også at det er noen bekreftelser på sinnet du kan gjøre, for eksempel ved å innpode følgende tanker:

• Min lidelse er et resultat av en kjemisk reaksjon i hjernen, og jeg er ikke gal. Hjernens kjemi er bare midlertidig ute av balanse.
• Bare fordi vi brøt sammen, betyr ikke det at forholdet vårt ikke er ekte.
• Jeg burde gi plass til å respektere hans ønsker.
• Forfølging løser ikke problemet, bare gjør meg flau.
• Jeg er en person som fortsetter å vokse og utvikle seg, og jeg kan lære av denne opplevelsen.
• Jeg må respektere meg selv og oppføre meg som en som opprettholder ære.
• Jo mer jeg oppfører meg som en normal person, jo mer vil jeg føle meg som enhver annen normal person.
• For å unngå å fokusere på forholdet som endte, måtte jeg fokusere på andre ting i livet mitt og gjøre dem bedre.
• Jeg må fokusere på det som gir meg energi til å leve, ikke ting som tapper meg.