Innholdsfortegnelse:
- Hva er de viktigste tankekreftene til et vellykket kosthold?
- 1. Jo færre typer mat på tallerkenen, jo mindre porsjon spiser du
- 2. Tenk deg å spise en ettertraktet mat
- 3. Husk forrige måltidsporsjon
Allerede flittig med å trene og justere kostholdet ditt, men dietten viser ikke lovende resultater? Kanskje det er noe som er mindre enn din innsats. Ja, det viser seg at sinnets kraft er mer eller mindre viktig for suksessen til diettprogrammet du lever for øyeblikket. Så hvis du vil ha et vellykket kosthold og kjøre greit, bør du først bli kjent med de viktige triksene, he!
Hva er de viktigste tankekreftene til et vellykket kosthold?
Før du begynner på et vekttap diett, utstyr deg selv og tankene dine med noen få ting som…
1. Jo færre typer mat på tallerkenen, jo mindre porsjon spiser du
Bortsett fra å bli anbefalt å begrense mengden mat hver dag mens du er på diett, anbefales det heller ikke å ta forskjellige typer mat på middagsplaten. Ikke uten grunn, for faktisk jo mer utvalg av mat på tallerkenen, jo mer sannsynlig er det at du spiser mye mat.
Beskrevet av Dr. David Katz, som forsker innen mat ved Yale University, USA, at de forskjellige smakene i ett måltid kan stimulere hypothalamus i hjernen til å produsere neuropeptid Y. Denne forbindelsen er ansvarlig for å øke appetitten din.
Så prøv fra nå av å begrense matvalget ditt hvis du har nok til ett måltid.
2. Tenk deg å spise en ettertraktet mat
En studie fra Carneige Mellon University, avslørte at tenkning er uopphørlig når du er cravings en bestemt mat viser seg å ha gode fordeler.
Dette er fordi disse tankene ubevisst vil få deg til å spise små mengder når du møter maten du virkelig ønsker.
Interessant nok viser det seg at effekten av at du tenker at du spiser maten, vil indirekte begrense ditt ønske om å spise store mengder av den. Dette er det som da gjør deg vellykket på et vellykket kosthold.
3. Husk forrige måltidsporsjon
Tro det eller ei, de fleste spiser store porsjoner og enda mer mengder enn de tror, ifølge Dr. Brian Wansink fra Cornell University i New York. Som et resultat kan du bare spise fordi du tror at den forrige delen av måltidet fortsatt var liten. Det er faktisk motsatt.
Nøkkelen, prøv å returnere tankene dine til den tiden du sist spiste, og husk og tell deretter hvilken mat som har kommet inn i kroppen.
Årsaken er at ifølge teorien for et vellykket kosthold, kan det å motstå ønsket om ikke å spise i store mengder, huske maten som har blitt spist før.
x
