Keto dietten bør ikke gjøres av disse 3 menneskene (hvorfor?)

Det ketogene dietten, eller bedre kjent som keto dietten, anses å være en effektiv metode for å miste vekt. Imidlertid har keto dietten også en rekke helserisiko å passe på. Noen mennesker anbefales ikke engang å gå på keto-dietten fordi det har potensial til å skade helsen deres. Så, hvem skulle ikke gå på keto-dietten?

Helserisiko ved keto dietten

Prinsippet med keto dietten er en diett med lite karbohydrater og mye fett. Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Når du mangler karbohydrater, vil kroppen gå over til å forbrenne energireserver i form av fett.

Keto dietten får kroppen til å forbrenne fett effektivt, så det anses å være effektivt for vekttap. Du trenger ikke en gang å bry deg med å overvåke matvarene du spiser eller beregne ditt daglige kaloriinntak.

Imidlertid har keto dietten også bivirkninger. I løpet av den første uken på keto-dietten kan du føle deg uvel. Dette er hovedsymptomet på en tilstand som kalles ketoinfluensa, en av de vanligste risikoene ved keto dietten. Symptomer inkluderer svimmelhet, tretthet, søvnproblemer, irritabilitet, dårlig ånde, muskelsmerter, til fordøyelsesproblemer som forstoppelse, kvalme og magesmerter.

Hvis du er ferdig i lang tid, kan keto dietten utløse ketose. Ketose er en fase når fett er den største energiprodusenten for kroppen. Resultatene av fettmetabolisme produserer avfallsprodukter som kalles ketoner.

Ketose er ikke alltid helseskadelig. Ketoner produsert i ketosefasen kan til og med være en nyttig energikilde for hjernen. Imidlertid kan ketose ha skadelige effekter på noen mennesker.

Hvem burde ikke være på keto-dietten?

Risikoen ved keto dietten er generelt relatert til ketose og dens effekt på drastiske endringer i metabolsk arbeid. Basert på disse betraktningene, her er gruppene mennesker som ikke burde være på ketodietten:

1. Diabetikere

For diabetikere hvis blodsukker ikke kontrolleres, kan ketose føre til en farlig komplikasjon kalt ketoacidose. Denne tilstanden er preget av det høye antallet ketoner i blodet slik at blodet blir surt.

Hvis blodet blir surt, vil ikke systemet i kroppen kunne fungere normalt. Ubehandlet diabetisk ketoacidose kan føre til koma og til og med død.

2. Gravide kvinner

Gravide kvinner bør generelt ikke gå på keto-dietten på grunn av risikoen for fostrets helse og utvikling.

De langsiktige effektene av ketose under graviditet er nært knyttet til fosterets hjerneutviklingsforstyrrelser.

I tillegg antas ketose under graviditet å øke risikoen for ryggmargsbrokk. Spina bifida er en lidelse i fosterkroppen på grunn av dannelsen av ufullkomne ryggradsnerver.

3. Ammende mødre

Ammende ammer trenger mer væskeinntak for å holde melkeproduksjonen jevn. En av grunnene til at ammende mødre ikke skal gå på keto-dietten, er effekten av ketose som kan forårsake dehydrering.

Keto dietten er også veldig lite karbohydrat, så ammende mødre vil føle seg slitne lettere. I tillegg er det tilstrekkelig behov for tilstrekkelig inntak av kalorier og karbohydrater av ammende mødre for å akselerere melkeproduksjonen.

Du kan ikke engang erstatte tapt væske og karbohydrater med frukt fordi disse matvarene er tabu på keto dietten.

Rådfør deg med lege først hvis du vil ha diett

Keto dietten kan være gunstig for noen mennesker, men ikke nødvendigvis for diabetikere, gravide og amming. Årsaken er at disse tre forholdene gjør kroppen din mer utsatt for bivirkningene av keto dietten.

Hvis du opplever en av disse tilstandene, kan du prøve å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvilken diett som er mer passende. Et sunt kosthold må ikke bare være effektivt, men også trygt og gunstig for helsen.

x