Nakkesmerter gjør det vanskelig å sove? prøv disse 2 soveposisjonene slik at du kan sovne

Du kan våkne med smerter i nakken. Dette kan være fordi du sover i feil posisjon. Som et resultat er søvnen din hver natt ikke sunt fordi den blir forstyrret av en sår nakke. Eits, ro deg ned først! Tilsynelatende er det flere soveposisjoner som du kan prøve å lindre nakkesmerter, vet du! Som hva, soveposisjonen? Finn ut i følgende anmeldelser.

Unngå å sove på magen når du har nakkesmerter

Det er mange ting som kan være årsaken til nakkesmerter. Økende alder fører til at bein over hele kroppen begynner å miste styrke, inkludert i nakken. Det er derfor når du blir eldre, jo mer utsatt er du for å utvikle nakkesmerter.

Men hvis du våkner med smerter i nakken, kan det skyldes feil soveposisjon. Ja, nakkesmerter og soveposisjon har et gjensidig påvirkende forhold. Feil soveposisjon kan gjøre nakken din vond og omvendt, denne tilstanden gjør det absolutt vanskelig for deg å sovne.

Når du opplever nakkesmerter, bør du unngå å sove på magen en stund. En kiropraktikkekspert fra Cleveland Clinic's Center for Integrative Medicine, Andrew Bang, D.C., avslører at det å sove på magen får hodet til å vri seg i en retning i flere timer. I stedet for å få deg til å sove bedre, kan denne soveposisjonen faktisk gjøre nakken vondt enda mer.

Ikke bare det, når du sover på magen, blir vekten din også sentrert i midtseksjonen, aka ryggraden. Som et resultat blir trykket på midseksjonen ubalansert og utløser ryggsmerter. Ikke bare gjør halsen vondt, ryggen din gjør vondt når du våkner.

Den beste soveposisjonen for vondt i nakken

Før du prøver å sove i nakkesmerter, må du være oppmerksom på tilstanden til madrassen og puten din. Gjør ingen feil, sengetøy påvirker også helbredelsen av nakkesmerter, vet du!

Det er bra, bruk en fast madrass slik at beinene langs nakken og ryggen ikke vris og utløser skade. I tillegg bytter du ut puten din med en pute laget av pels for å gjøre det lettere å følge formen på nakken mens du sover.

I så fall kan du begynne å prøve riktig soveposisjon for å takle smerter i smertene. Noen soveposisjoner som er trygge og behagelige for nakkesmerter inkluderer:

1. Sov på din side

Når nakken begynner å føles sår, kan du prøve å sove på siden din, også på din side. Å sove på siden din kan hjelpe til med å støtte livmorhalsen og ryggraden under søvnen. På den måten vil smertene og stivheten i nakken reduseres.

For å oppnå maksimale resultater og du våkner ut, må du holde ryggraden rett. Trikset er å unngå å bruke en pute som er for høy eller stiv. Dette er fordi en høy pute kan få nakken til å bøye seg over natten, noe som kan føre til nakkesmerter og stivhet om morgenen.

Som en løsning, bruk en pute som ikke er for høy for hodet. Legg også en ekstra pute under nakken for å støtte nakken mens du sover.

2. Sov på ryggen

I tillegg til å sove på siden din, anbefales du også å sove på ryggen når nakken din er vond. Å sove på ryggen vil holde nakken og ryggraden rett og redusere risikoen for skade.

Igjen, bruk fjærputer ettersom de er mykere og kan kurve for å følge den naturlige kurven i nakken mens du sover. Hvis puten din føles for høy, erstatt den umiddelbart med en lavere, flat pute for å støtte hodet.

Som et resultat, si farvel til en sår nakke og få dyp søvn fra i kveld!