2 Hvordan beregne den ideelle kroppsvekten, ikke bare fra skalaen

Å ha en ideell kroppsvekt og være sunn er alles drøm. Årsaken er generelt at den ideelle kroppsvekten er identisk med den rette kroppsandelen. Så hvordan beregner du din ideelle kroppsvekt? Sjekk ut vurderingene her.

Hvordan beregne den ideelle kroppsvekten og kroppen?

Mange vet ikke hvor mye idealvekt de skal ha. Selv om dette er første skritt mot et sunt og lykkelig liv. Personer som har ideell kroppsvekt har lavere risiko for å utvikle forskjellige kroniske sykdommer som hjerneslag og diabetes. Så kjenn og bereg din ideelle kroppsvekt på følgende måter.

1. Gjennom BMI

Beregning av den ideelle kroppsvekten kan gjøres med Body Mass Index (BMI) eller på indonesisk kalles det Body Mass Index (BMI). Denne beregningen oppnås ved å dele vekt og høyde i kvadrat i meter.

Tallene som vises har betydninger som kan grupperes i klassifiseringen av BMI-skalaen. BMI i seg selv kan brukes som et screeningverktøy, men det kan ikke diagnostisere en persons kroppsovervekt eller helsenivå.

BMI skala klassifisering

Sitert fra Joslin Diabetes Center, BMI for asiatiske og asiatiske amerikanske klasser er beregnet på følgende skala:

• Tynn: mindre enn 18,5
• Normal: 18,5-22,9
• Overvektig (overvektig): 23-26,9
• Fedme: mer enn 27

Sjekk nå vekten din i BMI-kalkulatoren, eller du kan klikke på følgende lenke bit.ly/indeksmassatubuh. Etter det, la oss se hvilken skala du tilhører. Dette kan være en målestokk for å se på vektkategorien din generelt.

2. Gjennom midje-til-hoftforholdet

En annen måte å beregne din ideelle vekt på er å måle forholdet mellom midje og hofte. Midje-hofte-forhold, eller i utenlandske termer kalles det forhold mellom midje og hofte (WHR) er en måte å bestemme den ideelle vekten ved å sammenligne størrelsen på hofter og midje. Det meste av fettet som samler seg rundt livet er generelt forbundet med en risiko for kardiovaskulære problemer (hjerte og blodkar).

Hvordan måle det er ved å måle midjen på det korteste punktet. Eller hvis det ikke er noe innsnevringspunkt fordi midjen har en tendens til å være flat og dekket av fett, måler du den fra en tomme over navlen. For hoftene måler du på det punktet som er bredest fra baken. I så fall kan du dele midjestørrelsen med hoftene.

Midje-hofte-forholdsskala

For menn:

• Risiko for hjerte- og karsykdommer lav: mindre enn 0,9
• Risiko for hjerte- og karsykdommer moderat: 0,9-0,99
• Risiko for hjerte- og karsykdommer høy: lik eller større enn 1

For kvinner:

• Risiko for hjerte- og karsykdommer lav: mindre enn 0,8
• Risiko for hjerte- og karsykdommer moderat: 0,8-0,89
• Risiko for hjerte- og karsykdommer høy: lik eller større enn 0,9

Å ha ideell kroppsvekt er ikke nødvendigvis sunt

Beregninger med disse to metodene er bare en generell tommelfingerregel for din ideelle kroppsstørrelse og vekt. Imidlertid kan disse to målerne ikke beregne prosentandelen av kroppsfett, muskler og din generelle helse.

BMI, for eksempel, gjenspeiler ikke denne måleren din ernæringsstatus og kroppsfettprosent. Fordi denne formelen justerer vekt og høyde slik at den ser proporsjonal ut. Da kan WRH heller ikke måle kroppsfett som er konsentrert i andre deler, men bare hofter og midje.

Vær derfor ikke glad når skalaen viser at du har en idealvekt og et moderat forhold mellom midje og hofte. Dette sikrer ikke at du har god helse. Ta kontakt med legen din for å finne ut mer generelt om din ideelle vekt også er en sunn vekt.

Du kan oppnå en ideell og sunn vekt ved å ta en sunn livsstil. Å spise næringsrike og næringsrike matvarer som er bra for kroppen, regelmessig trening og redusert stressnivå kan være den beste måten for deg å gå i den retningen.

x