15 måter å bli kvitt hodepine, må prøve!

Hodepine kan ramme hvem som helst, når som helst og hvor som helst. Symptomene på hodepine som oppstår kan også variere fra person til person. Ikke la hodepinen forstyrre dine vanlige aktiviteter. Det er forskjellige måter å bli kvitt, behandle eller lindre hodepine som kan prøves som nedenfor.

Ulike måter og tips for å bli kvitt hodepine

Årsakene til hodepine og symptomene du føler kan variere fra person til person. Noen ganger er årsaken ukjent, men hodepine kan også være et tegn på en medisinsk tilstand eller sykdom. Mayo Clinic sier at å vite forskjellene i årsaker og symptomer kan hjelpe deg og legen din med å bestemme hvilken type hodepine du opplever.

Hver type hodepine krever forskjellig behandling. For eksempel kan sekundær hodepine avta når sykdommen som forårsaker dem kontrolleres, eller spenningshodepine kan lindres hvis stress eller spenningen i musklene rundt nakken løses.

Men bortsett fra disse metodene, er det en rekke tips du kan prøve å lindre, redusere eller til og med helbrede hodepinen du opplever. Her er noen måter, tips eller triks for å bli kvitt hodepine raskt du kan prøve:

1. Drikk rikelig med vann

Fordelene med å drikke nok vann er svært forskjellige, inkludert å være en måte å takle hodepine på. Ved å drikke mye vann kan dehydrering overvinnes. Som for flere studier, er dehydrering en vanlig utløser for hodepine, inkludert migrene.

I tillegg til å redusere hodepine, kan drikke mye vann også bidra til å forhindre at hodepine oppstår igjen i fremtiden. For å gjøre dette kan du ta med deg en vannflaske uansett hvor du går og drikke den hele dagen, spesielt når du begynner å bli tørst. I tillegg kan du overvinne dehydrering ved å øke forbruket av matvarer som inneholder vann.

2. Komprimer hodeområdet med is

Kilde: Health Beauty Idea

Når hodet ditt kveles på grunn av hodepine eller migrene, er den raskeste måten å takle smertene på å komprimere pannen eller templene med en kald klut. Kalde kompresser kan blokkere frigjøring av betennelsesstimulerende midler som beveger seg mot hodet, noe som kan redusere smerte.

For å gjøre dette kan du bruke en kald, våt vaskeklut eller fylle en liten pose med is og pakke den inn i et håndkle eller en myk klut. Plasser kompressen på det ømme hodet i 10-15 minutter. Hvis du vil gjøre det igjen, må du først stoppe det i 15 minutter.

3. Bruk varmepute eller en varm komprimering

Det er annerledes hvis du opplever hodepine av spenningstype (spenningshodepine) . I denne typen hodepine kan du bruke en varmepute (varmepute) i nakken eller på baksiden av hodet som en måte å redusere smerte og lindre langvarig muskelspenning.

Hvis den ikke har det varmepute , Du kan lage din egen varme komprimering med et håndkle dynket i varmt vann eller en flaske fylt med varmt vann. I tillegg kan bading eller bløtlegging i varmt vann være en måte å behandle denne typen hodepine på.

4. Unngå trykk på hodet

Når hodepine rammer, fjern så mye som mulig overtrykk i hodet. Årsaken er at hodepine noen ganger kan utløses av for stramt hårbånd, en smal hatt, iført for lange eller for små briller og bruk av pannebånd (pannebånd) mens du trener.

Løsne båndene i hodeområdet eller fjern først alt tilbehør som fester seg til hodet til smertene avtar av seg selv.

5. Hvil på et svakt eller mørkt sted

Lyse, flimrende lys eller skarpe lys fra dataskjermer kan også forårsake hodepine og migrene. Derfor, hvis hodepinen blir verre, må du først gå ut av setet og hvile på et sted med lite lys.

Slå av lysene og lukk vinduene ved å stramme persiennene. Gjør romatmosfæren så rolig som mulig, vekk fra mengden. Hvis du er ute av huset for å gjøre aktiviteter, kan bruk av solbriller være en måte å bli kvitt hodepine uten medisiner.

6. Slutt å tygge

Hvis du har hodepine, må du unngå å tygge hard og klebrig mat, inkludert tyggegummi. Dette gjør ikke bare kjeven din sår, den kan gjøre hodepine verre.

Fra en studie som er funnet, kan tyggegummi utløse hodepineanfall, spesielt når det gjelder spenningshodepine og migrene. Derfor bør du stoppe denne vanen hvis du har hodepine for å behandle disse symptomene.

7. Få nok søvn

Noen ganger kan hodepine lindres ganske enkelt ved å forbedre søvnmønstrene dine. Hvis søvnmangel kan være en av utløserne, kan det å ha nok søvn være en måte å bli kvitt hodepine uten medisiner. Ikke bare det, å få nok søvn med en vanlig rutine kan også redusere frekvensen eller til og med forhindre hodepine i fremtiden.

8. Strekk

En av årsakene til hodepine er muskelspenninger på grunn av stress eller andre forhold. Derfor er en annen måte å håndtere hodepine på som kan gjøres å slappe av kroppen og strekke.

I tillegg til å strekke, kan du også drive med sport som kan bidra til å lindre hodepine, som yoga, pilates, tai chi og vanlig gange.

9. Gjør hodemassasje

En annen måte å kvitte seg med hodepine er å massere hodet, nakken og templene. Akkurat som å strekke, kan massering av disse områdene slappe av kroppen din og bidra til å lindre spenningshodepine forårsaket av stress.

Massasje mot hodepine kan gjøres ved å massere det berørte området av hodet ved hjelp av pekefingeren eller tommelen. Gi en lett massasje i noen sekunder og gjenta til smertene begynner å avta.

10. Forbedre holdning

God holdning kan hjelpe musklene til å ikke spenne seg, noe som kan redusere hodepine. Derfor er en måte eller tips for å håndtere hodepine uten medisiner å forbedre og opprettholde kroppsholdningen din.

For å opprettholde denne holdningen, kan du rette skuldrene og løfte hodet mens du trekker i magen og baken mens du står. Når du sitter, må du sørge for at lårene er parallelle med gulvet og at hodet ikke er bøyd fremover.

11. Mat for å kurere hodepine

Å spise visse matvarer antas å være en måte å lindre hodepine på. Når det gjelder noen hodepineavlastende matvarer du kan prøve, nemlig grønnsaker, nøtter, sjokolade eller andre typer matvarer som inneholder magnesium. Bortsett fra mat, kan magnesiumtilskudd også være et alternativ for deg.

Magnesium sies å hjelpe kroppen til å slappe av blodkarene slik at blod og oksygen strømmer til hjernen. Dette matinntaket antas å redusere hyppigheten av migrene, inkludert migrene eller hodepine under menstruasjonen.

12. Drikk varm te eller kaffe

For de som liker te og kaffe, er denne metoden absolutt ikke å gå glipp av for å bli kvitt hodepine. Te eller kaffe som inneholder koffein hevdes å være i stand til å lindre hodepine.

Når hodepine rammer, frigjør kroppen adenosin som får blodkarene i hodet til å utvide seg og forårsake smerte. Koffeininntak hjelper til med å begrense disse utvidede blodkarene. Vær imidlertid også oppmerksom på nivåene av koffein du spiser fordi overdreven koffein også kan utløse hodepine.

13. Gjør akupunktur

Akupunktur er en type tradisjonell medisin som har sitt utspring i Kina. Måten akupunktur fungerer på er å sette tynne nåler inn i bestemte punkter på kroppsdeler.

En studie viser at akupunktur kan være en god måte å lindre kronisk hodepine og migrene på. Nåler som presser på bestemte områder kan stimulere nervene slik at de frigjør endorfiner.

14. Utfør fysioterapi

Litt forskjellig fra andre typer hodepine. Typer hodepine cervicogenic det kan bare bli kurert av fysioterapi. Hodepine cervicogenic dette er en sekundær type hodepine som starter i nakkeområdet, men bare føles i hodet.

Fysioterapiøvelser som vanligvis vil bli gjort er å bevege hodet og nakken, leddets bevegelighet, muskelstyrke og utholdenhet i den indre nakken.

15. Tar hodepine lindrende

Hvis metoden ovenfor fremdeles ikke er i stand til å lindre hodepine, er det du kan gjøre å hvile og ta hodepine medisiner, som aspirin, ibuprofen, paracetamol og andre. Disse hodepine medisinene er tilgjengelige på apotek, og du kan kjøpe dem over disk uten resept.

Imidlertid, hvis hodepinen er så irriterende eller ledsages av andre symptomer, bør du straks oppsøke lege for å få et mer passende reseptbelagte legemiddel eller annen behandling som passer din tilstand.

I tillegg til metodene ovenfor, kan du også prøve forskjellige naturlige midler mot hodepine som du enkelt kan finne hjemme. Noen av disse naturlige rettsmidler som ingefær brygget med vann eller ved hjelp av essensielle oljer. I tillegg må du også unngå ulike dårlige livsstiler som kan utløse hodepine i deg, for eksempel inntak av alkohol, røyking, stress eller å hoppe over måltider.