Deprimert partner? 10 trinn for å hjelpe ham med å overvinne depresjon

Å leve med en deprimert partner er ikke lett. Depresjon får partneren til å virke fjern, noe som setter belastningen på forholdet ditt. Du kan være ensom og overveldet av en haug med husarbeid fordi den andre personen er for slapp til å fullføre, misliker partneren din ikke vil føle seg bedre, eller klandre deg selv for sykdommen som en tredjepart i forholdet ditt. En deprimert partner betyr ikke at forholdet ditt er årsaken til problemet. Hvis depresjon er en torn i forholdet ditt, er det på tide at du handler - både for partneren din og for deg selv.

Hvordan kan du hjelpe en partner med depresjon?

Ofte vil sunne partnere være hovedstjernene i dette "redningstrinnet", fordi depresjon i seg selv forhindrer personen i å innrømme at han er syk eller nekter å søke hjelp. De kan føle seg for håpløse eller belastende for andre, eller de tror de kan behandle det selv. Disse trinnene kan hjelpe deg med å støtte partneren din for å overvinne depresjonen de møter.

1. Vokt deg for endringer i atferd, den minste

Depresjon kan oppstå sakte, nesten umerkelig. Depresjonssymptomer ser også annerledes ut hos menn og kvinner. Så det kan ta litt tid å se mønsteret endres eller være klar til å akseptere depresjon som en mulig årsak.

Men du kjenner partneren din best innvendig og utvendig. Hvis du merker at partnerens oppførsel, følelsesmessige uro eller tankemønster er uvanlig, spør deg selv om dette kan være et symptom på depresjon, men ikke stopp der. Depresjon kan være grunnen til at partneren din jobber lange timer på overtid, begynner å drikke alkohol / drikke mer eller faller på narkotika.

2. Ikke vent til partneren din gjør det ned

Å la en deprimert drukne før han tilbyr hjelp er helt feil. Alvorlig depresjon vil være vanskeligere å håndtere, lettere å få tilbakefall, og vil ha flere torner i forholdet ditt fremover. Venting øker også sannsynligheten for at forholdet ditt ikke varer; tilstedeværelsen av depresjon i et forhold øker risikoen for separasjon opptil ni ganger.

Dessuten, jo lenger en sunn partner bor sammen med en deprimert partner, jo høyere er risikoen for å utvikle depresjon også. En deprimert partner kan synke dypere, noe som gjør det vanskeligere å endelig takle depresjon. Depresjon som blir verre og ikke behandles, vil øke risikoen for alkoholmisbruk, narkotikamisbruk, vold og til og med selvmord. Rundt 60 prosent av mennesker som prøver selvmord, opplever alvorlig depresjon - og deprimerte menn er fire ganger mer sannsynlig å begå selvmord enn kvinner.

3. Vis ubetinget kjærlighet og hengivenhet

Kjærlighet har kraften til å helbrede alt. Når partneren din opplever dårlig dag , la dem få vite at du bryr deg ved å vise mer kjærlighet. Det kan være vanskeligere å gjøre dette når de får tilbakefall og tar ut negativiteten på deg, men det er nettopp i disse tider de virkelig trenger kjærlighet.

Det er ikke nødvendig å bombardere ham med dyre gaver eller rufsete ord, bare vis ham din omsorg og kjærlighet. gest enkelt å faktisk snakke med dem. Det betyr dette: Hvis de verdsetter kjærlige ord mer enn fysisk berøring, bruk ordene - "jeg elsker deg"; "Hva gjør du idag?"; "Vil jeg spille over til huset?" etc. Vis ham hva ubetinget kjærlighet egentlig betyr. For selv om de ikke elsker deg med en gang, kan de føle det.

4. Ta ham til legen

Å håndtere en partner som er deprimert og i fornektelse er ikke lett. Men ved ikke å overvinne dette problemet, vil partneren din fortsette å bli syk eller bli verre, eller til og med begå selvmord, så du vil også føle effekten. Depresjon kan ikke kureres uten intensivbehandling. Slik at du kan starte helbredelsesprosessen så optimalt som mulig, nærme deg partneren din med oppmerksomhet og med en moden plan. Ikke diagnostiser det uforsiktig ved å si "Er du deprimert?" eller tving det som "Gå til legen, gih!". Det vil si at de i økende grad vil benekte tilstanden.

Hvis han ikke ønsker å konsultere lege alene, bør du ringe legen først og forklare at partneren din er deprimert. Beskriv hva symptomene er. Avtal deretter en avtale for ham og vær hos ham på konsulen. Hvis han nekter, be ham om å gjøre det for deg og barna, slik at du føler deg bedre. Hvis denne metoden avvises direkte, gå til legen når han føler seg syk (for eksempel influensa eller en kald hoste), og ta denne samtalen under en konsultasjon på legekontoret.

5. Ikke vær irritabel når depresjonen gjentar seg

Et av de viktigste symptomene på depresjon er et negativt syn. Alt føltes verre enn det måtte være, og noen dager ville det være vanskelig for ham å komme seg ut av sengen om morgenen. Denne slappheten kan være "smittsom" for andre ting i forholdet ditt, for eksempel å date, ha sex eller til og med uformell chatting. Hvis partneren din ser ut til å ha mistet interessen for forholdet ditt, kan det være vondt.

Husk at fienden din er depresjonen, ikke partneren din. Men ikke se bort fra dem heller. Hvis partneren din er syk eller såret, vil du ikke hate dem for det. Du vil hjelpe dem med å få behandling, ikke sant? Vel, depresjon er ikke forskjellig fra noen annen fysisk sykdom.

Et støttende og kjærlig forhold er veldig gunstig for noen som lider av depresjon. Det inkluderer forståelse av partneren din, men det betyr også å ta praktiske skritt for å håndtere problemet. Gjør et skritt for å hjelpe den deprimerte partneren din til å bli bedre, enten det er å ta en tur for å jobbe sammen, slippe ham av og følge ham til legenes avtaler eller sørge for at han tar medisiner regelmessig.

6. Bry deg og lytt når han lufter ut følelsene

Oppmuntre en deprimert partner til å snakke om hvordan de føler, tenker eller handler, og lytter uten å være fordømmende. Du kan høre ting som skremmer deg, for eksempel kan en deprimert partner stille spørsmål ved deres kjærlighet til deg for deres interesse for å leve sammen, eller til og med for deres selvmordstanker.

Spør dem hva de virkelig trenger akkurat nå, og gi dem nøyaktig hva de vil. Lag en mental liste over de tingene som gir dem glede og lykke, og gi dem når depresjonen deres går igjen. Kanskje det er en maraton av deres favoritt tv-serie eller film, eller deres favorittbit. Forstå hva de virkelig trenger i disse tider, og gi dem det kjærlig. TIPS: Du trenger ikke å stille spørsmål hele tiden. Du kan alltid bare møte opp med deres favorittis og si: "Jeg dro til supermarkedet, husk deg, her."

7. Støtt dem selv i de verste øyeblikkene

Symptomene på depresjon er forferdelig. Dette er grunnen til at de trenger din støtte, spesielt når de er nede. Og selv om tilstanden fortsetter å forverres, ikke press ut støtten din. Selv om de prøver så godt som mulig å bli kvitt deg (det er vanlig at deprimerte pasienter gjør det), bør du fortsette å støtte dem. Det er lett for personer med depresjon å glemme at de har støtte rundt seg, spesielt når de er deprimerte. I løpet av denne tiden bør du minne dem om støtten din.

8. Vet når du skal la dem være alene

Noen ganger vil partneren din si at de bare vil være alene, men det de mener er: "Jeg trenger deg." Andre ganger vil de fortelle deg at de trenger avstand, og det er det de virkelig trenger. Det er din jobb å tolke hva de virkelig trenger, og du kan gjøre dette ved å stille spørsmål og koble dem følelsesmessig.

Hvis partneren din sier at de vil ha avstand, må du møte den og prøve å ta fysisk kontakt (hold hånden din eller legg hånden på låret) og "bekreft" uttalelsen ved å spørre om de virkelig vil ha ensomheten. Ved å skape en fysisk forbindelse viser du at du er villig til å sette deg ned med dem for å overvinne dette. Hvis de virkelig trenger plass, vil de gi deg beskjed. Du kan holde ut med å diskutere kontinuiteten i forholdet til dere to når han føler seg bedre.

9. Finn en psykisk helseveiledning for dere begge

Partneren din trenger din kjærlighet, støtte og oppmerksomhet. Men alle disse viktige egenskapene kan ikke kurere depresjon i det hele tatt. Bruk din kjærlighet for å få riktig medisinsk hjelp og for å minne partneren din om at de blir verdsatt og elsket av de rundt dem.

Depresjon kan påvirke dere begge. Så for å håndtere depresjon av par, i tillegg til å oppsøke lege, må du konsultere en terapeut eller ekteskapsrådgiver som spesialiserer seg på å håndtere depresjon hos par. Hvorfor er dette viktig? Dere to kan ha forskjellige problemer å håndtere hver for seg, eller du / hun kan ha problemer med å håndtere hindringer fra å overvinne depresjon. Det vil være nyttig å ha en rådgiver som dere begge kan møte hverandre og skille på andre tidspunkter.

10. Finn støtte for deg selv

Ikke glem å få hjelp til deg selv også. Husk at depresjon til og med kan komme over en sunn deg. Så på sidelinjen for å hjelpe partneren din med å overvinne depresjonen han står overfor, er det ingenting galt med å ta en pause og skjemme bort deg selv. Gå og se de nyeste filmene, ta kaffe på en kafé med venner, snakk med venner.

Det kan være vanskelig å innrømme at det er depresjon i forholdet ditt. På samme måte med vanskeligheter med å motta hjelp. Velg en pålitelig venn å stole på - helst noen som har opplevd depresjon i livet eller i familien. Og hvis du er overveldet av husarbeid fordi partneren din ikke kan hjelpe, si ja når noen andre tilbyr å hjelpe.