Gjør og ikke gjør når du er gravid & bull; hei sunt

Når du er gravid, er det mye vekst og tidlig utvikling av fosteret som kan bestemme veksten og påfølgende utvikling. Dette gjør at du må ta ekstra hensyn til graviditeten. Folk rundt deg kan også bidra til å opprettholde graviditeten din, ved å anbefale deg å gjøre forskjellige ting eller kanskje forby deg å gjøre dette, og det fordi de er bekymret for at det kan skade fosteret i livmoren din. Men hva er det som må og ikke må når gravide er unge?

Hva kan gjøres når gravide er unge

1. Oppfyll dine essensielle ernæringsbehov

Når du er gravid, er det mye utvikling og vekst av fosteret ditt. For å støtte veksten og utviklingen av babyen din, må du møte behovene til viktige næringsstoffer, som folsyre, kalsium, jern, sink og fiber. Det er en god ide å oppfylle folsyrebehovet ditt på 600 mikrogram, spesielt i første trimester. Folsyre er nødvendig i den tidlige dannelsen av fosterets hjerne og ryggmargen.

I tillegg oppfyller du også kalsiumbehovet ditt så mye som 1200 mg. Dette er viktig for dannelsen av bein og tenner hos barn. Fyll også jernbehovet ditt så mye som 30 mg per dag, slik at du unngår anemi. Sinkbehov øker også under graviditet, minst 15 mg per dag. Og ikke å være igjen er fiber. Fiber kan forhindre at du får forstoppelse som vanligvis oppstår under graviditet.

2. Hold legen din avtaler

Det er nødvendig med regelmessige graviditetskontroller for at du skal kunne overvåke graviditetens tilstand og din egen helse, spesielt hvis du ikke er ung lenger. Under graviditet er det en risiko for komplikasjoner, som hypertensjon og svangerskapsdiabetes. For å forhindre det eller behandle det tidlig, må du sjekke livmoren din av en lege. Legen din vil også anbefale at du tar forskjellige prenatale kosttilskudd om nødvendig. Det har også som mål å støtte veksten og utviklingen av fosteret ditt.

3. Få mer søvn

De hormonelle endringene som oppstår under graviditeten kan gjøre det vanskeligere for deg å få nok søvn. Faktisk trenger gravide faktisk mer søvn enn før graviditet. I det minste bør du få 7-9 timers søvn om natten. Hvis du føler deg trøtt om dagen, er det best å gå i dvale og stoppe aktivitetene dine et øyeblikk.

LES OGSÅ: Søvnmangel under graviditet kan gjøre fødselen vanskelig

4. Du kan ha sex på dette tidspunktet

Noen mødre kan være redde for å ha sex under graviditet, noen sier at sex under graviditet kan føre til abort. Imidlertid har du faktisk ingen problemer med å ha sex mens du er gravid, forutsatt at graviditeten ikke er i trøbbel. Finn ut hvordan du kan gjøre god sex under graviditeten her.

5. Få nok vektøkning

Ja, mødre må heve kroppen når de er gravide. Hvor mye vektøkning du trenger under graviditet, avhenger av mors ernæringsstatus før graviditet. Både undervekt og overvekt under graviditet er ikke bra og kan skade fostrets helse. Så vet hvor mange kilo kroppsvekt du skal oppnå mens du er gravid.

For å gå opp i vekt trenger du ikke spise to porsjoner i ett måltid. Du trenger bare å spise når du er sulten og husk at du alltid bør spise næringsrik mat.

6. Du har lov til å dra på ferie på dette tidspunktet

Graviditet kan være litt stressende for deg, så du trenger en ferie på dette tidspunktet. Pakk kofferten din med en gang og bestill en billett til en ferie for å berolige hjertet og tankene dine. Du bør imidlertid bestille feriebillettene dine før graviditeten når tredje trimester. I tredje trimester er det best hvis du blir hjemme for å forberede deg på fødsel.

LES OGSÅ: Bør du reise mens du er gravid i hvor mange måneder?

Hva skal ikke gjøres når gravide er unge

1. Ikke spis rå mat

Ja, rå mat er veldig farlig for fosteret ditt, det kan forårsake fosterskader og abort. Vi vet ikke hvilke bakterier eller bakterier som er festet til det, slik at det kan forårsake infeksjon i fosteret og også deg. Matforgiftning på grunn av å spise rå mat kan også forekomme. Det er best å sørge for at maten du spiser ikke er rå, spesielt kjøtt og egg.

2. Ikke røyk og drikk alkohol

Begge disse tingene kan skade babyen din. Røyking under graviditet kan føre til at babyen blir født med lav fødselsvekt. I mellomtiden kan mødre som drikker alkohol under graviditet føre til at babyen opplever føtal alkoholsyndrom (FAS). Begge kan også ha en innvirkning på veksten og utviklingen av babyen i fremtiden.

3. Ikke drikk for mye kaffe

Hvis du er en kaffevifte, bør du redusere antall kopper du drikker per dag. I små mengder kan det hende at kaffe ikke skader fostrets helse i livmoren. Inntak av store mengder kaffe per dag kan imidlertid øke risikoen for babyens helse. Husk at det du bruker, vil også strømme inn i babyens blod gjennom morkaken. Så vær oppmerksom på hva du spiser når du er gravid.

LES OGSÅ: Drikker kaffe mens du er gravid, påvirker det fosteret?

4. Ikke ta medisiner uten anbefaling fra lege

En ung svangerskapsalder er en graviditetsperiode som fremdeles er sårbar for alt som kommer inn i mors kropp, inkludert narkotika. På dette tidspunktet bør du konsultere legen din om alle slags medisiner du vil bruke. Vær også nøye med instruksjonene for bruk av medisinen før du tar den. Legemidler vil vanligvis være trygge etter at du er gjennom første trimester.

5. Ikke drikk upasteurisert melk

Hvis du spiser melk under graviditet, velg melk spesielt for gravide kvinner eller melk som har vært gjennom oppvarmingsprosessen. Velg aldri upasteurisert eller rå melk. Upasteurisert melk kan fremdeles inneholde et antall Listeria-bakterier som kan forårsake sykdom og abort.

6. Ikke spis fisk som inneholder kvikksølv

Havfisk inneholder mye omega-3 fettsyrer som er bra for barns hjernevekst, men vanligvis inneholder de også kvikksølv. Du må være forsiktig med å velge fisk. Begrens forbruket av fisk (som tunfisk, laks, reker og makrell). For de av dere som liker sushi, bør du ikke spise sushi mer enn 1-2 små porsjoner per uke, og husk at du ikke bør bestille rå parabolen.

LES OGSÅ: Veiledning til sikker medisinering mens du er gravid

x