Massasje mot hodepine med 7 akupressurpunkter

Når hodepine rammer, kan du reflektere massere templene eller baksiden av hodet for å lindre smerte. Massasje mot hodet kan være effektivt for å redusere smertene. Men slik at du kan få de optimale fordelene, må du først lære teknikken eller hvordan du masserer og hvilke massasjepunkter som passer for lindring av hodepine. Følgende er informasjon om hvordan du kan behandle hodepine med massasje som du kan øve deg hjemme.

Fordeler med massasje mot hodepine

Soneterapi eller akupressurpunkter er områder av kroppen som er spesielt følsomme for trykk. Når disse reflekspunktene berøres eller masseres, kan de bidra til å frigjøre muskelspenninger og forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan ha en beroligende effekt i kroppen og lindre hodepine.

Den samme effekten kan merkes når du føler hodepine. En liten studie publisert i American Journal of Public Health sier at hodemassasjeterapi som gjøres to til tre ganger i uken, kan lindre spenningshodepine hos voksne.

I studien ble det skrevet, massasje ved de rette akupressurpunktene kan redusere smerter i hodet gradvis. Hvis deltakerne opprinnelig opplevde hodepine syv ganger i uken, hadde tilbakefall av hodepine en tendens til å avta til bare to ganger i uken.

I en annen studie også nevnt, spenningshodepinepasienter som fikk massasje i 30 minutter rapporterte symptomer forsvant innen 24 timer. I tillegg kan den riktige måten å massere også redusere sinne og spenning og redusere depresjon eller angst, hyppigheten og intensiteten av smerte, svimmelhet og bruk av hodepine medisiner.

Akupressurmassasje peker for å lindre hodepine

Hvis du vil lindre hodepine med massasje, må du gjøre det riktig. Det er flere måter du kan bli kvitt hodepine ved zoneterapi på visse punkter, som hender, nakke eller andre deler. Her er hele anmeldelsen.

1. Union Valley

Union Valley hodepine massasje punkt

Hvordan:

1. Sett deg i en behagelig posisjon og legg høyre fot opp på venstre lår.
2. Trykk eller masser forsiktig inn i akupressurpunktet i to minutter, og gjenta denne metoden på venstre ben.
3. Gjør denne massasjen tre ganger hver dag for best resultat eller hver gang du opplever migrene.

7. Over tårene

Nok en massasjeteknikk med akupressurpunkter på foten som du kan prøve å lindre hodepine og migrene, nemlig over tårene eller også kjent som Zu Lin Qi (GB41). Dette punktet kan bli funnet på overbenet, omtrent 2-3 cm over fjerde og femte tær.

Hvordan:

1. Masser eller trykk akupressurpunktet fast på den ene foten, men forsiktig, med tommelen i ett minutt.
2. Gjør deretter det samme med det andre benet.

Maksimer soneterapi for å lindre hodepine

Soneterapi for å lindre hodepine i disse områdene virker lett. Imidlertid, for å få maksimalt utbytte, er det en rekke ting du bør ta hensyn til mens du gjør følgende hodepinepunktmassasje teknikker.

• Denne akupressurmassasje-teknikken utføres i en behagelig og avslappet sittende eller stående stilling.
• Trykk alltid på refleksjonspunktet med samme kraft.
• Å puste dypt kan hjelpe kroppen din til å slappe av og slappe av.
• Slutt å bruke massasje teknikker hvis hodepine blir verre eller forårsaker annen smerte.

Akupressurmassasje må gjøres ordentlig slik at du virkelig kan takle hodepinen du føler. Hvis du ikke er sikker på akupressurteknikken du gjør, er det bedre hvis du overlater denne zoneterapi til en ekspert.

Hvis du vil gjøre det uavhengig, kan du først studere med en terapeut eller soneterapi for å forstå hvordan du gjør det riktig. Først da kan du kanskje gjøre selvmassasje hjemme.

Hvis tilstanden din ikke forbedres eller blir verre etter å ha gjennomgått massasje, bør du umiddelbart kontakte legen din for videre behandling, eller du kan prøve andre metoder, for eksempel hodepine, naturlige midler som du kan prøve hjemme.