Faren for utspent mage spiller ikke

Ikke bare får det deg til å se mindre attraktiv ut, faktisk er det mange farer med helse i magen. Ja, hvis du har en stor og utspent mage, kan du være i fare for demens, som er en nedsatt tenkeevne. Hvordan kan utspent mage føre til demens? Dette er hva eksperter sier.

Faren for utspent mage kan forårsake demens

Demens er en gruppe symptomer som forstyrrer hjernens kognitive funksjon for å utføre forskjellige daglige aktiviteter. Mennesker med denne tilstanden er vanligvis senile, har problemer med å konsentrere seg og forstå ting.

Faktisk, hvis det er alvorlig, vil personer med demens ofte se eller høre ting som ikke er der (hallusinasjoner). Derfor blir demenspasienter apatiske, kan ikke kontrollere følelsene sine godt og mister interessen for sosialt samvær.

Vel, en studie fra Boston University School of Medicine og publisert online på nett i Neurology Annals fant faren for utspent mage kan forårsake demens.

Fra resultatene av denne studien var det kjent at deltakere som hadde utstrakt mage, stor midjeomkrets og høyt kroppsfettnivå opplevde en større krymping i hjernestørrelse enn de med ideelle kroppsformer.

Hvorfor kan utspent mage forårsake demens?

Farene ved magefett, som ble funnet i tidligere studier, antas å være forårsaket av akkumulering av kroppsfett. Faktisk kan fett akkumuleres under huden (subkutant fett) og mellom organene (visceralt fett).

Nå, når du har utstrakt mage, kan det skyldes en haug med fett under huden eller organer i bukområdet. Eksperter mener imidlertid at personer med store mager sannsynligvis vil ha høyt visceralt fett.

Faktisk er det visceralt fett eller ekstra fett som ligger i underlivet som forårsaker krymping av hjernestørrelsen. Så hvis mengden visceralt fett er for mye, vil det stimulere betennelse i kroppen, som til slutt påvirker hjernen. I tillegg kan visceralt fett også forårsake ustabil hormonproduksjon og gjøre hjernens evne til å avta.

"Jo større mengde visceralt fett, jo mindre hjernestørrelse. Dette mindre hjernevolumet resulterer i en forverret kognitiv funksjon og øker dermed risikoen for demens, forklarer Sudha Seshadri, MD, en nevrologprofessor som deltok i studien, som sitert av WebMD.

Gode ​​tips for å overvinne utspent mage

Som et resultat av utstrakt mage øker ikke bare risikoen for demens, men også hjertesykdom og type 2. Diabetes, og derfor bør eliminering av utspent mage være målet for å støtte et sunt liv. Du kan se etter overflødig magefett ved å måle omkretsen av livet med et enkelt målebånd.

Standardmål for en sunn midjeomkrets hos kvinner er mindre enn 88 cm, mens menn er mindre enn 102 cm. Hvis du måler mer enn det, har du utstrakt mage eller er sentralt overvektig.

Ikke bekymre deg, for å redusere utspent mage er det to viktige nøkler du må kjøre, nemlig:

1. Omorganiser matvalg og porsjoner

Protein er en viktig type næringsstoffer for å redusere magefett. I tillegg holder protein og fiber deg også mett lenger, slik at du unngår å spise snacks. Du kan nyte grønnsaker, frukt, egg, fisk, magert kjøtt og nøtter.

Mange matvarer eller drikker bruker tilsatte søtningsmidler. Overskudd av sukker kan øke kaloriinntaket og øke fettansamlingen i leveren og magen. Så begrens matvarer som inneholder kalorier for å redusere overflødig fett.

2. Treningsrutine

Å justere kosthold og trening er en pakke som du må leve med hvis du vil redusere magen maksimalt. Studier viser at aerob trening, som rask gange, rask gange, løping, svømming og lignende har vist seg å redusere overflødig magefett. I tillegg hjelper trening også med å senke blodsukkernivået og forbedrer stoffskiftet i kroppen.