Tips for drikkevann som må brukes på barn

Drikkevann er et grunnleggende menneskelig behov. For babyer og småbarn er behovet for vann veldig viktig enn for voksne, fordi de trenger mer væske relatert til kroppsstørrelsen.

I tillegg har nyrene deres ikke utviklet kapasitet til raskt å tilpasse seg vannmengden i kroppen, og tørstmekanismen deres fungerer ikke før de er dehydrert. Barnet ditt bør drikke rikelig med vann, spesielt om sommeren når temperaturen er varmere og barnet vil miste mer væske. Et sunt barn på 10 kg trenger 4 glass væske per dag. Hvordan får du barn til å drikke mye vann?

Tips for å få barnet til å drikke mye vann

1. Gjør drikkevann til en morsom aktivitet

Legg vann i et attraktivt glass (barn liker vanligvis briller med fargerike dyr eller deres favoritt tegneseriefigurer). Legg til et sugerør, søte formede isbiter eller noen få fruktbiter som jordbær.

2. Begrens valgene deres

Ikke fyll kjøleskapet med brus og fargerike fruktjuicer. Hvis du vil konsumere disse drikkene, men ikke vil at barna skal følge med, plasser du drikkene der barnet ikke kan se dem.

Men det beste tipset er ikke å ha slike drinker hjemme fordi barn er veldig flinke til å finne skjult mat. Det ville være bedre hvis du blir et forbilde for dem. Hvis de ser deg drikke vann, er det mer sannsynlig at de følger etter.

3. Drikk vann først, så gi dem en matbit

Hvis du vil la barna drikke brus, oppfordrer du dem til å drikke store glass vann først. Etter at de har fått tørsten, vil de ikke spise for mye søt mat.

4. Forklar fordelene med drikkevann

Å forklare fordelene med vanlig vann kan være den beste måten å få barna til å forstå, men vanligvis er barna veldig interessert i menneskekroppen. Ta dem med til biblioteket og hent noen bøker om ernæring og hvordan kroppen fungerer. Lær dem viktigheten av å konsumere nok vann. Selv en opprørsk tenåring kan bestemme seg for å slippe brusen hvis de vet at det gjør dem mer flekkete.

5. Få vannet til å smake bedre

Kaldt vann er vanligvis mer attraktivt for barn, spesielt om sommeren. Så alternativet er å fryse barnets vannflaske i kjøleskapet for å ta med på skolen. Du kan også legge til sitron- og lime-kiler for å gi frukten smak uten å måtte tilsette mye sukkerholdig juice.

6. Gjør det lett å nå vann

Det beste du kan gjøre for å oppmuntre barna til å drikke vann, er å gjøre det lettere for barna å nå det. Hvis de leker ute, ta med dem flasker; til middag, legg en stor flaske vann på bordet. Hvis alle familiemedlemmer drikker vann konstant, vil de bli vant til vanen.

7. Gjør endringer gradvis

Ikke saksøk barnet ditt med å drikke bare vann. Start med å bare lage en og annen sukkerholdig drink eller i helgene, og tilby den i mindre glass, og tilby en bedre type drikke som fruktjuice enn brus.

På samme tid, gjør det til en vane å drikke vann til hvert måltid. Hvis barnet ditt er veldig masete, begynn å gi dem mer juice hver dag til de vil drikke mer vann.

x