Trening for småbarn, identifiser typer og fordeler for helsen

Småbarnsalder er den viktigste perioden for å begynne å innpode en sunn livsstil. En måte er å bli vant til å trene for smårollingen din for å holde ham aktiv. Aktive vaner som praktiseres fra tidlig alder kan gi et utall helsemessige fordeler gjennom hele livet. Så når skal småbarn begynne å trene aktivt, og hvilke typer aktiviteter kan barn gjøre i denne alderen? Sjekk ut den komplette guiden i denne artikkelen.

Hvorfor trenger barn trening fra tidlig alder?

Å få barn til å være aktiv i sport fra tidlig alder er veldig viktig for helsen deres nå og i fremtiden. Fysisk aktivitet vil optimalisere veksten av barns bein og muskler, forbedre kondisjon og immunitet, forbedre motoriske ferdigheter, for å forhindre barn fra risikoen for kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, fedme, diabetes og til og med kreft.

Bortsett fra å opprettholde fysisk helse, kan trening også opprettholde barns mentale og psykologiske helse. Når barn kan delta godt i sport, vil barna lære å kontrollere følelsene sine og føle seg fornøyde med det som kan oppnås selv. Så ikke bli overrasket om trening for småbarn kan bidra til å øke selvtilliten og styrke seg mot risikoen for stress og depresjon.

Women's Sports Foundation legger også til at jenter som har vært aktive i sport fra en ung alder, har en tendens til å vise gode akademiske prestasjoner mens de er på skolen, fordi de er opplært til å konsentrere seg.

Å bli vant til å trene for småbarn så tidlig som mulig, vil også hjelpe ham med å finpusse ferdighetene sine for å sosialisere seg med andre mennesker. Sport hjelper ham også med å utvikle en positiv karakter og personlighet, for eksempel en følelse av respekt for andre, toleranse, respekt og å adlyde regler og være rettferdig mot hverandre. Til slutt vil sport forme barn til noen som er tøffe, pålitelige, sterke og noen som er smarte og responsive.

La derfor barnet ditt delta i sport. La den lille føle gleden ved å leke med venner og utforske deres evner. La ham utvikle seg til et sterkere individ, ikke bare fysisk, men også mentalt og psykologisk.

Regler for å starte sport for småbarn

Kroppen til en liten baby er absolutt ikke klar til å bli invitert til å spille ball eller spille basketball på banen. Årsaken er at idretter som dette krever kvalifisert motorikk for barn å løpe, andes, kaste og fange ballen, til manøvrer som kombinerer hånd- og fotbevegelser, for eksempel å løpe mens de hopper for å kaste ballen. Disse motoriske ferdighetene vises vanligvis bare hos barn fra fem år og oppover.

Derfor, ifølge U.S. Institutt for helse er ikke prinsippene for trening for småbarn som ungdommer eller voksne. Sport for småbarn er mer vektlagt på å ha morsomme aktiviteter, bli kjent med nye mennesker rundt seg og lære nye ting.

Denne typen trening er egnet for småbarn

Det som må læres barn i en alder av fem år, er alle grunnleggende bevegelser for å støtte deres motoriske ferdigheter, slik at de er mer vant til å trene i fremtiden. Her er en treningsguide for småbarn, i henhold til deres alder:

0-12 måneder:

I løpet av de første 6 månedene, gi stimulering til å holde gjenstander og grip dem. Lær også bevegelsen av å se mot høyre, venstre, opp og ned; beveg armer og ben oftere; og gjør dyttingen med føttene.

I løpet av de andre 6 månedene begynner du å gi stimulerende bevegelser for å bevege seg på fire, oppmuntre barnet til å flytte gjenstander fra høyre og venstre hånd, inviter barna til å leke med ballen

1-3 år gammel

I denne tidlige alderen, gi barnet ditt mange muligheter til å utforske nye steder ved å gå turer. Du kan gli inn litt fysisk aktivitet fra tid til annen, for eksempel å hoppe rundt, klatre (på et trygt sted) og løpe et lite stykke. Målet er å trene hjerte- og lungefitness, samt øke muskelstyrken og forbrenne kalorier.

I tillegg inviter barna til å danse etter musikkens rytme eller spille slangestige eller togtog som kan stimulere deres bevegelsesevne, nemlig evnen til å bevege alle lemmer for å flytte steder.

Gjør denne fysiske aktiviteten regelmessig, minst 30 minutter om dagen.

3-5 år gammel

I denne alderen er barnet veldig stødig på å gå og løpe. Derfor kan du tilby et bredere utvalg av aktiviteter. Ta for eksempel barnet på sykkel, ta noe løpende, svømmende og så videre.

I denne alderen, mens du introduserer barnet til forskjellige typer idretter og begynner å introdusere bevegelsene som ikke har blitt mestret litt etter litt. Gjør denne strukturerte fysiske aktiviteten regelmessig, på en dag i minst 60 minutter.

Hva må huskes før du inviterer barn til å trene

• Ikke tving barn til å trene. hvis barnet blir tvunget, vil han raskt føle seg frustrert og ikke vil gjøre det igjen.
• Gjør atmosfæren til å trene gøy, slik at barn ikke gir opp og vil lære andre fysiske aktiviteter.
• Barn lærer ved å følge det de ser. Derfor må foreldrene være et godt eksempel når det gjelder å være aktiv og trene flittig, slik at barna følger det foreldrene gjør.

x