Trening forhindrer for tidlig aldring og opprettholder funksjonen til kroppens organer

En studie fra 2013 utført ved Harvard, fant at trening forhindrer for tidlig aldring og er effektiv til å forhindre vanlige tilstander som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.

Det har lenge vært kjent at trening forhindrer aldring og kan avverge sykdom relatert til alderdom. En studie viser imidlertid at rutinemessig fysisk aktivitet har en anti-aldringseffekt på celler i kroppen.

Hvordan kan trening forhindre for tidlig aldring?

En gruppe forskere fra Canadas McMaster University studerte mus som ble testet for å trene for å hemme aldringsprosessen. Tidligere ble mus konstruert for å eldes raskere. Etter noen måneders trening tredemølle rutinemessig ble disse musene funnet så unge som normale, ubehandlede mus.

Bortsett fra det, fant forskerne også at trening forhindret for tidlig aldring i nesten alle organene til musene som ble testet. I noen tilfeller blir kroppens organer enda bedre med trening. Generell forskning bemerker at regelmessig trening og trening kan gi utmerket beskyttelse mot alle muskler og rynker i hjernen, og til og med forhindre grå hår.

Deretter foreslo andre forskere fra Saarland University i Tyskland at regelmessig trening kan forhindre forkortelse av telomer. Telomerforkortelse er livslang og har vært knyttet til for tidlig aldring. Dette er fordi jo kortere telomerer, desto kortere DNA og dette kan forstyrre kroppens metabolisme og forårsake skade.

Flere typer trening og trening for å forhindre aldring

1. Yoga

Yoga er en sport som kan prøves for å holde deg ung. Kanskje du vil tro at fordelene med yoga for å forhindre aldring og helse ikke er for store, fordi yoga ikke utfører svette bevegelser. Men den antagelsen er feil.

Bevegelsene som finnes i yoga ifølge Dr. Jeanette Graf, MD, er nyttig for å forbedre blodsirkulasjonen. Flyten av næringsstoffer og oksygen fra hele kroppen, inkludert huden, blir også jevn når du trener yoga. Ikke bare det, ved å gjøre yoga vil du også få din egen sjelefred som vil få deg til å unngå overdreven stress.

2. Jogging

Jogging kan også holde deg ung mens du opprettholder organers funksjon. Dette bevises av Humboldt State University og University of Colorado som har uttalt at eldre har de samme kroppsfunksjonene som en i alderen 20-30 år fordi de er flittige med å jogge.

Eldre som ikke trener, kroppsfunksjonene endres ikke og fortsetter å oppleve aldring. I mellomtiden har de som jogget økt kroppsfunksjoner og er de samme som de som er 20 år. Så for de av dere som vil være unge og opprettholde bedre kroppsfunksjoner, bør du begynne å jogge regelmessig, noe som er vitenskapelig mer effektivt mot aldring.

x