Innholdsfortegnelse:
Å ta en varm dusj får ikke bare vondt til å forsvinne, men beroliger også kropp og sinn. Det viser seg at bak det gir en varm dusj også enorme fordeler for kvinner som har menstruasjon. Her er fordelene med å ta et varmt bad under menstruasjonen som det er viktig å vite.
Fordelene med å ta et varmt bad under menstruasjonen
Når menstruasjon føles kroppen som den er borte. Smerter, kramper og vondt er ofte en kvinnes "mat" hver måned. For å avlaste alt dette, viser det seg at du ikke alltid trenger å bruke narkotika, vet du. Årsaken er at å ta en varm dusj kan bidra til å gjøre deg mye mer avslappet når du blir rammet av månedlige gjester.
Dr. Carolyn Dean, styret for medisinske rådgivere ved Ernæringsmagnesiumforeningen, uttaler at varmt vann bidrar til å forbedre og forbedre sirkulasjonen. Ved jevn sirkulasjon er risikoen for magekramper under menstruasjonen mye redusert.
Årsaken er at denne varme temperaturen vil øke blodstrømmen til bekkenområdet og bidra til å slappe av trange muskler. Derfor anbefaler Dean kvinner som har mensen å ta et varmt bad pluss Epsom-salt.
Komprimer med varmt vann
Kilde: Doctor's Ask
Foruten å ta et varmt bad, kan du også hjelpe til med å håndtere menstruasjonssmerter ved å legge en varmtvannspose (varmepute) eller et håndkle som er fuktet med varmt vann.
En studie fra 2012 fant at tilleggsvarme fra utsiden av kroppen er som varmepute med en temperatur på omtrent 40 ° C like effektiv som ibuprofen. Denne studien ble utført på 147 kvinner i alderen 18 til 30 år med regelmessige menstruasjonssykluser.
For å lindre menstruasjonssmerter kan du også lage din egen varmepute uten å kjøpe den ved å:
- Skjær to tøystykker til størrelsen på magen.
- Sy sidene og la en del som ikke holder seg åpen.
- Fyll den med rå ris eller et rullet håndkle, og sy opp hullene til de alle er lukket.
- Varm opp i noen minutter i mikrobølgeovnen eller dampbåten til den er varm nok.
- Legg den på magen og varm opp om nødvendig.
I tillegg til å gi en varmekilde fra utsiden av kroppen, kan du også gi inntak innenfra. Å drikke te eller varmt vann hjelper også med å strekke kroppens muskler, inkludert i magen.
x
