Plutselig svimlende og tåkete tanker, hva er årsaken? & bull; hei sunt

Alle har problemer med å huske noen ting, men hvis de skjer for ofte og til og med i korttidsminne, er det da farlig? Dette fenomenet å plutselig bli forvirret og bedøvet er kjent som Hjerneteppe eller tåke tanker, som kan være et tegn på at kroppen opplever ubalanse. Selv om Hjerneteppe er noe som er vanlig og kan oppleves av alle, men det er fortsatt en unormal helsetilstand.

Hva er det Hjerneteppe?

Hjerneteppe i seg selv er ikke et standard medisinsk begrep, men er et begrep som beskriver en følelse av forvirring, glemsomhet, redusert konsentrasjon og klarhet i sinnet. Hjerneteppe Det kan også tolkes som mental utmattelse som gjør at du ikke kan tenke, og det forekommer veldig ofte i løpet av dager eller til og med uker. Hjerneteppe er også et symptom på demens, det er bare at personer med demens opplever det Hjerneteppe vil ha en mer alvorlig hukommelsesforstyrrelse.

Årsaker til hjernen plutselig "tåkete"

Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor Hjerneteppe Det kan skje med en person fordi det er mange faktorer som varierer, men i utgangspunktet Hjerneteppe relatert til livsstil, ernæringsmessige mangler og helsemessige forhold.

En livsstil som får deg til å oppleve plutselig tåke

• Mangel på søvn - søvn er når hjernen hviler og er en prosess som hjelper til med å reparere hukommelsen. Mangel på søvn vil føre til at hjernen blir mer sliten og svekker hukommelsesdannelsen.
• Mangel på fysisk aktivitet - trening er en måte å holde tankene avslappet på. Med mindre fysisk aktivitet vil stresshormoner være vanskeligere å kontrollere, noe som kan føre til kognitiv svikt.
• Forbruk av overflødig sukker - sukker som er et enkelt karbohydrat er en av de viktigste energikildene i hjernen. For mye sukkerforbruk kan forårsake sukkerbehov der hjernen er vant til å jobbe med høyt blodsukkernivå. Som et resultat vil en reduksjon i sukkerforbruket påvirke blodsukkernivået som er lavere enn normalt, slik at det indirekte kan forårsake hjernearbeidsforstyrrelser.
• Spiser for lite fett - i tillegg til sukker, er fett også en kilde til energi i hjernen. Hjernen, som for det meste består av (60%) fett, vil ha vanskeligheter med å regenerere celler hvis kroppen forbruker for lite fett. Likevel er det fortsatt fett fra naturlige matkilder som nøtter, avokado, laks, egg, kjøtt og kokosnøtt og olivenolje som er bra for hjernen.
• Bivirkninger av å stoppe kaffe - koffein i kaffe som er en samtidig som kan hjelpe oss å konsentrere oss. Endringer i forbruksmønstre fra for mye til for lite forårsaker bivirkninger som tretthet, hodepine, irritabilitet og vanskeligheter med å tenke.

Ernæringsmessige mangler kan også være en årsak til forvirring

I tillegg til fysisk helse har flere typer næringsstoffer viktige funksjoner for å hjelpe hjernens kognitive funksjon, som å opprettholde hjerneceller og bidra til å formidle signaler til hjernen. Mangel på noen typer næringsstoffer nedenfor kan utløse Hjerneteppe, blant dem:

• Vitamin B12 - er nyttig for å hjelpe tankeprosessen. B12-mangel oppleves vanligvis av vegetarianere fordi vitamin B12 bare finnes i matvarer fra animalske kilder.
• Vitamin D - er nyttig for å styrke hukommelsen, og vitamin D-mangel kan være forårsaket av kosthold og ikke får nok sollys.
• Omega-3 - er en hovedkomponent i hjernen som hovedsakelig kommer fra marine fisk som sardiner og laks.

Utløsende helsemessige forhold Hjerneteppe

• Allergiske forhold - forbruk av matvarer du er allergisk mot, kan føre til problemer med å tenke og huske. Disse matvarene inkluderer bearbeidede produkter som melk, egg, sjømat og nøtter. Disse matingrediensene er også ofte en del av sammensetningen av bearbeidede matvarer og matvarer som selges på matsteder. Derfor bør du unngå det i løpet av få dager hvis du opplever Hjerneteppe .
• Kjemoterapi bivirkninger - Denne kreftbehandlingen forårsaker endringer i hjerneaktivitet når en person er i cellegift som utløser den Hjerneteppe . Men dette forverres også av søvnmønster, hormonelle endringer, stress og selve krefttilstanden.
• Skjoldbruskhormonlidelser - både overflødig (hypertyreoidisme) og mangel (hypothyroidisme) skjoldbruskkjertelhormon kan forårsake kognitive svikt som huskningsvansker.
• Overgangsalder – Hjerneteppe muligens på grunn av hormonelle endringer hos kvinner i overgangsalderen.
• Opplever stress - Stress er en unormal tilstand der hormonet kortisol øker for mye. Hvis det oppstår i lang tid, vil kortisolnivåer være nok til å forstyrre hjernecellereparasjon og vekst.
• Dehydrering - 75% av hjernens volum kommer fra vann, og mangel på vann i minst 2% av dette volumet kan allerede forårsake vanskeligheter med å tenke. Det er også mer sannsynlig at dehydrering forekommer med alderen, hvor mengden vann som kan frigjøres gjennom svette vil være mye mer enn i ung alder. Det er derfor forholdene Hjerneteppe mer sannsynlig å oppleves hos eldre individer.

Tips for å håndtere overskyede tanker

Hjernetåkeforhold har et variert mønster av årsaker, men hvis du opplever det, er det sannsynligvis et tegn på helseproblemer. Her er noen tips som kan gjøres for å overvinne Hjerneteppe :

• Unngå matvarer som forårsaker allergiske reaksjoner, og reduser forbruket av for mange bearbeidede matvarer, spesielt de med smaksstoffer som MSG, høyt sukker og søtningsmidler og høyt salt.
• Spis naturlig fett som fet fisk, nøtter, olje og avokado.
• Forbedre søvnmønstrene dine, prøv å lage en rutine for sengetid om noen dager eller uker.
• Tren og bli aktiv. Dette vil forbedre oksygen og blodstrøm og gjøre bruken av næringsstoffer mer effektiv.
• Unngå og håndter stresset du opplever.
• Hvis du har visse sykdommer, så prøv å kontrollere dem, spesielt hvis du har diabetes med ukontrollert blodsukkernivå.
• Snakk med legen din dersom medisinene du tar har bivirkninger på kognitive forhold, som for eksempel å forårsake angst eller rastløshet.