Bryt deg bort fra trelldom av voldelige forhold & bull; hei sunt

Vold mot partnere pleide å bli referert til som vold i hjemmet, også kjent som innenlandske vold (KDRT), men begrepet som nå blir brukt mer og mer er intimpartnervold. Dette er i stor grad fordi flere og flere nå omfavner stereotypen om at "voldsutøvere alltid er menn og ofre er alltid kvinner", er ikke alltid sant.

Vold med intim partner er enhver handling, forsøk eller trussel om vold eller vold fra et familiemedlem eller en intim partner. Dette kan være for deg selv eller partneren din i det intime forholdet.

Tortur kan ha mange former, inkludert fysisk, seksuell, psykologisk eller verbal. Dette kan omfatte ærekrenkende kallenavn, nedsettende kommentarer eller fysisk styrke - inkludert (og ikke begrenset til) å slå, slå og sparke. Vold fra intimpartner krever ikke seksuell intimitet og er ikke eksklusiv for heterofile eller homofile par.

Hvorfor er det vanskelig å komme vekk fra forholdet misbrukende?

Ingen vil innrømme at de er i et forhold misbrukende , men å erkjenne hvor farlig en partner er, kan noen ganger være vanskeligere uten fysisk vold. Mange spør ”Hvorfor ikke bare stikke av? Hvorfor valgte han å være hos den personen i stedet? " - det er ikke så enkelt. Det er viktig å forstå at det er mange barrierer for sikkerhet i forhold misbrukende ; for eksempel livsfaren, økonomisk monopol eller frykt. Å forlate en partner er ofte farlig, og det er mange faktorer "offeret" må vurdere når de analyserer hvordan de skal reagere på en voldelig partner.

Hvordan komme ut av trelldom i et voldelig forhold

Når du begynner å legge merke til at partneren din får deg til å bli trist mer enn du er lykkelig, er det på tide å finne måter å bryte fri.

1. Kjenne igjen misbruket

Din første forsvarslinje er å alltid kreve at han stopper sin voldelige og voldelige oppførsel. Selv om dette kan høres ut som den åpenbare tingen å gjøre, skjønner ikke mange ofre at de fortjener å bli behandlet med respekt, og krever derfor ikke sine rettigheter. Mishandler Emosjonelt har som mål å undergrave selvtilliten din og tvinge deg til å føle deg avhengig av dem. Gjør det klart for partneren din at du er åpen for å høre bekymringer om dine handlinger og hvordan de kan påvirke dem, men vil ikke lenger delta i samtaler som angriper hvem du er som person.

Vær oppmerksom på måten partneren din snakker med deg, og de gangene du føler at partneren din manipulerer deg. Lær deg selv om vold i hjemmet og overgrep. Se etter ord og uttrykk som ofte finnes i verbalt og emosjonelt misbruk, en bivirkning av forhold misbrukende , “ gaslighting " (psykologisk manipulasjonstaktikk fra kriminelle for å få publikum til å dømme seg selv som svake), og hjernevask. Å lære litt hver dag om hvordan partneren din manipulerer og kontrollerer deg, reduserer deres evne til å gjøre det.

Vurder også hva du er villig til å gjøre for ham eller henne? Hva skal du egentlig ikke gjøre? Forsikre deg om at du skreddersyr denne forespørselen etter ditt personlige velvære og integritet. Ikke enig i å gjøre enkle ting for å holde fred eller redde en krise, spesielt hvis du vet innerst inne at det ikke passer for deg. Dette gjør at du kan gå videre neste trinn fra et sted for makt, ikke et sted for frykt.

Hvis du blir konsekvent hjelpeløs foran partneren din, må du slutte å slå deg selv og begynne å innrømme det virkelige problemet. Jo raskere du tillater deg å gjenkjenne handling misbrukende jo raskere kan du begynne å finne veien ut.

2. Skap fred med deg selv

Du må bli kvitt selvforakt. Det er greit at du ser svakhetene dine, men ikke kritiser deg selv for det som gjør deg selv. Alle har ufullkommenheter og ingenting er perfekt. Ikke prøv å være og ikke legg for mye press på deg selv for å være en du ikke er. Vær ærlig med deg selv og omfavn deg selv. Dette er nødvendig før du begynner å håndtere stressede følelser, som følelser av skam, frykt og sinne.

Forstå at å være virkelig fri for voldelige forhold innebærer å utvikle sunne forhold til deg selv og med andre mennesker. For å gjøre dette må du aldri si noe fornærmende eller selvskadende. Bestem deg for å være snill og kjærlig mot deg selv. Ikke fortsett med muntlig dialog i hodet ditt som gjentar eller gjenspeiler de negative tingene din partner har sagt om deg.

3. Lag en sikkerhetsplan

Det vil være øyeblikk av glede og glede i forhold misbrukende Du. Ingenting hindrer deg i å nyte sex, komplimenter, vitser, men ikke la deg rive med i atmosfæren. Ikke anta det fordi han (til slutt) smiler et øyeblikk at smilet vil være der i neste øyeblikk. Mennesker trenger glede i livet, så få mest mulig ut av alt du kan.

Til tross for alt dette trenger du fremdeles en frelsesplan. Oppførselen til noen som er misbrukende uforutsigbar, og du vet aldri når du må holde deg borte fra dem. Å tenke på en frelsesplan i fredstider vil hjelpe deg å tenke raskere og tydeligere i tider med fare.

Finn måter å få kontakt med andre mennesker som støtter og elsker deg for akkurat den du er. Isolasjon er lovbryterens beste venn. Når du er isolert fra andre, mister du det mest verdifulle grepet om livet du kan ha - ideene og livssynet til andre enn gjøreren. Virkningen av hans voldelige og grusomme oppførsel kan økes ved bare å høre din partners mening, så det er bra å holde kontakten med omverdenen også:

• Kontakt en kvinnefond eller lokal LBH og finn ut hvordan du kan bruke tjenestene deres, om nødvendig.
• Få hjelp fra pålitelige familiemedlemmer, venner, kolleger eller naboer om situasjonen din, og kom med en rømningsplan.
• Registrer alle voldshendelser. Registreringer av alle datoer, hendelser og trusler opprettet.
• Samle bevis på fysisk mishandling, for eksempel bilder.
• Lagre og skjul et ekstra sett med bilnøkler.
• Sett av penger. Be venner eller familiemedlemmer spare penger for deg.
• Pakk posene, inkludert alt som er viktig for deg, for eksempel identifikasjon, bilpapirer, fødselsattester, trygdekort, kredittkort, klær til deg selv og barna dine, sko, medisin, bankinformasjon, penger og viktig telefonnummer. Dette vil tillate deg å dra raskt når situasjonen krever det.

En av de vanskeligste tingene med å planlegge en sikkerhetsplan er at den tvinger deg til å takle det som skjer i forholdet ditt realistisk. Når du ærlig analyserer det voldelige forholdet ditt, begynner panikk om å forlate. Prøv å holde angsten din under kontroll ved å tenke at du har kommet så langt og at du tåler litt lenger mens du bestemmer deg for å bli eller dra.

Det er veldig viktig at du holder sikkerhetsplanen hemmelig. Vær forsiktig med hvem du henvender deg for å få hjelp til å planlegge sikkerheten din. Sørg for at folk du stoler på ikke vil forråde og avsløre hemmeligheter. Selv om du planlegger å bli, vil ikke partneren din like at du har snakket med andre mennesker om hva han gjør.

Hvis du har blitt fysisk misbrukt, er det viktig å forlate forholdet så snart du kan. Imidlertid er det ikke alltid mulig å skynde seg å dra for godt. Formålet med denne frelsesplanen er å holde deg så trygg som mulig til du kan, eller bestemmer deg for, å forlate partneren din permanent.

4. Ikke gi andre sjanser

Når du har tatt beslutningen om å dra, gjør du det uten å gi opp håpet. Å avslutte forholdet med den "åpne døren" vil bare la partneren din fortsette å manipulere deg og bringe deg tilbake i hans grep. Hvis du eier et kjæledyr eller en delt eiendom, må du avtale hvem som vil beholde eierskapet.

Ta med deg alle eiendelene dine samtidig, og ta med deg en venn eller et familiemedlem hvis du trenger hjelp til å flytte. Gjør det klart at du kutter av alle forhold, slik at eks-partneren din ikke har noen grunn til å vri seg tilbake i livet ditt i fremtiden.

Til slutt er det bare du som kan bestemme hva oppførsel er misbrukende det er noe du er villig til å tolerere eller ikke. Et romantisk forhold skal være noe som støtter veksten din, ikke noe som truer det. Kjærlighet respekterer hvem du er; drar deg ikke inn i elendighet. Du fortjener et sterkt og kjærlig romantisk forhold.