Fordeler med omega 3 og omega 6 for barns utvikling

Omega-3 og 6 fettsyrer er to typer fettsyrer som er veldig viktige for å støtte barns utvikling. Dessverre, noen foreldre vet kanskje ikke nøyaktig hva omega-3 og 6 fettsyrer er, så inntaket for barna deres er fortsatt relativt lavt. Faktisk er fordelene med omega 3 og 6 for barns helse mange, vet du.

Hva er fordelene med omega 3 for barnets utvikling?

Før du vet fordelene med omega 3 for barnets utvikling, må du først vite hva omega 3. Omega-3 fettsyrer er en type fettsyre som ikke kan produseres av kroppen, så de må møtes gjennom matinntak.

De beste kildene til omega-3 fettsyrer er forskjellige typer fettfisk, som sardiner, makrell og laks. Av denne grunn anbefaler WHO at du spiser fisk minst to porsjoner per uke for å dekke behovene til omega-3-fettsyrer, som sitert fra Healthline.

Imidlertid er det i dag også melk som er beriket med omega-3 slik at det er mer praktisk å drikke hver dag.

Så hvorfor må barn også spise mat rik på omega-3? Dette er fordi det er så mange fordeler med omega 3 for den fysiske og mentale helsen til barn som du ikke må gå glipp av.

De forskjellige fordelene med omega 3 for barn er:

1. Forbedre barns intelligens

En av fordelene med omega 3 som ikke kan gå glipp av er å øke barns intelligens. En studie fra Oxford University avslørte at barn som får nok omega-3 har en tendens til å være mer i stand til å fokusere og forstå leksjoner lettere.

Innholdet av omega-3 fettsyrer i fisk kan bidra til å styrke hjernens funksjon hos barn. Som et resultat blir det lettere for barn å konsentrere seg og indirekte øker deres intelligens.

2. Forbedre leseferdighetene

Når de lærer på skolen, trenger barna balansert koordinering mellom hender og øyne når de registrerer leksjoner og gjør oppgaver. Faktisk kan denne evnen bli hjulpet av inntak av omega-3 fettsyrer, vet du.

Barn som regelmessig får mat rik på omega-3-fettsyrer, har en tendens til å ha en lettere tid å balansere hånd- og øyebevegelser. Dette bevises av professor Paul Montgomery som er forsker fra Oxford University.

Han avslørte at barn som har høye nivåer av omega-3 i blodet, har en tendens til å være i stand til å lese godt. Ikke bare det, de hadde også færre atferdsproblemer på skolen.

3. Forebygg fra forskjellige sykdommer

Hvis du vil at den lille skal holde seg frisk hele dagen, kan du prøve å mate ham mat rik på omega-3 fettsyrer. Årsaken er at omega-3 kan bidra til å øke immunforsvaret slik at den lille er fri for sykdom.

Omega-3 fettsyreinntak for barn kan bidra til å øke nivået av godt kolesterol, også kalt HDL. Triglyseridnivåer, blodtrykk og plakkdannelse i blodkar vil reduseres. Dermed vil din lille unngå risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom i fremtiden.

Faktisk stopper ikke fordelene med omega 3 der. Omega-3 fettsyrer kan bidra til å kontrollere kroppsvekten, samt redusere midjeomkretsen. Dermed vil din lille unngå risikoen for fedme fra barndommen til voksenlivet.

4. Forbedre mental helse

Fiskeolje har blitt mye brukt som depresjonsmedisin for voksne. Eksperter avslører imidlertid at dette også gjelder barn.

Ja, i tillegg til å forbedre fysisk helse, er fordelene med omega 3 også veldig nært knyttet til barns mentale helse. Det har vært mange studier som beviser at inntak av omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere risikoen for ulike psykiske lidelser, for eksempel depresjon, schizofreni og bipolar lidelse hos barn i alderen 6 til 12 år.

Hva er fordelene med omega 6 for barnets utvikling?

Akkurat som omega-3 inkluderer omega-6 også fettsyrer som ikke kan produseres av kroppen. Av denne grunn trenger barn ytterligere omega-6-inntak utenfra gjennom næringsrik mat, inkludert forsterket melk med omega-6.

Egentlig er fordelene med omega-6 nesten de samme som fordelene med omega 3. En av dem er å kunne redusere ulike symptomer på kroniske sykdommer, for eksempel hypertensjon, fedme og diabetes.

Basert på en studie publisert i Journal of the Academy of Nutrition Dietetics i 2014, kan omega-6 gamma-linolensyre (GLA) bidra til å senke kolesterolnivået mens blodsukkeret kontrolleres. Til slutt vil barnet unngå risikoen for å utvikle type 2-diabetes i fremtiden.

I tillegg til å forbedre barns fysiske helse, kan fordelene med omega-6 fettsyrer også støtte akademisk prestasjon, vet du. Ifølge en studie fra Sahlgrenska akademiet ved Universitetet i Göteborg i Sverige, kan inntak av omega-6 fettsyrer få barn til å lese hardt.

Barn som har problemer med konsentrasjon, får stor hjelp av inntak av omega-6. Som et resultat blir det lettere for dem å fokusere når de leser, til og med leseevnen fortsetter å øke fra dag til dag. Hvis dette fortsettes, kan dette absolutt forbedre barns prestasjoner i akademikere.

Samlet sett er omega 3 og 6 ikke bare viktig for kognitiv funksjon og intelligens hos barn, men også gunstig for øye, hjerne og mental helse. Forsikre deg derfor om at de daglige behovene til omega 3 og 6 for den lille er oppfylt. Forsikre deg om at det er fisk eller egg i babyens daglige kosthold, og ikke glem å ha minst et glass melk tilsatt omega-3 og 6.

Så sørg for at du har gitt barnet ditt melk som har høyest innhold av omega 3 og 6. Foruten å være bra for barns helse, kan melk som inneholder mye omega 3 og 6, forbedre hjernens funksjon og intelligens hos barn i barndommen.

x