Agurk fordeler for å kontrollere symptomer på hypertensjon

Agurker brukes ofte som grønnsaker for venner å spise ris og tilbehør. Ikke bare forfriskende munnen, agurk er også beriket av et utall næringsstoffer som er viktige for kroppens helse. For eksempel vitamin C, kalium og antioksidanter som karotenoider og tokoferoler. En av fordelene med agurk er spesielt viktig for personer som har høyt blodtrykk. Hva er det?

Hva er faren for høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en permanent tilstand der blodtrykket er kontinuerlig høyt eller mer enn 140/90 mmHg. Høyt blodtrykk oppstår på grunn av forskjellige ting, spesielt usunt kosthold og livsstil.

Høyt blodtrykk kan forårsake ulike helseproblemer hvis det ikke behandles raskt. Hypertensjon er en viktig årsak til koronar hjertesykdom og hjerneslag. Ukontrollert hypertensjon kan også føre til økt risiko for aneurismer, nyresvikt, synsproblemer og til og med død.

Hypertensjon kan ikke herdes, men den kan kontrolleres - enten gjennom reseptbelagte medisiner eller ved å endre sunn livsstil. Siterer en medieutgivelse lastet opp på PD PERSI-siden, kan en reduksjon i blodtrykk på opptil 2 mmHg alene redusere 7% dødsrisiko fra hjerteinfarkt og 10% dødsfare ved hjerneslag.

En av de små endringene i livsstilen du kan gjøre fra nå av, er å spise mer agurker. Faktisk, hva er fordelene med agurk for høyt blodtrykk

Agurk fordeler for å kontrollere høyt blodtrykk

Agurk har samme effekt som hypertensjonsmedikamentet ACE-hemmer, for å hemme proteinet angiotensin I i blodet. Hvis dette proteinet ikke hemmes, kan dette proteinet bli til angiotensin II, som kan forårsake innsnevring av blodkar (vasokonstriksjon). Som et resultat øker blodtrykket.

En porsjon agurk på 50 gram inneholder 80 gram kalium, noe som er bra for å senke blodnivået. I kroppen fungerer kalium for å utvide blodkarene slik at blodtrykket synker.

Agurker er også beriket med viktige antioksidanter som hjelper til med å bekjempe frie radikaler og oksidativt stress i kroppen. Begge disse kan forårsake ulike forstyrrelser i menneskekroppen, som hypertensjon, hjerteproblemer, hjerneslag og kreft. Selv om kroppene våre faktisk allerede har et immunsystem som fungerer for å bekjempe frie radikaler, trenger kroppene våre fortsatt antioksidantinntak fra maten for å forhindre celleskader forårsaket av frie radikaler. Dette er en annen fordel med agurk for å kontrollere høyt blodtrykk.

Tips for å holde blodtrykket under kontroll

Høyt blodtrykk er ikke trivielt, men det betyr heller ikke at helsen din skal fortsette å forverres. Med forsiktighet og en sunn livsstil kan blodtrykket holdes innenfor normale grenser i årevis etter en diagnose av høyt blodtrykk.

Bortsett fra å få fordelene med agurk, er det åtte hovedmåter for deg å være i stand til å kontrollere blodtrykket, nemlig:

• Ta rutinemessig høyt blodtrykksmedisin
• Spise en diett rik på frukt, grønnsaker og fettfattige meieriprodukter mens du reduserer inntaket av salt og mettet fett (DASH dietten er en måte)
• Gjør fysisk aktivitet regelmessig (Tren minst 30 minutter om dagen)
• Oppretthold en sunn kroppsvekt
• Administrer stress
• Unngå sigarettrøyk
• Hvis du drikker, må du begrense drikking

x