Hvor mange porsjoner fisk til barn er ideelle på en dag?

Fisk er en god kilde til høyt proteininnhold for å oppmuntre barns utvikling. Foreldre bør imidlertid også være klar over at noen typer fisk inneholder høye nivåer av kvikksølv som kan skade barns helse. Så, hva er grensen for å spise fisk for barn på en dag? Er det visse typer fisk som er trygge for å støtte barnets utvikling? Slapp av, du kan få alle svarene gjennom følgende anmeldelser.

Hvorfor må barn spise fisk?

Ikke få foreldre lurer på hvorfor barn må spise fisk. Faktisk inneholder nesten all fisk metylkvikksølv som er giftig og skadelig for barns helse.

Vent, vent litt. Barn må faktisk fortsette å spise fisk, vet du. Fisk er en av de sunneste matvarene som har et utall helsemessige fordeler for både barn og voksne.

Det har vært mange studier som viser at fisk inneholder to typer omega-3 fettsyrer, nemlig DHA og EPA, som ikke finnes i andre matvarer. Denne typen fettsyrer er nødvendig av barn for å opprettholde hjertehelsen og samtidig øke barns intelligens.

I tillegg inneholder fisk også lite mettet fett, men høyt protein, vitamin D og vitamin B, som er nyttige for å opprettholde barnets immunforsvar i løpet av vekstperioden. Så du trenger ikke å nøle lenger med å legge til fisk for barn i kostholdet.

Hvor mange porsjoner fisk til barn om dagen?

Sitert fra foreldre sa Food and Drug Administration i USA (FDA) at barn oppfordres til å spise fisk 2 til 3 ganger hver uke. Delen er imidlertid absolutt mindre enn den voksne delen, som bare er omtrent en fjerdedel av den voksne delen.

Etter alder å dømme er det følgende en beskrivelse av fiskedelen til barn.

• Alder 6 og under: 85 til 141 gram fisk per uke.
• Alder 6 til 8 år: 113 til 170 gram fisk per uke.
• Alder 9 og over: 227 til 340 gram fisk per uke, det samme som anbefalt servering av fisk for voksne.

Husk at dette er mengden fisk som barnet ditt skal servere hver uke, ikke daglig. Så du må dele antall porsjoner av fisken i 2 eller 3 måltider slik at fordelene maksimeres og den lille ikke kjeder seg.

Hvilke typer fisk er trygge for barn?

Faktisk er ikke alle typer fisk trygge for barn. Flere typer fisk er kjent for å inneholde metylkviksølv og polyklorerte bifenyl (PCB), to typer giftige og farlige kjemikalier. Hvis det kommer inn i kroppen, kan disse stoffene skade hjernen og nervesystemet til barn.

Så ikke bare gi fisk til barna dine. Ulike typer fisk for barn som er trygge for konsum, inkluderer:

• Laks
• Indigo
• Tunfisk
• Sardiner
• Steinbit
• Skipjack

Du foretrekker kanskje hermetisk tunfisk, som er mer praktisk og lettere å lage mat. Men vær forsiktig, hermetisert tunfisk inneholder ofte kvikksølv. I stedet for å velge hermetisk fisk, bør du velge fersk fisk, som nevnt ovenfor, slik at den er tryggere for helsen til barna og familien.

I tillegg til å velge fisketype for barnet ditt, kan det også påvirke hvorvidt fisken du serverer familien din er sunn. Før du begynner å koke fisk, er det best å fjerne hud og fett på fisken for å skylle ut giftstoffene som er fanget under.

For å være sunnere, lag fisk ved å grille eller grille for å redusere mengden fett. Unngå å steke fisk fordi det kan øke inntaket av kalorier og fett, noe som ikke er bra for barns helse.

Hvis den lille fortsatt ikke vil spise fisk, er det ikke nødvendig å få panikk eller trekke senene først. Gi porsjoner fisk litt etter litt på barnets kosthold og la den lille utforske appetitten deres. Du kan også bearbeide den til forskjellige typer mat, for eksempel å lage fiskeklubber eller stekt fisk for å tiltrekke barns oppmerksomhet om å spise fisk.

x