Mangel på søvn under graviditet kan komplisere fødsel & bull; hei sunt

Å få barn er det mest etterlengtede av ektepar som er gift. Det kan imidlertid ikke benektes at graviditet og fødsel er slitsomme forhold for foreldre, spesielt for forventede mødre. Ulike endringer i kroppsfunksjoner oppstår når mor opplever graviditet. Ikke bare det, vanene som vanligvis utføres av mødre på daglig basis, kan forstyrres, for eksempel mors søvnvaner. Under graviditeten forårsaker mange ting at mor blir søvnmangel, spesielt hvis graviditeten er gammel nok eller går inn i siste trimester. Morens søvntid blir veldig forstyrret på grunn av symptomene og tegnene som dukker opp når det nærmer seg fødselsdagen. Men visste du at mangel på søvn under svangerskapet ikke bare er slitsomt, men kan påvirke fødselsprosessen?

Hvorfor har mødre ofte problemer med å sove i tredje trimester av svangerskapet?

Nesten halvparten av gravide kvinner over hele verden opplever søvnproblemer når de går inn i siste trimester. Når du går inn i tredje trimester, vil størrelsen på magen din bli større, i henhold til veksten av fosteret du bærer. Dette gjør deg ofte ukomfortabel å sove, forvirret om hvilken stilling som er riktig og får deg til å sove godt.

Ikke bare det, symptomer og tilstander som kan påvirke søvnen din under tredje trimester av svangerskapet er rastløse bensyndrom, ryggsmerter, hyppige kramper i bena, kløe i noen deler av kroppen, symptomer utvikler seg. halsbrann , og bevegelsene, sparkene eller "slagene" til babyen din. Slike ting kan forstyrre den dype søvnen din, som får deg til å bli søvnberøvet under graviditeten.

Hvorfor får ikke søvn under graviditeten problemer med fødselen?

Mangel på søvn under graviditet i siste trimester fører til at fødselsprosessen tar lengre tid, og risikoen for at babyen ikke blir født på en normal måte, aka med keisersnitt. En studie utført av UCSF School of Nursing har vist at søvnmangel under sen graviditet kan gjøre mødre mer sannsynlig å ha langt arbeid eller føde med keisersnitt. Denne studien involverte 131 kvinner som var gravide med en graviditetsalder på 9 måneder.

Fra denne studien er det kjent at gravide som har en vane med å sove mindre enn 6 timer per natt, opplever fødsel i gjennomsnitt 29 timer. I mellomtiden trenger gravide kvinner som får nok søvn bare 17,7 timer for fødselsprosessen. Ikke bare det, forskerne så også på søvnkvaliteten til denne gruppen gravide på en uke. Det er kjent at gravide som sover dårlig i 4 dager i uken, er 4,2 ganger mer sannsynlig å få keisersnitt. I mellomtiden er gravide kvinner som har dårlig søvnkvalitet i 5 dager i uken, i fare for å få keisersnitt 5,3 ganger større enn gravide som sover med god kvalitet og tilstrekkelig tid.

Hva er de andre bivirkningene av å ikke få nok søvn under graviditeten?

Keisersnitt er en medisinsk prosedyre som faktisk er farlig for moren, og er den siste utvei hvis barnet ikke kan fødes normalt. Effektene eller tilstandene som kan oppstå som et resultat av keisersnitt er at mor mister mye blod, infeksjon, koagulering av blodkar i bena, kvalme, oppkast, forstoppelse eller forstoppelse, hodepine og skader på andre organer. Ikke bare har det innvirkning på moren, keisersnitt har også en ugunstig innvirkning på nyfødte, nemlig risikoen for skade under kirurgi og pusteproblemer.

Mange mødre skulle ønske at de hadde en rask fødsel, men ikke alt vil skje på den måten. Noen mødre som opplever søvnløshet eller søvnmangel, kan oppleve en lang fødselsprosess. Denne lange fødselsprosessen kan føre til at fosteret blir fratatt oksygen, unormal hjerterytme hos babyen, livmorinfeksjon hos moren og problemer med mors fostervann.

Hva bør gjøres hvis gravide har søvnproblemer?

Akkurat som antagelsen eller uttalelsen sier at gravide kvinner må spise for to personer, nemlig for moren og barnet de bærer på, slik er det med søvn. Når en kvinne er gravid, sover hun og hviler for to personer samtidig. Derfor er tilstrekkelig søvn veldig viktig for å opprettholde helsen til moren og babyen som blir unnfanget. Her er tips som kan gjøres av gravide når de opplever søvnforstyrrelser når de går inn i 3. trimester:

• Unngå å drikke kaffe, fordi den inneholder koffein. Ikke bare gjør koffein det vanskelig å sove, men kaffe får også kroppen din til å absorbere jern som skal være for babyer.
• Drikk mye vann. Dette holder deg godt hydrert. Når graviditeten blir større, blir blæren komprimert og får deg oftere avføring. Derfor må du drikke mer vann.
• Trener i minst 30 minutter per dag. Trening kan gjøre søvnen din bedre.
• Gjør rommet ditt mørkt og ingen støy kan forstyrre søvnen din når du sover om natten.
• Sov på venstre side, da dette er bra for helsen til nyrene, livmoren og blæren.

LES OGSÅ

• Den lydigste sovestillingen for gravide kvinner
• Sexposisjoner mens gravide er tillatt og ikke bør gjøre
• Hvordan redusere hemoroider og hevelse i skjeden under graviditet

x